Har bir oddiy odam vaqti-vaqti bilan o'zidan shubhalanishi mumkin. Bundan ham ko'proq: kamchiligingiz bor va hayotingizda ozgina yutuqlarga erishganingiz haqida vaqti-vaqti bilan o'ylash sizning o'sib borayotganingiz va rivojlanayotganingizdan dalolat beradi. To'g'ri, agar siz o'zingizni juda qattiq o'rgansangiz va atrofdagi hamma narsada odamingizni ayblashga moyil bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilishingiz aniq emas. O'zingizga ishonchingiz etarli yoki yo'qligini qanday bilasiz? Buni darhol qilishni tavsiya qilamiz!

1-belgi: Siz qanday muloqot qilishni bilasiz

Agar siz uni yaxshi tanimasangiz ham, u bilan suhbatni davom ettirishingiz oson. Notanish odamning muomalasiga mehr bilan javob berasiz, yaxshi do‘stlar bilan uzoq suhbat qurasiz. Bundan tashqari, siz suhbatdoshni qanday faol tinglashni bilasiz: xalaqit bermang, muammolaringiz bilan "yuklamang". Sizning xarakteringiz turiga qarab ko'p yoki bitta do'stingiz bo'lishi mumkin. Biroq, qancha do'stlaringiz bo'lishidan qat'i nazar, ular siz bilan muloqot qilishga tayyor.

2-belgi: Siz asosan yaxshi kayfiyatdasiz

O'ziga ishongan odam muammolarga duch kelmaydi va kun bo'yi kayfiyatini buzmaydi, chunki u ertalab transportda unga qo'pol munosabatda bo'lgan. Ha, sizda muammolar bor (qanday qilib bo'lmasdi?), Lekin siz hamma narsa eng yaxshisi ekanligiga aminsiz. Muammodan ham qanday foyda olishni va saboq olishni bilasiz.

3-belgi: Siz o'zingizni kinoya qilishga moyilsiz

Kamchiliklaridan xabardor bo'lgan va ularni o'zining bir qismi sifatida qabul qilganlargina xatolari va e'tiborsizliklari ustidan kulishlari mumkin. Siz tanqidni dushmanlik bilan qabul qilmaysiz, bu sizni o'ylashga va, ehtimol, o'zgartirishga majbur qiladi. Ammo bu sizning shaxsingizga bo'lgan munosabatingizga katta zarar etkazmaydi.

4-belgi: Siz qanday maqtovlar aytish va qabul qilishni bilasiz

Agar atrofingizdan kimdir sizning sharafingizga maqtovli she'r aytsa, siz unga tabassum bilan minnatdorchilik bildirasiz va javoban yoqimli so'z aytasiz. Ularga iltifot aytilganda doimo xijolat bo'ladigan taniqli odamlardan farqli o'laroq, siz ularni hurmat bilan qabul qilishni bilasiz, chunki siz xushomadgo'ylikdan samimiy xayrixoh munosabatni ajrata olasiz. Shuningdek, siz boshqalarning xizmatlarini ko'rishingiz va aytishingiz mumkin: do'stingizning oyoqlari sizdan uzunroq va hamkasbingizning maoshi ko'proq ekanligi sizni hasadga tortmaydi. Bilasizmi: va sizning inkor etib bo'lmaydigan xizmatlaringiz bor.

5-belgi: Siz kechirim so'rashni haddan tashqari oshirmaysiz

6-belgi: Siz dunyoni oq-qoraga ajratishga moyil emassiz

Bunday maksimalizm o'smirlar va ... taniqli shaxslar uchun xosdir. Siz juda yaxshi tushunasizki, dunyo soyalarga to'la va hatto o'tkir yovuz odam ham yaxshi xarakterga ega bo'lishi mumkin. To'g'ri, bu sizga bunday odamlarni rad etishingizga to'sqinlik qilmaydi. Vaziyatni turli tomonlardan ko'rish qobiliyatiga egasiz.

7-belgi: Siz qanday almashishni bilasiz

Va oziq-ovqat yoki pul emas, balki nomoddiy narsalar ham: kayfiyat, mehribonlik, quvonch. Saxiylik - o'ziga to'q odamning fazilati, u dunyo to'kinligini va olam unga ma'qul ekanini biladi.

" Farqsizlik

"O'ziga ishonch" nimani anglatadi?

Agar siz boshqa odamlar bilan muloqotda o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, ehtimol siz bu ishonchsizlikning sababi haqida o'ylab ko'rgansiz. Ehtimol, siz ham uzoq vaqt davomida bu tuyg'uni boshdan kechirgan deb o'ylagansiz. Balki siz bolaligingizda ham atrofingizdagilardan ko'ra qo'rqoq va uyatchanroq bo'lgan odamlardansiz. Ehtimol, siz o'zingizga ishongan bolalar va kattalarni hayratda qoldirishingizni va ular kabi bo'lishni xohlayotganingizni allaqachon payqagandirsiz. Ya'ni, boshqalarning o'zlaridan bir lahzani olib qo'yishiga yo'l qo'ymaydigan, o'zini qo'rqitishga yo'l qo'ymaydiganlar, agar biror narsaga rozi bo'lmasa, ikkilanmasdan "yo'q" deyishlari mumkin. Nega qaror qilolmaysiz? Bu savolga faqat o'zingiz javob bera olasiz. Ehtimol, siz boshqalarga qaraganda kamroq qat'iysiz. Ehtimol, bolaligingizda siz qandaydir voqeani boshdan kechirgansiz, shundan keyin sizda qo'rquv bor edi va endi ular sizni tark etmaydi. Ehtimol, bu siz shunchaki chidashga majbur bo'lgan ko'plab muvaffaqiyatsizliklarning oqibatlaridir. Ammo bularning barchasi allaqachon o'tmishda bo'lganligi sababli va endi siz hech narsani tuzata olmaysiz, bu haqda o'ylamasligingiz kerak.

Bunday noxush vaziyatlardan so'ng, bir marta va umuman engish kerak bo'lgan ishonchsizlik hissi paydo bo'ladi. Siz o'zingiz muvaffaqiyat qozonishga harakat qilishingiz mumkin. Darhaqiqat, siz ushbu muammoni hal qila olasizmi yoki yo'qmi, faqat sizga bog'liq. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, har safar xohlagan narsangizga qarab, "ha" yoki "yo'q" deb jasorat bilan aytishingiz mumkin bo'ladi. Biroq, sabr qiling. Siz xatti-harakatingizni o'zgartirishingiz kerak. Qoidaga ko'ra, bu juda oson emas, chunki odam o'zini tutishning muayyan usullariga o'rganib qoladi va unga boshqacha yo'l tutish oson emas. Xulq-atvorni o'zgartirish uchun siz o'zingiz ustida ko'p ishlashingiz kerak bo'ladi va, albatta, sizga biroz vaqt kerak bo'ladi.

O'zingizga qanchalik ishonasiz?

Agar siz xatti-harakatingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz, avvalo, hozirgi paytda o'zingizga qanchalik ishonchingiz borligini baholashingizni tavsiya qilamiz. Buning uchun quyida keltirilgan test savollariga javob berishga taklif qilamiz.

Bayonotlarni o'qing va ular bilan qanchalik rozi ekanligingizni aniqlang. Quyida 0 dan 100 gacha boʻlgan javoblar shkalasi keltirilgan. “0” yuqoridagi gapga toʻliq qoʻshilmasligingizni bildiradi, “100” – bu bilan toʻliq rozi boʻlishingiz mumkin. Uzoq o'ylamaslikka harakat qiling. Iloji bo'lsa, o'z-o'zidan va halollik bilan qaror qabul qiling. U yoki bu bayonotga roziligingiz darajasiga mos keladigan raqamni kesib tashlang.

		rozi emas - to'liq rozi
(1)	Men ko'pincha noto'g'ri narsa qilishdan qo'rqaman
(2)	Yo‘q deyishim qiyin	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	Ko'p hollarda men o'z talablarimni talab qilolmayman.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	Hech kimni tanimaydigan ziyofatda o‘zimni qanday tutishni bilmayman.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	Agar kimningdir iltimosini rad etsam yoki boshqalarning talablarini bajarmasam, vijdonim qiynaladi.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	Ballar yig'indisi

Endi barcha ballarni qo'shing. Endi o'ylab ko'ring, qancha ball olishni xohlaysiz (lekin o'zingizga juda katta talablar qo'ymang: test savollariga halol javob bergan kishi hech qachon 100 balldan past ballga erishmaydi). Keyinchalik siz maqsadingizga erishganingizni yoki hali ham o'zingiz ustida ishlashingiz kerakligini tekshirishingiz mumkin. Shunda siz qanchalik ishonchli va dadil bo'lib qolganingizni ko'rasiz. Shu bilan birga, o'sha vaqtga kelib siz katta tajriba orttirganingizdan xursand bo'lishingiz mumkin.

"Ishonch"mi yoki "takabburlik"mi?

Biz doimo o'zimizga ishonch haqida gapiramiz. Lekin bu nima? Bu savolga javob berishdan oldin juda muhim bir fikrga e'tiboringizni qaratmoqchimiz.

O'zini ishonchli tutish o'zini mag'rur tutish degani emas.

Ko'pincha ular bunga e'tibor bermaydilar. Agar biron bir vaziyatda bir kishi qonuniy talabni qo'ysa va uning bajarilishini talab qilsa, uning xatti-harakati haqiqatan ham maqsadiga erishishga yordam bergandagina samarali bo'ladi. Ya'ni: bu talabni bajarishga yordam beradi. Ya'ni, bunday vaziyatda oqilona xatti-harakatlar to'g'ri bo'ladi.

Agar biz faqat ob'ektiv talab haqida gapiradigan bo'lsak, uni taqdim etayotganda, shunga mos ravishda harakat qilish kerak.

"O'zini to'g'ri tutish" nimani anglatadi?

Bunday vaziyatda odam tajovuzkor bo'lmasligi kerak. Bu shunchaki mos kelmaydi va sababga hech qanday foyda keltirmaydi. Ehtimol, buning natijasida, boshqa odam o'zini haddan tashqari ko'taradi va men xohlagan narsani qiladi. Lekin, ehtimol, mening tajovuzkorligim uning qarshiligiga sabab bo'ladi. Va bu, o'z navbatida, u hali ham mening talabimni bajarish ehtimolini kamaytiradi. Qanday bo'lmasin, tajovuzkor xatti-harakatlarim bilan men bu odam bilan munosabatlarni buzaman.

Ammo bu hech qanday tarzda tajovuzkor xatti-harakatlardan butunlay voz kechish kerak degani emas, balki. Har bir inson boshqa shaxsning jismoniy va axloqiy daxlsizlik huquqini hurmat qilgan taqdirda, muayyan vaziyatda o'zini to'g'ri va o'rinli deb bilgandek harakat qilishi mumkin. Ammo shu bilan birga, siz har doim o'z harakatlaringizning oqibatlarini oldindan aytib berishingiz kerak. Agar, masalan, do'stim mendan kitob olib, bir necha bor eslatishlariga qaramay, uni qaytarib bermagan bo'lsa, men o'z talabimni qat'iy va aniq takrorlashim mumkin. Men unga boshqa hech narsa qarz bermayman. Men uni so'kishim, haqorat qilishim yoki hatto tahdid qilishim mumkin. Balki shu yo'l bilan kitobni qaytarib olaman, lekin bu bilan u bilan bo'lgan munosabatimni juda buzaman.

Ishonchli, ishonchsiz va tajovuzkor xatti-harakatlar o'rtasidagi farq nima?

Boshqalar bilan qoniqarli munosabatlarni saqlab qolish qobiliyati, birinchi navbatda, biz o'z huquq va talablarimizni qanchalik ishonchli, ammo tajovuzkor tarzda shakllantirishimiz mumkinligiga bog'liq. Har doim harakatlaringizning oqibatlarini tushunish uchun tajovuzkor va ishonchli xatti-harakatlarni aniq ajratib olishingiz kerak.

Insonning ishonch darajasini baholash unchalik qiyin emas. O'ziga ishongan odamni ishonchsiz odamdan turli belgilar bilan ajratib ko'rsatish mumkin: turishi va turishi, gapirish uslubi, ovoz balandligi, suhbatdoshning ko'ziga qaraydimi yoki yo'qmi, gaplarining bir ma'nosizligi va boshqalar. Masalan, biror kishi mendan nimanidir talab qilsa va shu bilan birga ko‘zlarimga qarasa, o‘z xohish-istaklarini, iltimosini, iltimosini menga bamaylixotir, to‘g‘ri va aniq aytsa va hamon tik tursa yoki o‘tirsa, u o‘ziga ishongan odamdek taassurot qoldiradi. Agar u ko'z tegishidan qo'rqsa, yelkalarini pastga tushirib, bo'ynini tortsa va shu qadar jim va murakkab gapirsa, men u aslida nimani xohlayotganini tushunolmayman, demak u o'ziga ishonchsiz odamning taassurotini qoldiradi. Ba'zan bunday baholash uchun odamning eshikni qanday taqillatganiga, xonaga qanday kirishiga yoki stulga o'tirishiga e'tibor berish kifoya.

Shunday qilib, harakatning muayyan tashqi belgilarini kuzatish orqali uning tajovuzkor, ishonchli yoki ishonchsiz ekanligini baholash mumkin. Bunday belgilar ovoz, tana tili (ya'ni imo-ishora va mimika), aytilgan gapning shakli va mazmuni.

O'ziga ishonch - buni qanday aniqlash mumkin?

O'zini ishonchli tutadigan odam etarlicha baland ovozda, aniq va aniq gapiradi. U o'z talablari va istaklarini aniq shakllantiradi, ularni aniq asoslaydi, his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini ifodalaydi va buning uchun "men" so'zini ishlatadi. Uning tanasining tanasi bo'shashgan. Mimika va imo-ishoralar uning aytganlarini tasdiqlaydi.

Noaniqlik mezonlari

Ishonchsiz odam, aksincha, jimgina va ikkilanib gapiradi. Uning so'zlari noaniq va noaniq. U uzoq va ortiqcha tushuntirishlar beradi. U o'z his-tuyg'ularini to'g'ridan-to'g'ri ifodalash va o'z talablarini bildirish o'rniga, ularga bilvosita ishora qiladi va ko'pincha shaxssiz jumlalarni ishlatadi. U ko'pincha o'z talablarini yashiradi yoki aytmaydi.

Ishonchsiz xulq-atvor, shuningdek, o'zini tutish va turishda ham namoyon bo'ladi. Odam o'zini g'ayritabiiy tutadi, ko'z bilan aloqa qilishdan qochadi; imo-ishoralar va yuz ifodalari deyarli yo'q.

Odamning tajovuzkor ekanligining belgilari qanday?

Agar ma'lum bir vaziyatda odam tajovuzkor munosabatda bo'lsa, u odatda qichqiradi yoki ovozini ko'taradi yoki ovozi xavfli jim bo'lib qoladi. Uning so'zlari ham tahdidli, ham haqoratli. U o'z talab va istaklariga hech qanday izoh yoki asos bermaydi, murosa qilmaydi va boshqa birovning huquqlarini mensimaydi. Biroq, u imo-ishoralarni nazorat qilmaydi. Bunday odam yoki umuman ko'z bilan aloqa o'rnatmaydi, yoki aksincha, suhbatdoshining ko'zlariga diqqat bilan qaraydi.

Ushbu uchta xatti-harakatlarning oqibatlari

Albatta, bu xatti-harakatlar odam bilan aloqada bo'lgan odamlarga juda boshqacha ta'sir qiladi. Shu sababli, o'ziga ishongan, ishonchsiz va tajovuzkor xatti-harakatlarni ular olib keladigan oqibatlarga ko'ra ajratish mumkin. Shunday qilib, harakatlar va bayonotlar quyidagi savollar yordamida baholanishi mumkin: "Boshqa odam hozir o'zini qanday his qiladi?", "Kelajakda u o'zini qanday tutadi?".

Misol uchun, agar bir kishi o'zini ishonchsiz tutsa, ikkinchisi o'zini ustun his qiladi. Suhbatdosh ikkilanib va noto'g'ri shakllantirgan talablarni bajarishni zarur deb hisoblamaydi.

Agar bir kishi, aksincha, o'zini mag'rur va tajovuzkor tutsa, ikkinchisi xafa bo'lib, xafa bo'ladi. Xafa bo'lgan odam xuddi shunday tarzda o'zini tajovuzkorlik bilan himoya qilishi, faqat "qaysarlik" tufayli o'zidan talab qilinadigan narsani qilmasligi ehtimoli katta. Bundan tashqari, odam qarshilik ko'rsatmasdan jimgina tinglashi mumkin, ammo tajovuzkor suhbatdoshga nisbatan ichki antipatiyani boshdan kechiradi.

Agar inson ishonchli harakat qilsa, uning talablari va istaklari inobatga olinishi ehtimoli katta. Bunday odam suhbatdosh bilan teng huquqli munosabatda bo'lishga qodirligini ko'rsatadi.

Quyidagi jadvalda o'ziga ishongan, ishonchsiz va tajovuzkor xatti-harakatlarning ro'yxati keltirilgan. Agar siz do'stlaringiz, tanishlaringiz yoki hamkasblaringizni kuzatsangiz va ayni paytda qaysi odam o'zini ishonchli tutayotganini, qaysi biri ishonchsiz va qaysi biri tajovuzkor ekanligini aniqlasangiz, ehtimol siz ushbu ro'yxatga qo'shishingiz mumkin bo'lgan boshqa belgilarni sezasiz.

Ishonchli, ishonchsiz va tajovuzkor xatti-harakatlar mezonlari	O'ziga ishongan	noaniq	Agressiv
Ovoz	baland ovozda tushunarli	tinch	tarang, baland ohang yoki jim
Ovoz	aniq	qat'iyatsiz	tahdidni yashirish, shivirlash
So'zlash	aniq	noaniq, noaniq
Tarkib	o'z ehtiyojlarini ifoda etishning aniq asoslari	ortiqcha tushuntirishlar, o'z ehtiyojlarini sukut saqlash	tahdid qiluvchi, haqorat qiluvchi, haqorat qiluvchi
	"men" so'zidan foydalanish	shaxssiz jumlalardan foydalanish	hech qanday tushuntirish yoki asos yo'q
	his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bevosita ifodalanadi	hissiyotlar bilvosita ifodalanadi	boshqalarning huquqlarini mensimaslik tahdidlar, haqoratlar, murosasiz
Gestikulyatsiya, yuz ifodalari	ta'kidlovchi, jonli, bo'shashgan holat	amalda yo'q yoki konvulsiv	boshqarib bo'lmaydigan, tahdidli, zo'ravon
Gestikulyatsiya, yuz ifodalari	ko'z bilan aloqa qilish	ko'z bilan aloqa etishmasligi	ko'z bilan aloqa qilmaslik yoki "qarash"
Ta'sir qilish	suhbatdosh o'zini tan olganini his qiladi, o'zini teng his qiladi	suhbatdosh o'zini ustun his qiladi va/yoki afsuslanadi	suhbatdosh o'zini qo'rqitish yoki qo'zg'atishni his qiladi

H. Rudiger, S. Wittmannning kitobi asosida« ijtimoiy kompetentsiya» . - Xarkov, 2005 yil

Aksariyat odamlarda ishonch hissi vaziyat va stsenariylarga bog'liq. Ehtimol, shuning uchun biz qanday qilib barqaror va doimiy o'zimizga ishonchni qozonish haqida tez-tez o'ylaymiz. Va biz, shuningdek, "u bo'lguningizcha, uni soxtalashtirish" shiori mashhur bo'lgan dunyoda yashayapmiz. Shuning uchun, u yoki bu odam haqiqatan ham o'ziga ishonadimi yoki bu uning niqobi ekanligini qanday aniqlash mumkin? Yodda tutingki, o'ziga bo'lgan ishonch dovdirashlik, jasorat yoki ko'zga ko'rinadigan jasorat emas. Ishonchning xudbinlik, narsisizm va boshqa odamlarga e'tiborsizlik bilan hech qanday aloqasi yo'q. Haqiqiy ishonch kamtarin va past kalit ko'rinadi, bu qobiliyat, tajriba va o'zini hurmat qilishning tabiiy namoyonidir. Haqiqiy ishonchli odamlarni aniqlamoqchimisiz? Ularni quyidagi to'qqizta xususiyat birlashtiradi.

1. Ular o'z nuqtai nazariga amal qiladilar, chunki ular buni yagona to'g'ri deb bilishlari uchun emas, balki xato qilishdan qo'rqmasliklari uchun.

O'ziga ishongan va mag'rur odamlar boshqa fikrlar va nuqtai nazarlarni e'tiborsiz qoldirib, o'z pozitsiyalarida turishga moyildirlar. Ular o'zlarini haq deb hisoblaydilar va buni hammaga isbotlamoqchi. Ularning xatti-harakati ishonch belgisi emas, aksincha, bu “intellektual bezori”ning xatti-harakatidir. Haqiqatan ham o'ziga ishongan odamlar xato qilishdan qo'rqmaydilar. Haqiqat va ob'ektiv faktlarni aniqlash ular uchun hammani o'zlarining haqligiga ishontirishdan ko'ra muhimroqdir. Va ular noto'g'ri yoki noto'g'ri bo'lsa, buni tan olish ular uchun umuman qiyin emas.

2. Ular o'zlari gapirgandan ko'ra ancha faolroq tinglashadi.

Maqtanish - bu ishonchsizlikni yashiradigan niqob va bunday xatti-harakatlar o'ziga ishongan odamlarga xos emas. Ular o'z pozitsiyalarini bilishadi, lekin ular sizni ham eshitishni xohlashadi. Ular ochiq va to'g'ridan-to'g'ri savollar berishadi, boshqa odamlarga o'z nuqtai nazarini ifoda etish erkinligini beradi va ularning fikri va mumkin bo'lgan maslahatlarini so'raydi. O'ziga ishongan odamlar etarli bilimga ega ekanligini bilishadi, lekin ular ko'proq bilishga chanqoq va ko'proq bilishning yagona yo'li ko'proq tinglashdir.

3. Ular boshqa odamlarni diqqat markaziga olib, shon-shuhratga cho'mishni yoqtirmaydilar.

Ko'pincha, bu ishning ko'p qismini bajaradigan odamlardir. Aynan ular barcha muammolarni engishadi va turli xil ishchilarni yuqori samarali jamoaga birlashtiradilar. Ammo ularni shon-shuhrat va bo'ronli olqishlar qiziqtirmaydi, ular faqat natijalar bilan qanoatlanishni bilishadi, chunki ular nimaga erishganliklarini allaqachon bilishadi. Ularga tashqaridan baho berish kerak emas, chunki ular o'zlarida to'g'ri baho berishni biladilar. Shuning uchun ular chetda qolishni va boshqalarni diqqat markaziga olib, o'z yutuqlarini nishonlashni afzal ko'radilar.

4. Ular osongina va tabiiy ravishda yordam so'rashlari mumkin.

Odamlar ko'pincha yordam so'rash zaiflikning aniq belgisi deb o'ylashadi va savol berish bilim, ko'nikma yoki tajriba etishmasligining belgisidir. O'ziga ishongan odamlar o'zlarining zaif tomonlarini tan olishda muammoga duch kelmaydilar. Ular yordam so'rashadi, chunki ular nafaqat juda muhtoj bo'lib, balki ular boshqa odamning o'zini o'zi qadrlashini tushunishadi. Oddiy ibora "Menga yordam bera olasizmi?" murojaat qilingan shaxsning fikri va tajribasiga katta hurmat ko'rsatadi. Aks holda, siz u bilan bog'lanmaysiz.

5. Ular doimo "Men bo'lmasam kim?" deb hayron bo'lishadi.

Ko'p odamlar kutish kerak deb o'ylashadi: martaba ko'tarilishini kuting, ish beruvchidan taklifni kuting, e'tiborga olinishini kuting. Ishonchli odamlar kutishmaydi. Ular faqat ijtimoiy tarmoqlarda bo'lsa ham, aloqa o'rnatishni va harakat qilishni boshlaydilar. Hammamizning do'stlarimiz va tanishlarimiz bor, ular bizga kerak bo'lgan odamni bilishi mumkin. Ishonchli odamlar o'z qadr-qimmatini bilishadi, ular bilishadiki, agar xohlasalar, ular moliya topishlari, ishlab chiqarishni yo'lga qo'yishlari, o'z munosabatlari va tarmoqlarini qurishlari, o'z yo'llarini tanlashlari mumkin.

6. Ular boshqa odamlarni pastga tushirmaydilar.

E'tibor bering, g'iybat qilishni va boshqalarni orqasida muhokama qilishni yaxshi ko'radigan odamlar buni ongsiz ravishda (yoki ongli ravishda) taqqoslash orqali hali ham yaxshiroq va yuqoriroq ekanligiga dalil topishni xohlashadi. Ammo o'ziga ishongan odamlarga bularning barchasi kerak emas.

7. Ular ahmoq ko'rinishdan qo'rqmaydilar ...

Haqiqatan ham o'ziga ishongan odamlar o'zlarini yaxshi ko'rmaydigan vaziyatlarga tushishdan qo'rqmaydilar. Va g'alati, odamlar buning uchun ularni hurmat qilishadi.

8. ...Va ular xatolarini tan olishadi.

Noaniqlik g'ayritabiiylik va da'vogarlikni keltirib chiqaradi; ishonch samimiylik va halollikni tug'diradi. Shuning uchun o'ziga ishongan odamlar har doim xatolarini tan olishadi va ovoz berishadi. Ular o'zlarining muvaffaqiyatsizliklari va xatolaridan saboq oladilar va agar muvaffaqiyatsizliklari boshqalarga saboq bo'lsa, qo'rqmaydilar. O'ziga ishongan odamlar kulishdan qo'rqmaydilar. O'zingizga to'liq ishonganingizda, ba'zida "noto'g'ri" ko'rinishdan qo'rqmaysiz. Agar siz samimiy va oddiy odam bo'lsangiz, odamlar sizga kulishmaydi. Ular siz bilan kulishadi.

9. Ular faqat o'zlari uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan odamlarning roziligini izlaydilar.

Siz Twitterda juda ko'p izdoshlaringiz borligini aytyapsizmi? Besh ming Facebook do'stingizmi? Ajoyib. Yuzlab yoki hatto minglab kishilardan iborat professional va ijtimoiy tarmoqmi? Ajoyib. Ammo bularning barchasi hayotingizda siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan, fikri va qo'llab-quvvatlashi siz uchun bebaho bo'lgan kam sonli odamlar tomonidan sizga loyiq bo'lgan ishonch va hurmat bilan solishtirganda juda zaifdir.

O'ziga ishonch - bu hayotining barcha sohalarida muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lgan har qanday odamning sifati. O'ziga ishongan kishi ishda ham, shaxsiy hayotda ham, sevimli mashg'ulotlarida ham muvaffaqiyatga erishadi. O'ziga ishongan odamlarga doimiy qo'rquv xalaqit bermaydi: "Agar u ishlamasa nima bo'ladi?", "Ular men haqimda nima deb o'ylashadi?"

O'ziga ishonchni qanday qozonish mumkin? Quyida biz o'zingizga qanday qilib ko'proq ishonch hosil qilishingizni aytib beradigan ba'zi maslahatlarni taklif qilamiz. Lekin birinchi navbatda, xarakteringizni tushunishga, o'zingizning xususiyatlaringizni o'rganishga va tahlil qilishga tayyor bo'ling. Axir, o'z-o'zidan shubhalanish, boshqa narsalar qatori, inson o'zining kuchli tomonlarini anglamasligi yoki ko'rmasligi tufayli paydo bo'ladi.

Ishonchliroq bo'lish uchun nimani bilish muhimdir

Ko'pchilik bir nuqtada o'zini ishonchsiz his qiladi. Bu siz ilgari hech qachon uchratmagan notanish, g'ayrioddiy vaziyatga mutlaqo normal reaktsiya. Odamlar noma'lum tomonga qadam tashlashni xohlamaydilar, ular hamma narsani o'ylab ko'rishga va oldindan ko'rishga harakat qilishadi va bu normal holat.

Biroq, ba'zilar uchun bu tuyg'u doimiy, falaj faoliyatga aylanadi. Buning ustida ishlash kerak.

Avvalo, ratsional fikrlashni o'z ichiga olishi kerak. Uyatchanlik va qattiqqo'llik ko'pincha hech qanday sababga ega emas, faqat "Agar nima bo'lsa ...", "Odamlar nima deyishadi? .." toifalaridagi fikrlarga tayanib, ular siz haqingizda nima deyishlari haqida o'ylamang. Mantiqdan foydalaning.

Asosiy qadriyatlaringiz va maqsadlaringiz haqida qaror qabul qiling. Hayotiy yo'riqnoma sizga keraksiz qo'rquvlar bilan chalg'imasdan, o'z yo'lingiz bilan borishga yordam beradi. Biror kishi eng muhim narsaning istiqbolini ko'rganda, qolganlari fonga o'tadi. U "muvaffaqiyatsiz bo'lsam nima bo'ladi?" deb o'ylamaydi. - U muvaffaqiyatga erishish uchun hamma narsani qiladi.

Hayotingizni ko'rib chiqing, bunday holatga nima olib kelishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Qo'rqinchli bir nechta vaziyatlarni ko'rib chiqing. Ularda qanday umumiylik bor? Ularning o'z kuchlariga ishonmasliklariga nima sabab bo'ladi? Bu o'z-o'zidan shubhalanishning sababini toping.

Shunday qilib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishning bir necha yo'li mavjud.

O'ziga ishonch va o'zini takomillashtirish

O'z-o'zidan shubhalanish qaerdan paydo bo'ladi va bu nimani anglatadi? Ko'pgina hollarda, odam o'zining ijobiy fazilatlarini ko'rmaydi yoki ularga e'tibor bermaydi, muvaffaqiyatsizlik va kamchiliklarga e'tibor beradi. Ammo uni hurmat qiladigan narsa borligini tushunsa, o'ziga ishonchi ortadi.

Bo'sh varaq oling va kuchli tomonlaringizni yozing. Yodingizda bo'lgan narsani yozing. Siz ingliz tilini lug'atsiz o'qiysizmi? Qo'shniga og'ir sumkani ko'tarishga yordam berasizmi? Ovqat pishirishni yaxshi bilasizmi? Har qanday uchrashuvlarga o'z vaqtida kelasizmi? Qanchalik kichik ko'rinmasin, hamma narsani yozing. Keyin varaqani ko'rinadigan joyga osib qo'ying va har kuni ertalab ko'rib chiqing. Yangi afzallik topsangiz, uni qolganlarga yozing.

Kamchiliklar bilan bir xil ishni bajaring, ularni boshqa varaqqa yozing. Va har birining oldida, yo'q qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini yozing.

Bundan tashqari, o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatib boring va qarorsizlik daqiqalarini yozib oling. Qachon yaxshi holatda ekanligingizni va qat'iy harakat qilishingiz mumkinligini va qaysi daqiqalarda muhim muzokaralarni tayinlamasligingizni biling.

Endi o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin

Ammo o'z-o'zidan shubhalanish to'siq bo'lsa-chi? Aytaylik, siz zudlik bilan muhim qo'ng'iroq qilishingiz kerak, kimdir bilan bog'lanishingiz kerak va o'zingiz ustida ishlashga vaqtingiz yo'q. Qisqa vaqt ichida o'zingizni to'plash va o'ziga ishonchni qozonish uchun ushbu usullardan foydalaning.

Boshingizni ko'taring va elkangizni to'g'rilang. O'z-o'zidan shubhalanish jismoniy darajada namoyon bo'ladi - va xuddi shu darajada uni tuzatish mumkin. Yelka pichoqlarini bir-biriga torting, go'yo ular orasiga biror narsani siqib qo'ying, iyagingizni ko'taring va orqangizni to'g'rilang. Iloji bo'lsa, buni oyna oldida qiling. Siz duruş qanday o'zgarishini va o'ziga ishongan odam qanday ko'rinishini ko'rasiz.

Oyna oldida turing va ayting: "Men qilaman. Men hamma narsani qila olaman. Maqsadimga erishish uchun ishonchim yetarli”. Aytgan narsangizga ishonganingizni his qilguningizcha buni bir necha marta takrorlang.

Chuqur nafas oling. U miyani tinchlantiradi va kislorod bilan to'ldiradi, uning ishlashiga yordam beradi. O'ziga ishongan odamlar hissiyotlarga berilmasdan oqilona fikr yuritadilar, shuning uchun fikringizni tartibga solish uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning.

Aromaterapiyani sinab ko'ring. O‘zingiz bilan tinchlantiruvchi va fikrlarni tartibga soladigan lavanta kabi efir moyini yoki tetiklantiruvchi va tetiklantiruvchi sitrus mevalarini olib yuring. Bundan tashqari, o'zingizni muvozanatli holatga keltirish uchun bibariya, sandal daraxti va adaçayı yog'lari juda yaxshi. Yoki boshqasini sinab ko'ring va hidi yoqimli uyushmalarni uyg'otadigan va to'g'ri kayfiyatga ega bo'lishga yordam beradigan individual birini tanlang.

Aniq, ammo samarali usul - motivatsion videoni tomosha qilish yoki jo'shqin, dinamik trekni tinglash. Ularni, masalan, sport jamoalarida topish mumkin - odamlar u erda o'z faoliyatining tabiatiga ko'ra, o'z-o'zidan shubhalarni engib o'tishadi.

Qanday qilib o'ziga ishongan bo'lish mumkin: uzoq muddatli usullar

Va o'ziga ishonchni asosiy qilish uchun nima qilish kerak? Bu uzoqroq va muntazam harakatlar to'plamini talab qiladi. Bu erda ba'zi fikrlar.

Xonangizga shubhasiz o'ziga ishonmaydigan odamning portretini osib qo'ying. Bu aktyor yoki teleboshlovchi, taniqli jamoatchi, kitob qahramoni, ehtimol do'st, qarindosh yoki hamkasb bo'lishi mumkin. Asosiysi, siz intilmoqchi bo'lgan munosib namunadir. Va esda tutingki, hatto o'ziga ishongan odamlarda ham shubhalar va zaiflik lahzalari bor. Vazifa bunday daqiqalardan butunlay qochish emas, balki ular bilan qanday kurashishni o'rganishdir.

Uy hayvonini oling. Bu ko'pincha katta, kuchli, hamma narsaga qodir va kimdir uchun almashtirib bo'lmaydigan bo'lishga yordam beradi. Egasidan maxsus temperamentni talab qiladigan ulkan Rottweiler bilan boshlash shart emas - boshlash uchun kichkina hamster yoki mushukcha etarli. Siz uy hayvonining qanday o'sishini kuzatishni boshlaysiz va u bilan birga tajribali va g'amxo'r egasi sifatida o'ziga bo'lgan ishonch o'sishni boshlaydi.

Yutuqlaringiz haqida kundalik yuriting. Har oqshom kun davomida sodir bo'lgan uchta ijobiy voqeani yozing. Siz uzoq vaqtdan beri orqaga surayotgan biror narsaga qaror qildingizmi? Muhim bosqichni yakunladingizmi? Uni har kecha tuzating.

Ushbu usuldan foydalanadiganlar quyidagi afzalliklarga e'tibor berishadi:

shaxsiy taraqqiyotni aniq ko'rsatadi;
yangi ekspluatatsiyalarga undaydi - kechqurun qoniqish hissi bilan yozish uchun biror narsa bo'lishi uchun;
fanlar. Kechqurun kimgadir hisobot berishingiz kerakligini bilish - hatto o'z kundalikingiz oldida - sizni yaxshi holatda saqlaydi;
Yutuqlaringizni muntazam qayta o'qib chiqish kayfiyatingizni ko'taradi va o'zingizga ishonch hosil qilish imkonini beradi.

Tez-tez muloqot qiling. Yaqin do'stlar, hamkasblar yoki qo'shnilar bilan - suhbatga kirishing, aloqada bo'ling. Birinchi bo'lib gapiring va monosyllablarda emas, balki batafsil javob bering. Ishonchsiz odamlar gapirishda ham, javob berishda ham qiynaladi. Ammo ular uyatchanlikni qanchalik bajonidil engishsa, ularga yangi urinishlar osonroq bo'ladi.

O'zingizni mukofotlang. Ishda muvaffaqiyatli taqdimot qildingizmi yoki xo'jayiningiz bilan ish haqini oshirish haqida gaplashdingizmi? Uzoq vaqt davomida sizga yoqadigan odamga tabassum qildingizmi? Siz odatda faqat salomlashadigan do'stingiz bilan gaplashdingizmi? Bu allaqachon katta yutuqlar! Ular e'tiborga loyiqdir. O'zingizga kichik sovg'a sotib oling yoki kafe yoki kinoga boring. Sen bunga loyiqsan.

O'rganing va tajriba orttiring. Bu malaka oshirish kurslari haqida emas - garchi ular muhim bo'lsa ham. Atrofingizdagi odamlardan o'rganing, foydali xususiyatlarni qabul qiling, turli hayotiy vaziyatlardan xulosa chiqaring. Ba'zida odamlar notanish vaziyatga duch kelganlari uchun xato qilishadi va ajablanib, ular to'g'ri javob bera olmaydilar. Bunday xatolarni kelajak uchun tajriba sifatida ishlatishning yomon joyi yo'q.

Qo'rqqaningizni qiling. Balandlik qo'rquvi bilan parashyutdan sakrash juda kuchli vositadir, bunday zarba terapiyasi hech kimga mos kelmaydi. Ammo hech bo'lmaganda oltinchi qavatdan shaharga qarash yoki g'ildirakda sayr qilish o'zingizga ishonchni oshirishga yordam beradi. Sekin-asta qo'rquvni yengish ham irodani, ham o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi.

Nimadan qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring va tahlil qiling: aynan nima qo'rqinchli va chidab bo'lmas? Oyog'ingiz ostidagi joyni yo'qotishdan qo'rqasizmi, noma'lum narsadan qo'rqasizmi yoki ehtimol siz boshqalarning fikridan juda xavotirdasizmi? Muntazam ravishda o'zingizni bunday vaziyatlarga mashhur konfor zonasi yoqasida qo'ying. Buni o'ziga ishonch simulyatori sifatida tasavvur qiling: dastlab bu qiyin bo'lib tuyuladi, lekin keyin u xuddi sport zalidagi mushaklar kabi o'sadi va mustahkamlanadi.

Ijobiy fikrlash orqali o'ziga ishonchni o'rgatish

To'liq pessimistdan o'ziga ishonchni qayerdan olish mumkin? Hayotdan doimo iflos hiyla-nayrang kutadigan va hamma narsada salbiyni ko'radigan odammi? O'zingizga bo'lgan ishonchni his qilish uchun siz ko'p muammolarni hal qilish mumkinligini bilishingiz kerak va ko'p hollarda siz doimo boshqalar bilan kelisha olasiz.

O'z kuchingiz manbasini toping. Bu kelajak haqidagi shubha va qo'rquvlardan xalos bo'lishga imkon beradigan joy, sevimli mashg'ulot, o'yin-kulgi bo'lishi mumkin. Har qanday kuchli va quvonchli voqea sodir bo'lgan va istalgan vaqtda qaytib kelish oson bo'lgan har qanday joy yoki hech bo'lmaganda bu joyning fotosurati; yaxshi ishlaydigan va barcha muammolar unutilgan kasb - har qanday chiqish yaxshi.

O'zingiz haqingizda yomon o'ylamang, bundan tashqari, baland ovozda aytmang. Boshqalar bizning o'zimizni idrok etishimizni o'qiydilar va natijada ular shunga muvofiq munosabatda bo'lishni boshlaydilar. Agar siz ularga o'zlarining kamchiliklari va qo'rquvlari haqida doimo aytib tursangiz, ular cheklangan va ishonchsiz odam bilan muloqot qilishlari haqidagi g'oyani kuchaytiradilar va bunday ishonchni buzish qiyinroq bo'ladi. Va agar siz o'zingizni salbiy fazilatlaringizga ishontirsangiz, o'zingizga shubha kuchayadi. Unga imkoniyat bermang.

Pessimistlar, faqat yomon narsalar haqida gapiradigan "energiya vampirlari" bilan muloqotni cheklang. Ehtimol, ular ham o'zlariga shubha bilan qarashadi yoki shu tarzda o'zlarining farovonligini yaxshilashni xohlashadi. Ahamiyati yo'q. Siz o'zingizning ishonchingizni rivojlantirishingiz kerak va boshqalarning komplekslarini oziqlantirmasligingiz kerak.

Agar siz doimo shikoyat qiladigan odam bilan aloqa qilishdan qochib qutula olmasangiz - birga ishlang, yaqin joyda yashang - mavhumlashtirishga harakat qiling: naushniklarni qo'ying yoki agar bunga ruxsat berilmasa, atrofingizdagi himoya to'sig'ini tasavvur qiling va shikoyatlar u bilan qanday to'qnashib ketishini tasavvur qiling. zarar. Asosiysi, o'zingizni bu pessimizm oqimiga jalb qilmaslikdir.

Yaqiningizdan do'stona yordam qidiring. Qarindoshlar va do'stlar bizning ijobiy fazilatlarimizni ko'radilar va bizning afzalliklarimizni sezmasak ham yoki ularni ahamiyatli deb hisoblamasak ham, e'tiborimizni ularga qaratishlari mumkin.

Va yaqinlaringiz bilan o'zingizga bo'lgan ishonchni saqlang. Biz bilamizki, qancha ko'p bersak, shuncha ko'p olamiz. Shuni ham aytish kerakki, mahalliy xalq buni doimo kutadi va buni qadrlaydi.

Qanday qilib o'ziga ishonch: turli xil psixologik fokuslar

Yuqorida biz aql bilan tushunilishi mumkin bo'lgan oqilona usullar haqida gapirdik. Va psixologik texnika bo'yicha mutaxassislar nimani taklif qilishadi? Hali ham ishlaydigan bir nechta maxsus usullar mavjud.

Qo'rquvlaringizni chizishga harakat qiling. Ular qanday rang, shakl, kimga yoki nimaga o'xshaydi? Ularning ko'zlariga qarang, ular bilan tanishing. Ular kamroq qo'rqinchli bo'lib qoladilar.

Ankraj yarating. Hayotdan ishonch va barqarorlikka to'la vaziyatni eslang. O'zingizni har bir tafsilotni - hozir bo'lganlarni, voqealarni, ob-havo va yorug'likni, tovushlarni, hidlarni eslab, o'zingizni shu holatda tasavvur qiling ... Va keyin butun rasm paydo bo'lgach, ushbu holatga langar bo'ladigan kuchli, ishonchli ishora qiling: siqilgan musht , muvaffaqiyat va g'alabani anglatuvchi har qanday harakat yoki qisqa va kuchli ibora - masalan, "Shunchaki buni qiling!".

Va yaxshiroq - bir vaqtning o'zida imo-ishora va ibora. Ushbu marosimni kerak bo'lganda darhol bajaring va langaringizni boqing - muvaffaqiyat rasmiga yangi baquvvat vaziyatlarni qo'shing.

O'zingizning ideal shaxsingizning rasmini yarating. Agar shubhangiz bo'lsa, u odam nima qilishini tasavvur qiling. U taslim bo'larmidi? Siz mukammal emassiz va siz doimo bu xayoliy qahramon kabi harakat qilishingiz shart emas. Ammo standart bilan taqqoslash ob'ektiv sabablar emas, balki faqat ichki shubhalar xalaqit berayotganini tezda tushunishga yordam beradi.

Siz qo'rqqan vaziyatni modellang va uni bema'nilik darajasiga keltiring. Ertaga ishdan erta chiqib ketishingiz kerak va siz hamkasbingizdan smenani almashtirishni so'rashingiz kerak. Siz jur'at etmaysiz: u albatta rad etadi deb o'ylaysiz, shuningdek menejerga shikoyat qilasiz. Endi tasavvur qiling-a, agar siz undan so'rasangiz nima bo'lardi? U qanday harakat qiladi?

Hamkasb, albatta, g'azablanadi. U ishga o'zining shaxsiy makonini qattiq himoya qiladigan ulkan yovuz Rottweilerni olib keladi. U gazetalarda nashr etadi va televidenie orqali hikoya qiladi. U politsiyaga xabar beradi va maxsus kuchlar bo'linmasini talab qiladi ... Sizning tasavvuringiz kulgili holga kelguncha hamma narsani tasavvur qiling: albatta, bunday dahshatli oqibatlar bo'lmaydi, eng yomon holatda, hamkasb shunchaki rad etadi.

Eski odatlarni o'zgartiring. Siz hayotga boshqacha munosabatda bo'lgan, o'ziga ishongan, boshqacha odam bo'lishga qaror qildingizmi? Bu odam boshqa nima qiladi? Odatlaringizdan birini toping va uni o'zgartiring. Albatta, siz ertalabki mashqlar kabi uzoq muddatli foydali ko'nikmalarni o'zgartirmasligingiz kerak. Lekin buni musiqaga yoki kvartiraning boshqa joyiga yoki ertalab emas, balki kechqurun qilishga harakat qiling. Yoki yangi joyda tushlikka boring, odatiy marshrutingizni o'zgartiring, notanish musiqa uslubiga o'ting.

O'ziga ishonch va shaxsiy taraqqiyot: ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirish

Chet tilini o'rganish uchun chet ellik hamkor toping. Borgan sari ular og'zaki nutqni takomillashtirishning ona tili bilan muloqot qilish usulini qo'llashadi. Boshqa mamlakatdan kelgan odam bilan uchrashishingiz va Skype orqali muloqot qilishingiz mumkin bo'lgan maxsus forumlar mavjud. Siz nafaqat ingliz tilini (yoki boshqa tillarni) yaxshilaysiz, balki o'zingizga qanday ishonch hosil qilishni ham tushunasiz.

Boshlash qiyin bo'lib tuyulishi mumkin - til chigallashadi, eng oddiy iboralar boshidan uchib ketadi va notanish odam veb-kameraga qaraydi ... Lekin bu odam, birinchidan, buni kutadi va bunday burilishga tayyor, ikkinchidan, uning o'zi ham xuddi shunday holatda. Sizning tilingiz ham unga begona, demak, til to'sig'iga qaramay, birgalikda bir-biringizning holatini tushunasiz.

Sport bilan shug'ullaning. Bu nafaqat mushaklarni, balki irodani ham mustahkamlaydi. Zaiflikni tizimli ravishda bartaraf etish va rivojlanishning yuqori bosqichiga doimiy o'tish eng to'g'ri vositadir. Siz ko'zguda, farovonlikda, boshqalarning fikr-mulohazalarida taraqqiyotni kuzatasiz. Suzish, yugurish, pauerlifting yoki stol tennisi - tanish narsani tanlang yoki yangi narsalarni sinab ko'ring. Murabbiyning rahbarligi ostida boshlang, u sizga qanday qilib xatolardan qochish kerakligini va qaysi dastur optimal bo'lishini aytib beradi.

Blog ochish. Aqlga kelgan hamma narsani yozing: o'tgan kun voqealari, kitob yoki film haqidagi fikr, kelajak uchun rejalar. Fotosuratlarni joylashtiring - mushuk, ijodiy jarayon, ishga ketish yo'lidagi manzara. Obunachilar soni yoki ularning munosabati haqida tashvishlanmang. Siz buni o'z maqsadlaringiz uchun qilyapsiz va agar kimdir buni yoqtirsa, yaxshi, agar yo'q bo'lsa, yaxshi. Faqat hayotingizni o'tkazing va uni yozib oling.

Bir necha hafta yoki oy o'tgach, xotiralarga, o'yin-kulgining ba'zi epizodlariga qaytish yoqimli bo'ladi. Bundan tashqari, bir muncha vaqt o'tgach, taraqqiyot sezilarli bo'ladi. Siz yaxshiroq yozishni, fikrlaringizni aniqroq ifodalashni, qiziqarliroq materiallarni tanlashni boshlaganingizni ko'rasiz. Qanday qilib yaxshi yozish haqida maqolalar izlang va buni professional kabi qiling.

O'z kuchingizni ijodkorlikda sinab ko'ring. Internetda ko'plab mahorat darslari mavjud - rasm chizish, tikuvchilik, modellashtirish, o'yma, istalgan mosini tanlang - va davom eting! Birinchi urinishda kam odam muvaffaqiyat qozonadi, lekin keyin ikkinchi va uchinchisi bo'ladi. Va o'z qo'llaringiz bilan qilingan tayyor narsa tuyg'usini hech narsa bilan taqqoslab bo'lmaydi. O'zingizni yangi narsaning yaratuvchisi sifatida his qilish - o'zingizga ishonchni rivojlantirish uchun aynan shu narsa.

Asar yaratish uchun birinchi urinishlardanoq maqsadlar qo'ymang - shunchaki jarayondan zavqlaning va oldin bo'lmagan narsa sizning ko'zingiz oldida qanday paydo bo'lishidan xabardor bo'ling. Va keyin, ehtimol, bu urinishlar yangi muvaffaqiyatli sevimli mashg'ulotga aylanadi.

Xayriya ishlarida ishtirok eting. Dunyo aholisi kambag'al bo'lgan joylarga to'la. Bolalar boshpanalari, qariyalar uylari, hayvonlarga haddan tashqari ta'sir qilish - har doim yordam kerak. Siz moliyaviy yordam ko'rsatishingiz mumkin, siz ko'ngillilar bilan bog'lanishingiz va ularga biron bir sabab bilan yordam kerakligini so'rashingiz mumkin. Siz atrofingizdagi dunyoni yaxshilaysiz va bu, albatta, o'zingizga bo'lgan ishonchingizni mustahkamlaydi.

O'z-o'zidan shubhalanish va uning uchta ko'rsatkichi

O'ziga juda ishonmaydigan odamni qanday aniqlash mumkin? "Kulrang sichqoncha" ning umumiy ko'rinishi tushunarli: ovlangan ifoda, ma'yus ohangdagi kiyimlar ... Ammo tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qiladiganlar ko'pincha jismoniy darajada namoyon bo'ladigan xususiyatlar bilan ajralib turadi:

qo'l yozuvi;
yurish;
nutq uslubi.

Qanday qilib o'z-o'zidan ishonchli bo'lish kerakligi haqida savol tug'ilganda, qo'l yozuviga e'tibor bering. Balki u juda kichikdir? Chiziqlar tekismi yoki pastga siljiydimi? Ko'proq joy egallashdan qo'rqmang - hatto qog'oz varag'ida ham.

Nutq uslubingiz ustida ishlang. Ma'lum bo'lishicha, o'ziga ishonchsizlik odamning nutqida namoyon bo'ladi: juda tez - go'yo ular xalaqit berishidan qo'rqadi va imkon qadar tezroq gapirishni xohlaydi - va o'ziga jalb qilmaslik uchun etarlicha baland emas. ko'p e'tibor. Aktyorlik kurslariga yoziling yoki shunchaki ovoz chiqarib o'qing, yozib oling va tinglang.

Nutq juda muhim omil: fikrlarni shunday ifoda etingki, tinglovchi ularning vazni borligini tushunadi. Muntazamlik, intonatsiya, ovoz tembri, aniq diksiya - bunga erishgandan so'ng, odamlar odatda o'zlariga nisbatan ancha ishonchli bo'lishadi.

Yurishingizni kuzatib boring. Ba'zi ishonchsiz odamlar juda tez yurishadi, go'yo ular xavfli bo'shliqdan tezda sakrab o'tishni xohlashadi. Shovqin qilmang. O'z odamingizni hurmat bilan olib boring. Oyoq kiyimingizga emas, oldinga va yon tomonlaringizga qarang. Va duruş haqida unutmang.

Sizning tanangiz ishonchni qozonish uchun vositaga aylanishi mumkin. Buni ishlat. Tezlikni oshiring: uy yumushlarini yoki ish vazifalarini iloji boricha tezroq bajaring (lekin shov-shuvli emas). Bu sababga foyda keltiradi va yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi. Sekin harakatlarga yo'l qo'ymang, keyinga qoldirmang - buni tez va aniq bajaring va davom eting!

O'z-o'zidan shubhalanish biznesga to'sqinlik qiladi

Siz professional darajada o'sishni xohlaysizmi, lekin o'z ishingizni dunyoga ko'rsatishdan qo'rqasizmi? Hikoyalar yoki chizmalar, IT mutaxassisi yoki fotografning portfeli - har qanday biznesda yangi boshlanuvchilar va ba'zan hatto tajribali mutaxassislar ham o'ziga ishonchni qanday rivojlantirishni bilishmaydi. Uning etishmasligi ko'pincha o'sish uchun jiddiy to'siq bo'lib chiqadi. Xodim sifatida ishonchni qozonish uchun ba'zi maslahatlar.

Tanqid so'rang. Agar bu yoqimsiz bo'lib chiqsa ham, noma'lum narsa haqida qayg'urishdan ko'ra yaxshiroqdir. Siz qayerda o'sishni va nimani qidirishni bilib olasiz. Va agar mutaxassislar ijobiy fikr bildirsa, shuncha yaxshi!

Ko'pchilik tanqid qilish fikridan qo'rqib ketishi mumkin. Chet elliklar o'z-o'zidan shubhalanishni kuchaytirmaslik uchun qanday tanqidga e'tibor berish kerakligini eslang:

konstruktiv - aynan nima noto'g'ri ekanligini va nimaga e'tibor berish kerakligini tushuntiradigan;
professional - mavzuni haqiqatan ham tushunadigan odamdan;
hurmat bilan ifodalangan. Bir paytlar o'zini boshlagan va o'z-o'zidan shubhalanishni boshdan kechirganlar munosib maslahat beradilar.

Murabbiy toping. Ba'zi mutaxassislar o'zlarining muntazam ishlarining bir qismini kamroq tajribali hamkasblariga topshirishni xohlashadi va yangi boshlanuvchilarga maslahat berishga tayyor bo'lganlar ham bor. Tematik hamjamiyatlarda va forumlarda muloqot qiling - qanchalik ko'p bilim va hayotni buzsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz shunchalik yuqori bo'ladi!

O'zingizga o'rgatadigan odamni toping. Maslahat avvalgisiga qarama-qarshidir, lekin u ishlaydi. Har qanday biznesda yaxshiroq bo'lganlar va endigina boshlayotganlar bor. Ehtimol, kimdir o'ziga ishonchsizlikdan ko'proq azob chekadi. Siz unga yordam bera olasiz - shunchaki bir-biringizni toping!

Maslahat so'rashdan qo'rqmang. Ba'zi odamlar o'zlari uchun uzoq vaqtdan beri tanish va o'rganilgan narsalar haqida boshqalardan so'rash orqali ahmoq bo'lib ko'rinishdan qo'rqishadi. Lekin hech birimiz u yoki bu sohada mutaxassis bo‘lib tug‘ilmaganmiz va yangi narsalarni o‘rganish istagida hech qanday yomon narsa yo‘q.

Agar siz mutlaqo noma'lum mavzuda savol berishga ikkilansangiz, avval Internetdagi materialni o'rganing, bir nechta maqolalarni o'qing va asosiy tushunchalarni tushuning, so'ngra noaniq bo'lib qolgan narsalar haqida so'rang. Mutaxassislar rivojlanishga intilayotganlarni hurmat qilishadi va agar ular yangi boshlovchi chin dildan rivojlanishni xohlashini ko'rsalar, yordam berishga tayyor.

Intervyularga boring. Agar siz o'zingizga fikr bildirsangiz, bu qo'rqinchli emas: men bu erga hayotimning ishini olish uchun emas, balki boshqa maqsadlar uchun kelganman. Siz o'z bilimingizni ko'rsatasiz, biznes aloqangizni mashq qilasiz, o'zingizni potentsial mutaxassis sifatida ko'rsatasiz va hatto yangi qiziqarli pozitsiyani topasiz!

Rivojlantiring. Yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'ling. Mahorat darslarida qatnashing, o'z mutaxassisligingiz bo'yicha video kurslarni o'rganing va tegishli mavzularni o'rganing, professionallar bloglariga obuna bo'ling. Diagramma chizing - siz allaqachon bilgan va hali o'rganishingiz kerak bo'lgan narsa - va yangi bilimlarga ega bo'lganingizda uni to'ldiring. O'z-o'zidan shubhalanishdan xalos bo'lishning eng ishonchli usuli bu uning asossiz ekanligini bilishdir. Har doim shubhalar bo'ladi, lekin ular xalaqit bermasin, balki sizni yuqori o'sishga undaydi.

Mutaxassislik bo'yicha nafaqat materiallarni o'rganing. Agar siz tegishli sohalar haqida tasavvurga ega bo'lsangiz, ko'p qirrali mutaxassisga aylanasiz. Bundan tashqari, hatto "xorijiy" mavzularda ham o'z mutaxassisligingizga boshqa tomondan qarashga, o'xshashliklarni chizishga yordam beradigan narsalarni topishingiz mumkin. Dunyo haqida ko'proq bilib oling va noaniqlik uchun hech qanday sabab yoki asos yo'qligini o'zingiz tushunasiz!

O'ziga ishonch hosil qilish uchun qanday maqsadlar qo'yish kerak

O'ziga ishonchni qozonish har qanday muhim maqsadga erishishga yordam beradi. Ammo o'ziga nisbatan kuchliroq shubha paydo bo'lmasligi uchun uni qanday qilib to'g'ri qo'yish kerak? Ko'pincha odamlar adashadi va o'zlaridan norozi bo'lib qoladilar, chunki ular imkonsiz narsaga erishishga qaror qilishdi yoki ularga nima, nima uchun va qaysi hajmda kerakligini aniqlay olmadilar.

Muddatlarni belgilang. Ular oqilona bo'lishi kerak - masalan, ikki hafta yoki hatto ikki oy ichida chet tilini noldan yuqori darajaga o'rganish mumkin emas. Ammo bu vaqt ichida barcha tartibsiz fe'llarni o'rganish haqiqatdan ham ko'proq. Agar shubhangiz bo'lsa, javobni professionallardan izlang.

Vazifani iloji boricha aniq belgilang. Maqsadga erishilganini qanday bilasiz? Noqonuniy fe'llarda hamma narsa oson - ularning soni ma'lum. Bunday holda, maqsad "bir oy ichida 150 ta fe'l, ularning tarjimalari va declensiyalarini o'rganish" kabi ko'rinadi. Hamma narsa juda aniq va aniq.

Bu vazifa dolzarb va muhim ekanligiga ishonch hosil qiling, shuningdek, muhim omil - bu zarar keltirmaydi. Yana bir yaxshi misol - kun bo'yi rejalashtirilgan o'quv dasturlari bo'lib, unda mashqning takroriy soni har kuni oshib boradi va davr oxirida ishtirokchi ta'sirchan natijalarga erishadi. Siz bunday dasturni maqsadga erishish sifatida qabul qilishingiz mumkin: bu oddiy - hamma narsa allaqachon o'ylab topilgan va rejalashtirilgan. Ammo bunday dasturni boshlashdan oldin, bu sizning sog'lig'ingizga zarar keltirmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Rejani yozing va boshlang va unga erishganingizda uni ro'yxatingizga yozib qo'ying. Maqsadingizga qanday borishni va muvaffaqiyatga erishishni bilish, albatta, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.

Qanday qilib ishonchli qiz bo'lish mumkin

Qizlar uchun o'g'il bolalar uchun bir xil usullar qo'llaniladi. Ammo insoniyatning go'zal yarmining vakillariga o'z-o'zidan ishonchli bo'lishga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud.

Uslubni o'zgartiring. Yangi soch turmagi, lab bo'yog'ining boshqa rangi yoki soyalari, yorqinroq va ochiqroq ko'ylak - bularning barchasi sizni boshqacha, erkin va erkin his qiladi.

Yangi qiyofangiz sizga qulay bo'lishi kerak, shuning uchun kimdir sizni itarib yuborsa ham, keskin o'zgarishlar qilmang, masalan, uzun sochingizni kesish. Ammo sinab ko'rishdan qo'rqmang! Ko'zgu oldida aylaning, o'zingizni mashhur aktrisa yoki kino qahramoni qiyofasida sinab ko'ring va keyin o'zingizga xos narsani o'ylab toping. Sizning shaxsiyatingiz yangi ranglar bilan porlashi mumkin - tez-tez o'zgartiring, yangi narsalarni sinab ko'ring, o'ziga xos uslubingizni toping.

Yorqin ranglardan foydalaning. Quvnoq apelsin sizni energiya bilan to'ldiradi, yashil sizga hayot sevgisi haqida gapirib beradi va har bir qiz qizil rangning ta'siri haqida biladi. Sizga yorqin ranglarning hech biri yoqmaydimi? Ko'proq murakkab tanlang - firuza, oltin, mercan. Sevimli kulrang libosingizni ham tashlab yuborishingiz shart emas, balki uni yorqin poyabzal, zargarlik buyumlari yoki ro'molcha bilan jonlantiring.

Arzon aksessuarlar tanlamang. Qo'l sumkasi va poyabzal, agar ular haqiqiy teridan qilingan bo'lsa, sizning vazningizga e'tibor beradi. Chiroyli, nafis hamyondan to'laganingizda o'zingizni erkin his qilasiz. Va agar moliya imkon bermasa, aksessuarlar har doim dog'larsiz va eskirgan qirralarsiz mukammal ko'rinishini unutmang. Ammo baribir o'ziga ishongan qiz bo'lishga qo'shgan hissasi haqida o'ylang. Bu muvaffaqiyatni qo'shadi va oxir-oqibat byudjet uchun iqtisodiy jihatdan ko'proq xarajat qiladi.

Kosmetika va parfyumeriya bilan do'stlashing. Ulardan kuchli tomonlaringizni ta'kidlash va kamchiliklarni yumshatish uchun foydalaning. Har kuni ertalab to'liq makiyaj qilish shart emas, lekin kunduzgi engil bo'yanish va yaxshi parfyum izi keraksiz tashvishlarni bartaraf etadigan va o'ziga ishonchni saqlashga yordam beradigan vositalardir.

O'zingizni yulduzlar bilan solishtirmang - qo'shiqchilar, aktrisalar, boshqa jamoat ayollari. Yodingizda bo'lsin, porloq jurnallardagi rasm orqasida o'nlab odamlarning ishi turibdi: stilistlar, bo'yanish rassomlari, PR menejerlari ... Photoshop ustalari. Ko'pincha chiroyli fotosurat ham model, ham retush ustasining xizmatlari va "sochlarning bunday rangiga, silliq teriga qanday erishish mumkin?" Degan savol. To'g'ri javob "foto muharriridan foydalanish".

Odamlar ko'pincha o'zlari izlamoqchi bo'lgan odamni qidiradilar va agar bu ularga yaxshiroq bo'lishga yordam bersa, bu faqat ortiqcha. Ammo mashhur odamlar darajasiga erisha olmasangiz, tushkunlikka tushmang - sahna ortida qanchalar yashiringanini eslang.

Ko'zgu oldida eski kino takrorlash usulidan foydalaning: "Men maftunkor, jozibali, o'zimga ishonaman". Muvaffaqiyat uchun bu fikr haqiqatan ham ishlaydi.

Boshqalarning fikriga ortiqcha e'tibor bermang. O'zingiz ko'p yutuqlarga erishgan hokimiyat vakillarini tinglang, har doim o'zingizni imkon qadar yaxshi ko'rsating, lekin har bir aytilgan so'zni, ayniqsa, notanishlarning qalbini qabul qilmang.

Raqs uchun ro'yxatdan o'ting. Sharq yoki irland, nafis vals yoki olovbardosh salsa - barchasi istisnosiz sizning holatingiz va figurangizni yaxshilaydi, sizga yangi ko'nikmalar va qiziqarli tanishlar beradi. Ba'zi raqslar - masalan, qabila yoki flamenko - dastlab ayol mustaqilligi va erkinligi falsafasini o'z ichiga oladi va bundan tashqari, ular sherik izlashning hojati yo'q.

Ammo juftlik raqslari variantlarini ko'rib chiqing - tajribali raqqosa oldida noqulay ko'rinishdan qo'rqmang: bu odamlar, aksariyat hollarda, yangi boshlanuvchilarga o'zlarining sevimli dunyosiga qo'shilishga yordam berishdan mamnun. O'zingizga shubha qilishni unutasiz!

Yaxshi fotograf bilan fotosessiyani bron qiling. Bir nechta portfellarni ko'rib chiqing, uslubi o'ylangan va sifatli deb o'ylagan odamni toping. Rasmga tushirishdan oldin u bilan suhbatlashing - ba'zi fotosuratchilar tajribali va erkin modellar bilan ishlashni afzal ko'rishadi, lekin ko'pchilik o'z ishlarida turli xil belgilarni ochishga qodir va yaxshi ko'radilar. Siz o'zingizni rasmlarda yaxshi badiiy didga ega bo'lgan odamning ko'zi bilan ko'rasiz va qiziqarli va jozibali ko'rinishingiz mumkinligini tushunasiz.

Ko'proq tabassum qiling. Bu qanday qilib o'ziga ishongan bo'lish kerakligi haqidagi savolga eng oson javob, eng tezkor va eng samaralilaridan biri. Boshqalarga ochiqlik va qiziqish ko'rsating va u albatta qaytib keladi. Kim bo'lishni hohlasangiz bo'ling.

Qanday qilib ishonchli suhbatdosh bo'lish mumkin

Suhbat mavzusini tayyorlang. Siyosat, din va o'zaro tanishlar haqida g'iybatdan saqlaning - bundan tashqari boshqa ko'plab mavzular mavjud. Bu bir kun oldin o'qilgan kitob yoki tomosha qilingan teleko'rsatuv, hayotdagi kulgili voqea, yangi texnologiya bo'lishi mumkin. Sizning sevimli mashg'ulotingiz suhbatning keng mavzusiga aylanishi mumkin - albatta, agar suhbatdoshingiz ham unga qiziqsa.

O'zingizni emas, boshqalarni tinglang. Agar biror kishi noto'g'ri gapirmaslikka e'tibor qaratgan bo'lsa, u suhbat mavzusiga ergashmaydi va to'liq ochilmaydi. Buning o'rniga, boshqa odam nima deyayotganiga e'tiboringizni qarating. Siz diqqatli, minnatdor tinglovchi sifatida obro'ga ega bo'lasiz va qanday qilib xatoga yo'l qo'ymaslik, unga qo'shimcha kuch sarflamaslik haqida o'ylamaysiz.

Ochiq savollarni bering - batafsil javobni talab qiladigan, "ha" yoki "yo'q" deb javob berib bo'lmaydigan savollar. Suhbatdosh ko'proq gapiradi va siz tafsilotlar haqida so'rashingiz yoki o'zingizning biror narsani eslab qolishingiz mumkin. Uning hikoyasiga qiziqish bildiring va suhbatdan zavqlaning.

Samimiy bo'ling. O'ziga ishonganlar o'z fikrlariga ishonadilar va ularni dadil ifoda etadilar. Bunday odamlar noto'g'ri tushunish va tanqiddan qo'rqmaydilar, chunki ular o'z pozitsiyalarida qat'iy turishadi, shuningdek, asosli va konstruktiv tanqidda ular hech narsani yo'qotmaydilar. Shu bilan birga, hech kim sizni chalkashtirib yuborishiga yo'l qo'ymang. Siz allaqachon o'z maqsadlaringiz va ustuvorliklaringiz haqida qaror qildingiz.

Hech qachon taslim bo'lmaydigan printsiplarga ega bo'ling va muhim bo'lmagan narsalarga moslashuvchan bo'ling. O'ziga ishongan odamlar o'zlarini ko'rsatishdan qo'rqmaydilar, shuning uchun ularning so'zlari fikrlari va hayotiy pozitsiyasidan ajralib turmaydi.

Ishonchli bo'lish uchun nimani bilishingiz kerak

Shubhalanish odatiy holdir. Sizning harakatlaringizning barcha oqibatlarini mutlaqo hisoblash mumkin emas. Oddiy ishlarda ham, yangi va shuhratparastlik haqida gapirmasa ham, kutilmagan hodisalar ro'y beradi va shuning uchun yangi biznes, uchrashuv yoki suhbatni boshlashdan oldin barcha shubhalar asosli va tabiiydir. Vazifa tashvishga tushmaslik emas, balki ularga qaramasdan o'z ishingizni qilishdir. Bundan tashqari, ularning ko'pchiligi uzoq va haqiqat bilan bog'liq emas.

Ishonch holati har doim ham barqaror emas - u atrof-muhit, sog'liq, ob-havo va hatto kunning vaqtiga bog'liq bo'lishi mumkin. Ertalab biz yaxshi holatdamiz va kuchga to'lamiz, kechqurungacha bizda kamroq kuch qoladi. Oiladagi janjal yoki ishdagi muammo tufayli ishonch ham pasayishi mumkin. Ammo bu sizni tashqi omillar ta'siri ostida boshqarishingiz kerak degani emas. O'ziga bo'lgan ishonch - tashvishlarni engib, oldinga intilishni anglatadi.

Odamlar o'zini o'zi o'ylaydi. Ular birinchi navbatda o'zlarining ishlari va muammolari haqida o'ylashadi. Ular sizning muvaffaqiyatsizliklaringizni kuzatmaydilar. Bayramda tost aytish imkoniga ega bo'lganlar buni tasdiqlaydilar: o'rinlaridan turib, hozir bo'lganlarni atrofga qarab, ularning yarmi juda xavotirda bo'lgan tomonga qaramaydi.

Kimdir sharob quyadi, kimdir mazaliroq bo'lak tanlaydi va kimdir uning ko'ylagiga dog 'qo'yib, faqat u bilan band. Barcha tashvishlarimizga qaramay, hayot odatdagidek davom etmoqda. Buni hatto anglamaganlar uchun tashvishlanish uyat bo'lardi.

Hech kim mukammal emas. Siz har doim ham to'g'ri ish qila olmaysiz. Va boshqalar ham, shuning uchun ular hech kimni baholashga va qoralashga ma'naviy haqlari yo'q. Siz xatolaringiz va qo'pol xatolaringiz yig'indisiga kamaymaysiz. Va har qanday muammo yuzaga kelganda, ular bizning oldingi yutuqlarimizni kesib tashlamaydilar. Xuddi ular boshqalarga o'zlarini xato qilgan odamdan ustun qo'yish huquqini bermaganidek, chunki ertaga ular uning o'rnida bo'lishlari mumkin.

Bu siz eng yaxshisiga intilmasligingiz kerak degani emas. Iloji boricha yaxshi bo'ling, shunda har qanday holatda ham: "Men qo'limdan kelgan hamma narsani qildim" deb ayta olasiz.

Ishonchli bo'lish uchun nima qilmaslik kerak

Va nihoyat - ba'zi "yomon maslahatlar". Keling, qarama-qarshi tomondan boraylik: o'ziga ishonch hosil qilish uchun nimadan qochish kerak?

Spirtli ichimliklar bilan ishonchingizni oshiring. Ha, “jasorat uchun ichish” muammoning umumiy yechimidir. Ammo buning oqibati barchamizga ma'lum. Va keyin, bu muammoni hal qilish emas, balki faqat doping yoki tayoqcha. Haqiqiy ishonch ichkaridan, ruhning kuchidan rivojlanadi va kimyoviy moddalar bilan birga kelmaydi.

Hasad qilish. Kimdir baxtliroq va bu odamda o'zini ishonchli his qilish uchun ko'proq sabablar bor. Ammo o'zingizni u bilan solishtirmang. Siz butun rasmni bilmayapsiz - ehtimol bu odam butunlay boshqa muammolarni yashirmoqda. Va keyin, "albatta, u o'zini yaxshi his qilmoqda, u bor ..." kabi fikrlar hech narsa bermaydi, faqat energiyani o'zlashtiradi. Siz buni eshitgandirsiz: faqat o'zingizni o'zingiz bilan solishtirish mantiqan.

Haqiqiy o'ziga ishonch boshqa odamlarning muvaffaqiyatiga ergashish zarurati yo'qolganda paydo bo'ladi.

Boshqalar hisobiga ishonchni qozoning. Ba'zi odamlar "xuddi shunday, lekin men bunga yo'l qo'ymayman!" Deyish uchun boshqalarning muvaffaqiyatsizliklariga ergashadilar. Ammo bu muvaffaqiyatga olib boradigan yo'l emas. Bu faqat o'z-o'zidan shubhalanishni kuchaytiradi. Nega? Chunki boshqalarga haddan tashqari ko‘p ergashuvchilarning o‘zini yaxshilashga kuchi ham, istagi ham yo‘q. Ularga ular allaqachon birovning fonida yaxshi bo'lib tuyuladi. Albatta, bunday fikrlashning haqiqiy o'ziga ishonch bilan hech qanday aloqasi yo'q. O'ziga bo'lgan ishonchni o'ziga ishonch bilan aralashtirib yubormang.

Haqiqatdan ham yaxshiroq bo'lishga intiling. Maqtanishga bo'lgan barcha urinishlar va o'zini-o'zi ko'tarish juda aniq ko'rinadi va, qoida tariqasida, ijobiy xususiyatlarni qo'shmaydi. Siz har doim eng yaxshisiga intiladigan va chindan ham intiluvchini, yaltiroq kiygan odamni farqlay olasiz.

Aybdorlarni qidiring. Avtoritar ona, talabchan ota, muvozanatsiz birinchi o'qituvchi - ishonchsiz odamlar o'zlarini ko'rsatish qiyin bo'lgan ko'plab sabablarni nomlashlari mumkin. Ammo bu sabablarning barchasi o'tmishda. Kattalar bugungi va kelajagini o'z qo'llari bilan quradilar.

O'ziga ishonganlar o'z hayotlari uchun mas'uliyatni boshqa birovga yuklamaydilar - o'zlari zaiflar uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari mumkin. Ota-onangiz sizga qanday qaror qabul qilishni o'rgatmaganmi? O'zingiz uchun o'rganing. Qayerdan boshlashni bilmayapsizmi? O'z taqdiringizning ustasi bo'lishdan boshlashga harakat qiling. Siz nafaqat ruhingizni tinchlantirishga, balki kimgadir o'rnak bo'lishga ham qodirsiz.

Xato qilishdan qo'rqing. Nimadir ishlamayaptimi? Boshqa safar oling. Sizni tanqid qilishganmi? Siz, kattalar va o'ziga ishongan odam sifatida, buni hisobga olasiz va yaxshiroq qilasiz. Ma'lumki, hech narsa qilmaydiganlargina xato qilmaydi. Ammo siz shunday qilasiz: siz o'zingizdan yuqori o'sasiz, garchi bu unchalik emasdek tuyulsa ham.

Xayoliy dunyoga boring. Yuqorida biz maslahat berdik - har doim muvaffaqiyatga erishadigan, o'ziga ishonadigan va har doim to'g'ri harakat qiladigan idealni o'zingiz tasavvur qiling. Ba'zi odamlar uchun xarakter ombori xayolparast bo'lishi kerak va ideal dunyoning rasmlari haqiqatni sezilarli darajada to'sib qo'yishi mumkin. Har doim esda tutingki, haqiqiy hayot shu erda va hozir, hatto biz xohlagan darajada yaxshi bo'lmasa ham. Agar siz o'zingizni rang-barang tushlarga duchor qilsangiz, o'zingizga ayting: "ideal dunyoda shunday bo'lardi" - va hozirgi paytda yashang.

Haddan tashqari tanqidiy bo'ling. O'zingizni kichik deb hisoblagan yutuqlaringiz uchun ham dam olishni va o'zingizni maqtashni unutmang. Va agar siz o'zingizni kerakli deb o'ylaganingizdek to'liq ko'rsatmagan bo'lsangiz - yaxshi, lekin siz harakat qilyapsiz, kurashyapsiz va ertaga yangi kun keladi va hamma narsani yaxshilash uchun yangi imkoniyat beradi. Siz o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashning mashaqqatli yo'lida allaqachon ko'p ish qilyapsiz. Asosiysi, yo'lingizdan chiqmang va taslim bo'lmang!

Siz dengiz qirg'og'ida turibsiz. To'lqin ko'tariladi, keyin boshqasi balandroq, keyin esa undan ham balandroq. Va to'lqinlar tushganda, ular sizning oldingizda botayotgan quyosh nurlarida paydo bo'ladi - o'ziga ishongan odamlar. Ular dengiz tomchilari ostida qanday porlashini va porlashini ko'ring, siz ularga cheksiz qarashingiz mumkin!

O'ziga ishongan odamlar haqida

Siz dengiz qirg'og'ida turibsiz. To'lqin ko'tariladi, keyin boshqasi balandroq, keyin esa undan ham balandroq. Va to'lqinlar tushganda, ular sizning oldingizda botayotgan quyosh nurlarida paydo bo'ladi - o'ziga ishongan odamlar. Ular dengiz tomchilari ostida qanday porlashini va porlashini ko'ring, siz ularga cheksiz qarashingiz mumkin!

Aslida, o'ziga ishongan odamlar kamroq afsonaviy va ko'proq prozaikdir. dengiz qirg'og'idan ko'rinadiganidan ko'ra. Bundan tashqari, at O'ziga bo'lgan ishonch - bu mutlaqo har kim egallashi mumkin bo'lgan qobiliyatdir.. Keling, o'ziga ishongan odamlarni qanday afsonalar o'rab olishini va nima haqiqat ekanligini ko'rib chiqaylik.

Mif 1: O'ziga ishongan odamlar muvaffaqiyatga erishadilar.

Men sizni bilmayman, men o'ziga ishongan odamlarni Shimoliy Manxettendagi muvaffaqiyatli biznesmenlar yoki go'zallar bilan bog'layman.hayotdan xohlagan narsasini oladigan, chidab bo'lmas ko'rinishga ega erkaklar.

Aslida, muvaffaqiyatli biznesmenlar ham, birinchi go'zallar ham boshqa barcha odamlar kabi bir xil miqdordagi muvaffaqiyatsizlikka duch kelishadi. Bundan tashqari, inson qanchalik baland bo'lsa, uning muvaffaqiyatsizliklari shunchalik jiddiyroq.

Biroq, o'ziga ishongan odamlarni boshqalardan ajratib turadigan narsa shundaki, ular muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, ular o'rnidan turishadi, changni tozalashadi va davom etadilar. Jiddiy muvaffaqiyatsizlikdan so'ng ishonchsiz odamlar, qoida tariqasida, to'xtab, orqaga chekinadilar.

O'ziga ishongan odamlar birinchi marta biror narsa to'g'ri bo'lishini kutishmaydi. Ular qanchalik zarur bo'lsa, shuncha "birinchi marta" ni engib o'tishlariga ishonishadi. Va bu hamyonning tashqi ko'rinishi yoki qalinligi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Buni sinab ko'ring va o'zingizga ishonchga bir qadam yaqinroq bo'lasiz. Shundagina quyidagi afsonaga duch kelishingizga to‘g‘ri keladi...

Mif 2: O'ziga ishongan odamlar qo'rqmaydi.

Ular qo'rqishadi, qanday qilib. Ammo ular o'zlarining qo'rquvlarini engishadi. Sizningcha, jasorat nima - qo'rquvning yo'qligi yoki ularni engish qobiliyati? Menimcha, qo'rqmas odamlar mavjud emas. Qo'rquvsizlik miyadagi amigdalaning vayron bo'lishi bilan tavsiflangan kam uchraydigan kasallik. Ushbu kasallikdan aziyat chekmagan odamlar qo'rqishadi.

Agar siz ko'plab professional sportchilarning tarjimai holiga qarasangiz, ularning sport va medallarga bo'lgan yo'li aynan qo'rquvdan boshlangan, ular shunchaki sport bilan qoplagan. O'ziga ishongan odamlar qo'rquvni engish va ular bilan do'stlashishning shaxsiy tarixiga ega.

O'ziga ishongan odamlar qo'rquvning mavjudligi uyatli narsa emasligini bilishadi - qo'rquv insonning asosiy tuyg'ularidan biri bo'lib, u quyi darajadagi o'zini o'zi saqlab qolish va yuqoriroqlarda qaror qabul qilish uchun zarurdir.

Biroq, ishonchsiz odamlar qo'rquv uyat ekaniga amin. Qo‘rqish, ayniqsa, mayda narsadan qo‘rqish uyat. Lekin yoq, uyalmaslikdan qo'rqing. Ammo qo'rqishdan qo'rqish - uyat.

Afsona 3: O'ziga ishongan odamlar maslahat beradilar va sizga qanday qilib ishonchli bo'lishni o'rgatadilar.

O'ziga ishongan odamlar birinchi navbatda maslahat bermaydilar, Buning o'rniga ular tinglashadi, chunki ular ataylab ikkita quloq va bitta og'iz borligini tushunishadi. Ikkinchidan, ular sizning hayotingiz haqida hech narsa bilishmaydi. Va agar ular bilsalar ham, ular bilmasliklariga aminlar, chunki ular siz emassiz.

Shuning uchun Psixologiyaning asosiy printsipi odamga nima qilish kerakligini aytmaslikdir. Va agar siz o'zingiz haqingizda hamma narsani aytib beradigan psixologingiz sizga o'zingizni qanday tutish kerakligini aytmasa ham, sizning ongingizni yuzakiroq biladigan odam sizga hamma narsani aytmaydi.Sizga qanday yashashni o'rgatganlar shunchaki o'zlariga ishonmaydilar va hayotlaridagi noaniqlikni sizniki bilan tajriba o'tkazish orqali qoplashga intilishadi.

Biroq, o'ziga ishongan odam hamma narsani yaxshiroq qila oladi: odamlar qanday qilib ishonchli qaror qabul qilishlarini va o'zini tutishlarini ko'rsating. Farqni his qilyapsizmi? U sizga o'rgatmaydi, o'zingiz o'rganasiz.

Mif 4: O'ziga ishongan odamlar har doim shunday bo'lgan.

O'ziga ishongan odamlar tug'ilmaydi. Ammo ular qanday tug'ilganini bilasizmi? Qo'pol. Afsuski, ko'pchilik o'ziga ishonchni takabburlik bilan aralashtirib yuboradi. Ba'zi sabablarga ko'ra, beadab odamlar o'zlariga ishonadilar, deb hisoblashadi, garchi aslida ular o'zlarining shubhalarini shu tarzda qoplaydilar.Biroq, beadablik juda cheklangan xulq-atvor namunasidir.

O'ziga ishonch - bu turli vaziyatlarga turlicha javob berish bilan rivojlanadigan moslashuvchan mahorat. O'z-o'ziga ishonch - bu sizning konfor zonangizdan chiqib ketish xavfi va oqibatlari bilan tajriba o'tkazishdir.

O'z-o'zidan eksperimentni rivojlantiradigan odamlar o'zlariga ishonish qobiliyatini osonroq va tezroq egallashadi. Ular yangi narsalarni sinab ko'rishadi, turli xil ijtimoiy vaziyatlarda o'zlarini sinab ko'rishadi, kuch uchun o'zlarini sinab ko'rishadi.

O'ziga ishonchni qozonish ko'proq mashqdir. Bugun siz o'zingizga bo'lgan ishonch uzunligini bir yarim metrga, ertaga esa - mashg'ulot orqali - 1,80 ga, ertaga esa ikkiga sakrashingiz mumkin.

Mif 5: O'ziga ishongan odamlar bor.

Eng katta afsona O'ziga ishongan odamlar mavjud emas.

O'z qo'rquvini yengib, tajriba va ongga ega bo'lgan, o'zini eshitishni o'rgangan va o'z hayotining holatlarini - ma'lum bir sohada yoki bir nechta sohalarda etarli darajada idrok etgan odamlar bor. Biroq, REM kuylaganidek, "Hayot katta. Bu sizdan va mendan kattaroq".

Siz hayotingizning bir sohasida ishonch qozonishingiz va boshqa sohada ishonchsiz qolishingiz mumkin. Ishda o'zini ishonchli his qiladigan, muvaffaqiyatli tadbirkor bo'lgan, lekin oilasi bilan nima qilishni, xotini bilan o'zini qanday tutishni va bolalarni qanday tarbiyalashni bilmaydigan odam sizga qanday yoqadi? Misol mutlaqo haqiqiy va izolyatsiyadan uzoqdir.

Bilasizmi, bu mutlaqo normal holat. Hayotning yangi sohasida ISHONCHLI bo'lish yangi vazifadir. Agar siz ushbu ko'nikmani bir sohada o'zlashtirgan bo'lsangiz, boshqasida bu sizga osonroq bo'ladi.

Hayot doimiy o'rganish jarayonidir. Hayotingizning siz uchun muhim bo'lgan sohalarida o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish o'qishingizning bir qismidir. Va bu qism yoshi, jinsi va ijtimoiy mavqeidan qat'i nazar, hamma uchun bo'ysunadi. Biror kishi faqat xohlashi kerak.nashr qilingan

QO‘NG‘IROQ