Każdy normalny człowiek może od czasu do czasu zwątpić w siebie. Co więcej: sporadyczne myśli, że masz niedociągnięcia i że niewiele osiągnąłeś w swoim życiu, są znakiem, że się rozwijasz i rozwijasz. To prawda, że kiedy zbyt uporczywie zagłębiasz się w siebie i masz tendencję do obwiniania swojej osoby za wszystko, co dzieje się wokół, twoja samoocena wyraźnie nie jest w porządku. Skąd wiesz, czy masz wystarczającą pewność siebie? Zachęcamy do tego natychmiast!

Znak 1: Wiesz, jak się komunikować

Łatwo jest ci prowadzić rozmowę z kimś, nawet jeśli nie znasz go dobrze. Odpowiadasz uprzejmie na traktowanie nieznajomego i prowadzisz długie rozmowy z dobrymi przyjaciółmi. Co więcej, wiesz, jak aktywnie słuchać rozmówcy: nie przerywaj, nie „ładuj” swoimi problemami. Możesz mieć wielu przyjaciół lub tylko jednego, w zależności od typu osobowości. Jednak bez względu na to, ilu masz przyjaciół, chętnie się z tobą komunikują.

Znak 2: Jesteś w przeważnie dobrym nastroju

Osoba pewna siebie nie będzie się czepiać problemów i psuć sobie humoru przez cały dzień, bo rano był wobec niego niegrzeczny w transporcie. Tak, masz kłopoty (jak mógłbyś nie?), ale jesteś przekonany, że wszystko, co się dzieje, jest najlepsze. Nawet z problemu wiesz, jak odnieść korzyść i wyciągnąć lekcję.

Znak 3: Masz skłonność do autoironii

Tylko ci, którzy są świadomi swoich niedociągnięć i akceptują je jako część siebie, mogą śmiać się z ich błędów i niedopatrzeń. Nie przyjmujesz krytyki z wrogością, to skłania do myślenia i, być może, do zmiany. Ale nie powoduje to większych szkód w twoim stosunku do własnej osoby.

Znak 4: Wiesz, jak dawać i otrzymywać komplementy

Jeśli ktoś z otoczenia wygłosi na twoją cześć pochwalną odę, dziękujesz mu z uśmiechem - i mówisz coś miłego w odpowiedzi. W przeciwieństwie do notorycznych osób, które zawsze wstydzą się, gdy są im komplementy, wiesz, jak je przyjąć z godnością, ponieważ jesteś w stanie odróżnić szczerą, życzliwą postawę od pochlebstwa. A ty też jesteś w stanie zobaczyć i wypowiedzieć zasługi innych: nie dręczy cię zazdrość o to, że przyjaciel ma dłuższe nogi niż ty, a kolega ma wyższą pensję. Wiesz: i masz swoje niezaprzeczalne zalety.

Znak 5: Nie przesadzasz z przeprosinami

Znak 6: Nie masz ochoty dzielić świata na czarno-białe

Taki maksymalizm jest typowy dla nastolatków i… notorycznych osobowości. Doskonale rozumiesz, że świat jest pełen cieni i nawet niezłomny złoczyńca może mieć ładne cechy charakteru. To prawda, że nie przeszkadza ci to odrzucać takie osoby. Masz możliwość oglądania sytuacji pod różnymi kątami.

Znak 7: Wiesz, jak się dzielić

I niekoniecznie jedzenie czy pieniądze, ale także rzeczy niematerialne: nastrój, życzliwość, radość. Szczodrość to cecha osoby samowystarczalnej, która wie, że świat jest bogaty, a Wszechświat mu sprzyja.

" Brak poczucia własnej wartości

Co oznacza „pewność siebie”?

Jeśli czujesz się niepewnie w towarzystwie innych ludzi, to prawdopodobnie zastanawiałeś się już nad przyczyną tej niepewności. Pewnie też myślałeś, że masz to uczucie od dawna. Być może jesteś jedną z tych osób, które już jako dziecko były bardziej nieśmiałe i nieśmiałe niż ludzie wokół ciebie. Być może już wtedy zauważyłeś, że podziwiasz pewne siebie dzieci i dorosłych i chcesz być taki jak oni. Oznacza to, że ci, którzy nie pozwalają innym odebrać sobie smakołyka, nie dają się zastraszyć, mogą bez wahania powiedzieć „nie”, jeśli się z czymś nie zgadzają. Dlaczego nie możesz się zdecydować? Tylko ty sam możesz odpowiedzieć na to pytanie. Być może jesteś mniej zdeterminowany niż inni. Być może w dzieciństwie przeżyłeś jakieś wydarzenie, po którym miałeś obawy, a teraz cię nie opuszczają. Może to są konsekwencje wielu niepowodzeń, z którymi musiałeś się po prostu pogodzić. Ale ponieważ to wszystko już przeszłość, a teraz nie możesz niczego naprawić, nie powinieneś nawet o tym myśleć.

Po takich niefortunnych sytuacjach pojawia się poczucie niepewności, które należy raz na zawsze przezwyciężyć. Możesz sam spróbować odnieść sukces. W rzeczywistości to, czy poradzisz sobie z tym problemem, czy nie, zależy tylko od Ciebie. Jeśli ci się uda, za każdym razem będziesz mógł coraz śmielej mówić „tak” lub „nie”, w zależności od tego, czego chcesz. Miej jednak cierpliwość. Musisz zmienić zachowanie. Z reguły nie jest to takie proste, ponieważ człowiek przyzwyczaja się do pewnych zachowań i nie jest mu łatwo zacząć zachowywać się inaczej. Aby zmienić zachowanie, będziesz musiał ciężko nad sobą popracować i oczywiście zajmie ci to trochę czasu.

Jak bardzo jesteś pewny siebie?

Jeśli zdecydujesz się spróbować zmienić swoje zachowanie, zalecamy najpierw ocenić, na ile jesteś pewny siebie w tej chwili. W tym celu zapraszamy do odpowiedzi na poniższe pytania testowe.

Przeczytaj wypowiedzi i zdecyduj, w jakim stopniu się z nimi zgadzasz. Poniżej skala z odpowiedziami od 0 do 100. „0” oznacza, że całkowicie nie zgadzasz się z powyższym stwierdzeniem, „100” – że możesz się z nim całkowicie zgodzić. Staraj się nie myśleć zbyt długo. Jeśli to możliwe, podejmuj decyzje spontanicznie i szczerze ze sobą. Wykreśl liczbę, która odpowiada stopniowi Twojej zgody z tym lub innym stwierdzeniem.

		nie zgadzam się - całkowicie się zgadzam
(1)	Często boję się zrobić coś złego
(2)	Trudno mi powiedzieć nie	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	W większości przypadków nie upieram się przy moich żądaniach.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	Nie wiem, jak się zachować na imprezie, na której nikogo nie znam.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	Jeśli odmawiam czyjejś prośbie lub nie spełniam wymagań innych, to dręczy mnie moje sumienie	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	Suma punktów

Teraz zsumuj wszystkie wyniki. Teraz zastanów się, ile punktów chciałbyś zdobyć (ale nie stawiaj sobie zbyt wysokich wymagań: ktoś, kto uczciwie odpowie na pytania testowe, nigdy nie osiągnie wyniku poniżej 100 punktów). Później będziesz mógł sprawdzić, czy osiągnąłeś już swój cel, czy nadal musisz popracować nad sobą. Wtedy zobaczysz, o ile bardziej pewny siebie i odważny stałeś się. Jednocześnie możesz się cieszyć, że zdobyłeś do tego czasu duże doświadczenie.

„Zaufanie” czy „arogancja”?

Cały czas mówimy o pewności siebie. Ale co to jest? Zanim odpowiemy na to pytanie, chcielibyśmy zwrócić Państwa uwagę na bardzo ważną uwagę.

Zachowanie się pewnie nie oznacza zachowania aroganckiego.

Często nie zwracają na to uwagi. Jeśli w jakiejś sytuacji jedna osoba złoży uzasadnione żądanie i nalega, aby je spełnić, to jej zachowanie będzie skuteczne tylko wtedy, gdy rzeczywiście pomoże jej osiągnąć swój cel. Mianowicie: pomoże osiągnąć spełnienie wymogu. Oznacza to, że rozsądne zachowanie w takiej sytuacji będzie poprawne.

Jeśli mówimy wyłącznie o wymaganiu obiektywnym, to prezentując go należy odpowiednio się zachowywać.

Co to znaczy „zachowywać się właściwie”?

W takiej sytuacji nie należy być agresywnym. To po prostu nie jest właściwe i nie przyniesie żadnej korzyści sprawie. Być może w wyniku tego druga osoba poczuje się przytłoczona i zrobi wszystko, czego zażądam. Ale może moja agresywność spowoduje opór z jego strony. A to z kolei zmniejszy prawdopodobieństwo, że nadal spełni moje żądanie. W każdym razie przez agresywne zachowanie zepsuję tylko relację z tą osobą.

Ale to w żaden sposób nie oznacza, że agresywne zachowanie powinno być zasadniczo porzucone, wcale. Każdy może zachowywać się tak, jak uważa za słuszne i właściwe w danej sytuacji, pod warunkiem, że szanuje prawo drugiej osoby do integralności fizycznej i moralnej. Ale jednocześnie zawsze powinieneś przewidywać konsekwencje swoich działań. Jeśli na przykład znajomy pożyczył ode mnie książkę i mimo wielokrotnych przypomnień nadal jej nie zwrócił, to mogę stanowczo i wyraźnie powtórzyć moje żądanie. Prawdopodobnie już mu niczego nie pożyczę. Mogę też go skarcić, obrażać, a nawet grozić. Być może w ten sposób odzyskam książkę, ale robiąc to, bardzo zrujnuję z nim relację.

Jaka jest różnica między pewnym siebie, niepewnym i agresywnym zachowaniem?

Umiejętność utrzymywania satysfakcjonujących relacji z innymi zależy przede wszystkim od tego, jak pewnie, ale nie agresywnie, możemy formułować swoje prawa i żądania. Musisz wyraźnie odróżnić agresywne i pewne siebie zachowanie, aby zawsze rozumieć konsekwencje swoich działań.

Prawdopodobnie nie jest tak trudno ocenić stopień zaufania osoby. Osobę pewną siebie od niepewnej można odróżnić różnymi znakami: postawą i postawą, sposobem mówienia, głośnością głosu, tym, czy patrzy w oczy rozmówcy, jednoznacznością wypowiedzi i nie tylko. Na przykład, jeśli ktoś czegoś ode mnie wymaga i jednocześnie patrzy mi w oczy, jeśli spokojnie, celnie i zdecydowanie mówi mi swoje pragnienie, prośbę i nadal stoi lub siedzi prosto, to sprawia wrażenie osoby pewnej siebie. Jeśli boi się kontaktu wzrokowego, opuszcza ramiona i ciągnie się za szyję, a mówi tak cicho i zawile, że ledwo rozumiem, czego tak naprawdę chce, to sprawia wrażenie niepewnej osoby. Czasami do takiej oceny wystarczy zwrócić uwagę, jak dana osoba puka do drzwi, jak wchodzi do pokoju czy siada na krześle.

W ten sposób, obserwując pewne zewnętrzne oznaki działania, można ocenić, czy jest ono agresywne, pewne siebie, czy niepewne. Takimi znakami są głos, mowa ciała (czyli gesty i mimika), forma i treść tego, co zostało powiedziane.

Pewność siebie – jak ją zdefiniować?

Osoba zachowująca się pewnie mówi wystarczająco głośno, wyraźnie i wyraźnie. Jednoznacznie formułuje swoje wymagania i pragnienia, trafnie je uzasadnia, wyraża swoje uczucia i emocje, używając do tego słowa „ja”. Ciało jego ciała jest rozluźnione. Mimika twarzy i gesty potwierdzają to, co mówi.

Kryteria niepewności

Przeciwnie, osoba niepewna siebie mówi cicho i z wahaniem. Jego sformułowania są nieprecyzyjne i niejasne. Podaje długie i zbędne wyjaśnienia. Zamiast bezpośrednio wyrażać swoje emocje i żądania, pośrednio nawiązuje do nich i często używa bezosobowych zdań. Częściej ukrywa lub nie wypowiada własnych żądań.

Niepewne zachowanie przejawia się również w postawie i postawie. Osoba zachowuje się nienaturalnie, unika kontaktu wzrokowego; gesty i mimika są praktycznie nieobecne.

Jakie są oznaki, że dana osoba jest agresywna?

Jeśli w danej sytuacji ktoś reaguje agresywnie, to zwykle krzyczy lub podnosi głos, albo jego głos staje się niebezpiecznie cichy. Jego słowa są zarówno groźne, jak i obraźliwe. Nie podaje żadnych wyjaśnień ani uzasadnień dla swoich żądań i życzeń, nie idzie na kompromis i ignoruje prawa innej osoby. Nie kontroluje jednak gestów. Taka osoba albo w ogóle nie nawiązuje kontaktu wzrokowego, albo wręcz przeciwnie, uważnie patrzy w oczy swojego rozmówcy.

Konsekwencje tych trzech zachowań

Oczywiście te zachowania mają bardzo różny wpływ na ludzi, z którymi się stykamy. Dlatego pewne siebie, niepewne i agresywne zachowanie można odróżnić od konsekwencji, jakie pociągają za sobą. W ten sposób działania i wypowiedzi można oceniać za pomocą następujących pytań: „Jak będzie się teraz czuł druga osoba?”, „Jak będzie się zachowywać w przyszłości?”.

Na przykład, jeśli jedna osoba zachowuje się niepewnie, druga poczuje się lepsza. Nie uważa za konieczne spełnienie wymagań, które rozmówca formułuje z wahaniem i niedokładnie.

Jeśli natomiast jedna osoba zachowuje się arogancko i agresywnie, druga poczuje się obrażona i obrażona. Jest wysoce prawdopodobne, że obrażona osoba będzie bronić się agresywnie w ten sam sposób, że nie zrobi tego, czego się od niego wymaga, tylko z „uporstwa”. Może się też zdarzyć, że osoba będzie słuchać w milczeniu, bez stawiania oporu, ale doświadczy wewnętrznej antypatii wobec agresywnego rozmówcy.

Jeśli dana osoba działa pewnie, jest bardzo prawdopodobne, że jej wymagania i życzenia zostaną wzięte pod uwagę. Taka osoba pokazuje, że jest w stanie współdziałać z rozmówcą na równych prawach.

W poniższej tabeli wymieniono niektóre z wymienionych oznak pewnego, niepewnego i agresywnego zachowania. Jeśli obserwujesz swoich przyjaciół, znajomych lub współpracowników i jednocześnie ustalasz, która osoba zachowuje się pewnie, która jest niepewna, a która agresywna, to prawdopodobnie zauważysz inne znaki, które możesz dodać do tej listy.

Kryteria zachowania pewnego, niepewnego i agresywnego	Pewny siebie	niepewny	Agresywny
Głos	głośno zrozumiałe	cichy	napięty, podniesiony ton lub cichy
Głos	jasne	niezdecydowany	ukrywanie groźby, syczenie
Sformułowanie	niedwuznaczny	niejasny, niezdecydowany
Zawartość	precyzyjne uzasadnienie wyrażenia własnych potrzeb	nadmierne wyjaśnienia, przemilczanie własnych potrzeb	groźne, obraźliwe, obraźliwe
	użycie słowa „ja”	użycie bezosobowych zdań	bez wyjaśnienia lub uzasadnienia
	uczucia i emocje są wyrażane bezpośrednio	uczucia są wyrażane pośrednio	lekceważenie praw innych osób groźby, obelgi, bezkompromisowość
Gestykulacja, mimika twarzy	podkreślająca, żywa, zrelaksowana postawa	praktycznie nieobecny lub konwulsyjny	niekontrolowany, groźny, agresywny
Gestykulacja, mimika twarzy	kontakt wzrokowy	brak kontaktu wzrokowego	brak kontaktu wzrokowego lub „wpatrywanie się”
Wpływ	rozmówca czuje, że został rozpoznany, czuje się równy	rozmówca czuje się lepszy i/lub żałuje	rozmówca czuje się zastraszony lub sprowokowany

Na podstawie książki H. Rudigera, S. Wittmanna« kompetencje społeczne» . - Charków, 2005 r.

Poczucie zaufania u większości ludzi zależy od okoliczności i scenariuszy. Być może dlatego tak często myślimy o tym, jak zdobyć stabilną i stałą pewność siebie. Żyjemy też w świecie, w którym popularne jest motto „udawaj, aż staniesz się nim”. Jak zatem określić, czy ta lub inna osoba jest naprawdę pewna siebie, czy to tylko jego maska? Pamiętaj, że pewność siebie nie jest dumą, brawurą ani ostentacyjną odwagą. Zaufanie nie ma nic wspólnego z egoizmem, narcyzmem i zaniedbaniem innych ludzi. Prawdziwa pewność siebie wygląda skromnie i dyskretnie, jest naturalnym przejawem umiejętności, doświadczenia i szacunku do samego siebie. Czy chcesz zidentyfikować naprawdę pewnych siebie ludzi? Łączy ich dziewięć następujących cech.

1. Trzymają się swojego punktu widzenia nie dlatego, że uważają go za jedyny słuszny, ale dlatego, że nie boją się błędów.

Ludzie pewni siebie i zarozumiali mają tendencję do pozostawania na swoim miejscu, całkowicie ignorując inne opinie i punkty widzenia. Uważają, że mają rację i chcą to wszystkim udowodnić. Ich zachowanie nie jest oznaką pewności siebie, jest raczej zachowaniem „intelektualnego łobuza”. Prawdziwie pewni ludzie nie boją się mylić. Odkrycie prawdy i obiektywnych faktów jest dla nich o wiele ważniejsze niż przekonanie wszystkich, że mają rację. A kiedy się mylą lub nie mają racji, wcale nie jest im trudno to przyznać.

2. O wiele aktywniej słuchają niż sami mówią.

Przechwalanie się to maska, która ukrywa niepewność, a taki wzorzec zachowania zupełnie nie jest nieodłączny od ludzi pewnych siebie. Znają swoje stanowisko, ale chcą też usłyszeć Twoje. Zadają otwarte i bezpośrednie pytania, dając innym swobodę wyrażania swojego punktu widzenia oraz prosząc o zdanie i ewentualną radę. Pewni siebie ludzie wiedzą, że mają wystarczającą wiedzę, ale są głodni, aby wiedzieć więcej, a jedynym sposobem, aby dowiedzieć się więcej, jest więcej słuchać.

3. Nie lubią pławić się w chwale, rzucając innych ludzi na światło dzienne.

Najczęściej są to ludzie, którzy wykonują większość pracy. To oni radzą sobie ze wszystkimi problemami i jednoczą odmiennych pracowników w wydajny zespół. Ale nie interesują ich sława i burzliwe oklaski, wiedzą, jak zadowolić się samymi wynikami, bo już wiedzą, co osiągnęli. Nie potrzebują osądów wartościujących z zewnątrz, ponieważ wiedzą, jak dokonywać poprawnych osądów wartościujących wewnątrz siebie. Dlatego wolą pozostać na uboczu i celebrować swoje osiągnięcia, stawiając innych w centrum uwagi.

4. Mogą łatwo i naturalnie prosić o pomoc.

Ludzie często myślą, że proszenie o pomoc jest wyraźną oznaką słabości, a zadawanie pytań jest oznaką braku wiedzy, umiejętności lub doświadczenia. Pewni siebie ludzie nie mają problemu z przyznaniem się do własnych słabości. Proszą o pomoc nie tylko dlatego, że rozpaczliwie jej potrzebują, ale także dlatego, że rozumieją, że w ten sposób poprawiają samoocenę drugiej osoby. Proste zdanie „Czy możesz mi pomóc?” wykazuje wielki szacunek dla opinii i doświadczenia osoby, do której jest kierowany. W przeciwnym razie nie skontaktowałbyś się z nim.

5. Zawsze zastanawiają się „Kto jeśli nie ja?”

Wiele osób uważa, że musi czekać: czekać na awans zawodowy, czekać na ofertę od pracodawcy, czekać na zauważenie. Pewni siebie ludzie nie czekają. Po prostu zaczynają nawiązywać kontakty i działać, nawet jeśli tylko w sieciach społecznościowych. Wszyscy mamy przyjaciół i znajomych, którzy mogą znać kogoś, kogo potrzebujemy. Przekonani ludzie znają swoją wartość, wiedzą, że jeśli chcą, mogą przecież znaleźć fundusze, założyć produkcję, zbudować własne relacje i sieci, w końcu wybrać własną ścieżkę.

6. Nie poniżają innych ludzi.

Zauważ, że ludzie, którzy lubią plotkować i dyskutować o innych za ich plecami, robią to, ponieważ podświadomie (lub świadomie) chcą znaleźć dowody poprzez porównanie, że wciąż są lepsi i lepsi. Ale pewni ludzie po prostu nie potrzebują tego wszystkiego.

7. Nie boją się wyglądać głupio ...

Naprawdę pewni siebie ludzie nie boją się wchodzić w sytuacje, w których nie wyglądają najlepiej. I, co dziwne, ludzie zwykle ich za to szanują.

8. …I przyznają się do swoich błędów.

Niepewność rodzi nienaturalność i pozory; zaufanie rodzi szczerość i uczciwość. Dlatego pewni ludzie zawsze przyznają się do swoich błędów i wyrażają je. Uczą się na swoich niepowodzeniach i błędach i nie boją się, jeśli ich niepowodzenia staną się lekcją dla innych. Pewni siebie ludzie nie boją się być śmieszni. Kiedy jesteś całkowicie pewny siebie, nie będziesz się bał czasami wyglądać „niewłaściwie”. Jeśli jesteś szczerą i bezpretensjonalną osobą, ludzie się z ciebie nie śmieją. Śmieją się z tobą.

9. Szukają aprobaty tylko od ludzi, którzy są dla nich naprawdę ważni.

Czy mówisz, że masz wielu obserwujących na Twitterze? Pięć tysięcy znajomych z Facebooka? Chłodny. Sieć zawodowa i społecznościowa składająca się z setek, a nawet tysięcy? Wspaniale. Ale wszystko to blednie w porównaniu z zaufaniem i szacunkiem, na jaki zasługujesz ze strony nielicznych osób w twoim życiu, które są dla ciebie naprawdę ważne i których opinia i wsparcie są dla ciebie bezcenne.

Pewność siebie to cecha każdej osoby, która chce odnieść sukces we wszystkich dziedzinach swojego życia. Ten, kto jest pewny siebie, odnosi sukcesy zarówno w pracy, życiu osobistym, jak i hobby. Ludziom pewnym siebie nie przeszkadza ciągły strach: „A jeśli to nie wyjdzie?”, „Co oni o mnie pomyślą?”

Jak zdobyć pewność siebie? Poniżej przedstawimy kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak stać się bardziej pewnym siebie. Ale najpierw przygotuj się na zrozumienie swojej postaci, przestudiuj i przeanalizuj swoje cechy. Wszak zwątpienie powstaje między innymi z powodu tego, że człowiek nie zdaje sobie sprawy lub nie dostrzega swoich mocnych stron.

Co warto wiedzieć, aby stać się bardziej pewnym siebie

Większość ludzi w pewnym momencie czuje się niepewnie. To zupełnie normalna reakcja na nieznaną, niezwykłą sytuację, której nigdy wcześniej nie spotkałeś. Ludzie nie chcą robić kroku w nieznane, starają się wszystko przemyśleć i przewidzieć, i to jest normalne.

Jednak dla niektórych to uczucie staje się trwałe, paraliżujące działanie. Trzeba nad tym popracować.

Przede wszystkim konieczne jest uwzględnienie racjonalnego myślenia. Nieśmiałość i sztywność często nie mają powodu, opierając się tylko na myślach z kategorii „a co jeśli…”, „co powiedzą ludzie?..” Nie myśl o tym, co powiedzą o tobie. Użyj logiki.

Zdecyduj o swoich podstawowych wartościach i celach. Przewodnik po życiu pomoże ci iść własną drogą, bez rozpraszania się niepotrzebnymi obawami. Kiedy człowiek widzi perspektywę najważniejszej rzeczy, reszta schodzi na dalszy plan. Nie myśli „a jeśli mi się nie uda?” - Robi wszystko, aby odnieść sukces.

Zbadaj swoje życie, zastanów się, co może doprowadzić do takiego stanu. Rozważ kilka przerażających sytuacji. Co oni mają ze sobą wspólnego? Co sprawia, że nie wierzą we własne siły? Znajdź powód, na którym opiera się ta wątpliwość.

Oto kilka sposobów na zwiększenie pewności siebie.

Pewność siebie i samodoskonalenie

Skąd bierze się zwątpienie i co to znaczy? W większości przypadków dana osoba albo nie dostrzega swoich pozytywnych cech, albo nie koncentruje się na nich, koncentrując się na niepowodzeniach i niedociągnięciach. Ale kiedy zda sobie sprawę, że jest za co go szanować, jego pewność siebie wzrośnie.

Weź czystą kartę i zapisz swoje mocne strony. Możesz napisać wszystko, co pamiętasz. Czytasz po angielsku bez słownika? Pomaganie sąsiadowi nieść ciężką torbę? Czy dobrze gotujesz? Czy przyjeżdżasz punktualnie na spotkania? Zapisz wszystko, bez względu na to, jak małe może się wydawać. Następnie powieś ulotkę w widocznym miejscu i przeglądaj ją każdego ranka. Jak tylko znajdziesz nową przewagę, zapisz ją do reszty.

Wykonaj tę samą pracę z niedociągnięciami, po prostu wypisz je na innym arkuszu. A przed każdym zapisz, co możesz zrobić, aby wykorzenić.

Ponadto miej oko na to, jak się czujesz i nagrywaj chwile niezdecydowania. Wiedz, kiedy jesteś w dobrej formie i możesz działać zdecydowanie, a w jakich momentach nie powinieneś wyznaczać ważnych negocjacji.

Jak teraz zwiększyć swoją pewność siebie

Ale co, jeśli teraz zwątpienie w siebie jest przeszkodą? Załóżmy, że pilnie potrzebujesz wykonać ważny telefon, skontaktować się z kimś, a nie masz czasu na pracę nad sobą. Aby w krótkim czasie zebrać się w sobie i nabrać pewności siebie, skorzystaj z tych metod.

Podnieś głowę i wyprostuj ramiona. Zwątpienie w siebie manifestuje się na poziomie fizycznym - i na tym samym poziomie można je skorygować. Ściągnij łopatki tak, jakbyś coś między nimi ściskał, unieś podbródek i wyprostuj plecy. Jeśli to możliwe, zrób to przed lustrem. Zobaczysz, jak zmienia się postawa i jak wygląda pewna siebie osoba.

Stań przed lustrem i powiedz: „Będę. Mogę zrobić wszystko. Mam wystarczająco dużo pewności siebie, aby osiągnąć swój cel.” Powtórz to kilka razy, aż poczujesz, że wierzysz w to, co mówisz.

Oddychaj głęboko. Uspokaja i dotlenia mózg, pomagając mu pracować. Pewni siebie ludzie myślą racjonalnie, nie poddając się emocjom, więc skorzystaj z okazji, aby uporządkować swój umysł.

Spróbuj aromaterapii. Noś ze sobą olejek eteryczny, taki jak lawenda, która uspokaja i porządkuje myśli, lub owoce cytrusowe, które działają orzeźwiająco i orzeźwiająco. Ponadto, aby wprowadzić się w stan równowagi, doskonałe są olejki z rozmarynu, drzewa sandałowego i szałwii. Lub wypróbuj różne i wybierz indywidualny, którego zapach budzi przyjemne skojarzenia i wprawia w dobry nastrój.

Oczywistą, ale skuteczną metodą jest obejrzenie filmiku motywacyjnego lub posłuchanie energicznego, dynamicznego utworu. Można je znaleźć np. w środowiskach sportowych – ludzie komunikują się tam z natury swojej działalności, nieustannie przełamując zwątpienie w siebie.

Jak nabrać pewności siebie: metody długoterminowe

A co zrobić, aby pewność siebie stała się podstawą? Zajmie to dłuższy i regularny zestaw działań. Oto kilka pomysłów.

Zawieś w swoim pokoju portret kogoś, kogo zdecydowanie nie cechuje zwątpienie. Może to być aktor lub prezenter telewizyjny, znana osoba publiczna, bohater książki, może przyjaciel, krewny lub kolega. Najważniejsze jest godny wzór do naśladowania, do którego chcesz dążyć. I pamiętaj, nawet ci, którzy wydają się niezwykle pewni siebie, mają wątpliwości i chwile słabości. Zadanie nie polega na całkowitym unikaniu takich momentów, ale na nauce radzenia sobie z nimi.

Zdobądź zwierzaka. Często pomaga stać się dużym, silnym, wszechmocnym i niezastąpionym dla kogoś. Nie trzeba zaczynać od wielkiego rottweilera, który wymaga od właściciela specjalnego temperamentu - na początek wystarczy mały chomik lub kociak. Zaczniesz obserwować, jak rośnie pupil, a wraz z nim zacznie rosnąć pewność siebie jako doświadczonego i opiekuńczego właściciela.

Prowadź dziennik swoich osiągnięć. Każdego wieczoru zapisz trzy pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia. Zdecydowałeś się na coś, na co długo odkładałeś? Czy osiągnąłeś ważny kamień milowy? Napraw to co noc.

Ci, którzy używają tej metody, zauważają następujące zalety:

wyraźnie pokazuje osobisty postęp;
motywuje do nowych wyczynów - aby wieczorem było o czym pisać z poczuciem satysfakcji;
dyscypliny. Świadomość, że wieczorem trzeba się komuś zgłosić – nawet przed własnym pamiętnikiem – utrzymuje w dobrej kondycji;
Regularne czytanie swoich osiągnięć poprawia nastrój i pozwala nabrać pewności siebie.

Komunikuj się częściej. Z bliskimi przyjaciółmi, współpracownikami lub sąsiadami – prowadź rozmowę, utrzymuj kontakt. Mów jako pierwszy i odpowiadaj nie monosylabami, ale szczegółowo. Osobom niepewnym siebie trudno jest zarówno mówić, jak i odpowiadać. Ale im chętniej pokonują nieśmiałość, tym łatwiejsze są dla nich nowe próby.

Nagradzaj siebie. Miałeś udaną prezentację w pracy lub rozmawiałeś z szefem o podwyżce? Długo uśmiechałeś się do osoby, którą lubisz? Rozmawiałeś z przyjacielem, z którym zwykle tylko się przywitasz? To już wielkie osiągnięcia! Zasługują na uwagę. Kup sobie mały prezent lub idź do kawiarni lub kina. Zasługujesz na to.

Ucz się i zdobywaj doświadczenie. Nie chodzi o kursy doszkalające – choć są one ważne. Ucz się od ludzi wokół ciebie, przyswajaj przydatne cechy, wyciągaj wnioski z różnych sytuacji życiowych. Czasami ludzie popełniają błędy, ponieważ znaleźli się w nieznanej sytuacji i, z zaskoczenia, nie potrafili poprawnie zareagować. Nie ma nic złego w wykorzystywaniu takich błędów jak doświadczenie na przyszłość.

Rób to, czego się boisz. Skoki spadochronowe z lękiem wysokości to zbyt silny środek, taka terapia szokowa nie jest odpowiednia dla nikogo. Ale patrzenie na miasto przynajmniej z szóstego piętra lub przejażdżka na diabelskim młynie to coś, co pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie. Stopniowe przezwyciężanie lęków wzmacnia zarówno siłę woli, jak i poczucie własnej wartości.

Zastanów się, czego się boisz i przeanalizuj: co dokładnie jest przerażające i nie do zniesienia? Boisz się, że stracisz grunt pod nogami, boisz się nieznanego, a może za bardzo martwisz się opiniami innych? Regularnie stawiaj się w takich sytuacjach na skraju osławionej strefy komfortu. Pomyśl o tym jako o swoistym symulatorze pewności siebie: na początku będzie to wydawać się trudne, ale potem będzie rosło i wzmacniało się jak mięśnie na siłowni.

Trening pewności siebie poprzez pozytywne myślenie

Gdzie można uzyskać pewność siebie od kompletnego pesymisty? Ten, kto ciągle oczekuje od życia brudnej sztuczki i we wszystkim widzi negatywy? Aby czuć pewność siebie, musisz wiedzieć, że większość problemów można rozwiązać, aw większości przypadków zawsze możesz zgodzić się z innymi.

Znajdź źródło swojej siły. Może być miejscem, hobby, rozrywką, która stanie się ujściem, pozwalającym uciec od wątpliwości i obaw o przyszłość. Każde miejsce, w którym miało miejsce jakieś mocne i radosne wydarzenie i do którego w każdej chwili łatwo jest wrócić, a przynajmniej zdjęcie tego miejsca; zawód, który działa dobrze i za którym zapomina się o wszystkich kłopotach - każdy rynek jest dobry.

Nie myśl źle o sobie, a tym bardziej nie mów tego na głos. Inni czytają naszą samoocenę i w rezultacie zaczynają się odpowiednio do niej odnosić. Jeśli będziesz im stale opowiadać o ich niedociągnięciach i obawach, wzmocnią przekonanie, że komunikują się z ograniczoną i niepewną osobą, a takie przekonanie będzie trudniej złamać. A jeśli przekonasz się o własnych negatywnych cechach, zwątpienie w siebie wzrośnie. Nie dawaj jej szansy.

Ogranicz komunikację z pesymistami, „wampirami energetycznymi”, którzy mówią tylko o tym, jak złe są rzeczy. Być może doświadczają też zwątpienia w siebie, a może chcą w ten sposób poprawić swoje samopoczucie. Bez znaczenia. Musisz rozwijać swoją pewność siebie, a nie karmić kompleksów innych ludzi.

Jeśli nie możesz uniknąć kontaktu z kimś, kto ciągle narzeka - pracuj razem, mieszkaj w pobliżu - spróbuj abstrahować: załóż słuchawki, a jeśli nie jest to dozwolone, wyobraź sobie barierę ochronną wokół siebie i wyobraź sobie, jak zderzają się z nią skargi i pękają bez powodowania szkodzić . Najważniejsze, żeby nie dać się wciągnąć w ten strumień pesymizmu.

Szukaj przyjaznego wsparcia u ukochanej osoby. Krewni i przyjaciele dostrzegają nasze pozytywne cechy i będą w stanie zwrócić na nie naszą uwagę, nawet jeśli nie dostrzegamy naszych zalet lub nie uważamy ich za istotne.

I zachowaj wiarę w siebie z bliskimi. Wiemy, że im więcej dajemy, tym więcej otrzymujemy. Nie mówiąc już o tym, że rdzenni mieszkańcy niezmiennie tego oczekują i doceniają.

Jak być pewnym siebie: różne sztuczki psychologiczne

Powyżej rozmawialiśmy o racjonalnych metodach, które umysł może zrozumieć. A co oferują eksperci technik psychologicznych? Istnieje kilka konkretnych metod, które nadal działają.

Spróbuj narysować swoje lęki. Jakiego koloru, kształtu, kogo lub jak wyglądają? Spójrz im w oczy, poznaj je. Stają się mniej onieśmielające.

Utwórz kotwicę. Przypomnij sobie sytuację z życia, pełną pewności siebie i stabilności. Wyobraź sobie siebie w tym stanie, pamiętając każdy szczegół - teraźniejszość, wydarzenia, pogodę i oświetlenie, dźwięki, zapachy... A potem, gdy powstaje cały obraz, wykonaj jakiś mocny, pewny gest, który będzie kotwicą tego stanu: zaciśnięta pięść , dowolny ruch symbolizujący sukces i zwycięstwo lub krótkie i mocne zdanie - na przykład „Po prostu zrób to!”.

I lepiej - gest i fraza jednocześnie. Wykonaj ten rytuał, gdy tylko tego potrzebujesz i nakarm swoją kotwicę - dodaj nowe sytuacje energetyczne do obrazu sukcesu.

Stwórz obraz swojego idealnego ja. W razie wątpliwości wyobraź sobie, co zrobiłaby ta osoba. Czy by się poddała? Nie jesteś doskonały i nie musisz ciągle zachowywać się jak ta fikcyjna postać. Ale porównanie ze standardem pomoże szybko uświadomić sobie, że nie przeszkadzają w nim obiektywne powody, a jedynie wewnętrzne wątpliwości.

Modeluj sytuację, której się boisz i doprowadzaj ją do absurdu. Musisz jutro wcześniej wyjść z pracy i poprosić kolegę o zmianę pracy. Nie waż się: myślisz, że na pewno odmówi, a także poskarży się kierownikowi. A teraz wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś go zapytał? Jak będzie się zachowywał?

Kolega na pewno będzie oburzony do głębi. Sprowadzi do pracy ogromnego złego Rottweilera, który będzie zaciekle bronił jego osobistej przestrzeni. Będzie publikował w gazetach i pokaże historię w telewizji. Zgłosi się na policję i zażąda jednostki sił specjalnych... Wyobraź sobie wszystko, co twoja wyobraźnia może zrobić, dopóki nie stanie się to śmieszne: oczywiście tak straszne konsekwencje nie nastąpią, w najgorszym przypadku kolega po prostu odmówi.

Zmień stare nawyki. Zdecydowałeś się zostać inną, pewną siebie osobą, która ma inny stosunek do życia? Co jeszcze ta osoba robi inaczej? Znajdź jeden ze swoich nawyków i zmień go. Oczywiście nie powinieneś zmieniać długoterminowych przydatnych umiejętności, takich jak poranne ćwiczenia. Ale spróbuj zrobić to do muzyki lub w innym miejscu w mieszkaniu, lub nie rano, ale wieczorem. Lub idź na lunch w nowym miejscu, zmień swoją zwykłą trasę, przełącz się na nieznany styl muzyczny.

Pewność siebie i postęp osobisty: zabicie dwóch ptaków jednym kamieniem

Znajdź partnera zagranicznego do nauki języka obcego. Coraz częściej praktykują taką metodę doskonalenia mowy ustnej, jak komunikacja z native speakerem. Istnieją specjalne fora, na których możesz spotkać kogoś z innego kraju i komunikować się przez Skype. Nie tylko poprawisz swój mówiony angielski (lub jakikolwiek inny język), ale także zrozumiesz, jak stać się pewnym siebie.

Rozpoczęcie może wydawać się trudne - język się plącze, najprostsze frazy wylatują z głowy, a nieznajomy patrzy w kamerę internetową ... Ale ta osoba po pierwsze tego oczekuje i jest gotowa na taki zwrot, a po drugie, on sam jest w podobnej sytuacji. Wasz język też jest mu obcy, co oznacza, że wspólnie zrozumiecie swój stan, pomimo bariery językowej.

Uprawiaj sport. Wzmocni nie tylko mięśnie, ale także siłę woli. Systematyczne pokonywanie słabości i ciągłe przechodzenie na wyższy stopień rozwoju to najwłaściwszy sposób. Będziesz obserwować postęp w lustrze, w dobrym samopoczuciu, w informacjach zwrotnych od innych. Pływanie, jogging, trójbój siłowy lub tenis stołowy - wybierz coś znajomego lub spróbuj czegoś nowego. Zacznij pod okiem trenera, który podpowie jak uniknąć błędów i jaki program będzie optymalny.

Załóż bloga. Zapisz wszystko, co przychodzi do głowy: wydarzenia minionego dnia, opinię o książce lub filmie, plany na przyszłość. Opublikuj zdjęcia - kota, procesu twórczego, scenerii w drodze do pracy. Nie przejmuj się liczbą subskrybentów ani ich reakcją. Robisz to dla własnych celów, a jeśli komuś się to podoba, w porządku, jeśli nie, to w porządku. Po prostu żyj swoim życiem i zapisuj je.

Po kilku tygodniach lub miesiącach miło będzie wrócić do wspomnień, do niektórych epizodów swojej rozrywki. Ponadto po pewnym czasie będzie zauważalny postęp. Zobaczysz, że zacząłeś lepiej pisać, wyraźniej wyrażać myśli, wybierać ciekawsze materiały. Poszukaj artykułów o tym, jak dobrze pisać i rób to jak profesjonalista.

Spróbuj swoich sił w kreatywności. W Internecie jest wiele kursów mistrzowskich - rysowanie, robótki ręczne, modelowanie, grawerowanie, wybierz dowolny odpowiedni - i śmiało! Niewielu ludziom udaje się pierwsza próba, ale w końcu będzie druga i trzecia po niej. A poczucia gotowej rzeczy, wykonanej własnymi rękami, nie można z niczym porównać. Poczucie się jak twórca czegoś nowego jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby rozwinąć pewność siebie.

Nie stawiaj sobie celów od pierwszych prób stworzenia arcydzieła - po prostu ciesz się procesem i bądź świadomy tego, jak coś pojawia się na twoich oczach, czego wcześniej nie było. I wtedy prawdopodobnie te próby staną się nowym, udanym hobby.

Zaangażuj się w działalność charytatywną. Świat jest pełen miejsc, których mieszkańcy mają dużo mniej szczęścia. Schroniska dla dzieci, domy opieki, nadmierna ekspozycja zwierząt – zawsze potrzebna jest pomoc. Możesz zapewnić wsparcie finansowe, możesz skontaktować się z wolontariuszami i zapytać, czy potrzebują pomocy w jakiejś sprawie. Sprawisz, że świat wokół Ciebie będzie lepszy, a to na pewno wzmocni Twoją pewność siebie.

Zwątpienie w siebie i jego trzy wskaźniki

Jak rozpoznać kogoś, kto nie jest zbyt pewny siebie? Ogólny wygląd „szarej myszy” jest zrozumiały: ścigany wyraz, ubrania o ponurych tonach ... Ale ci, którzy dbają o swój wygląd, często dają cechy, które przejawiają się na poziomie fizycznym:

pismo odręczne;
chód;
sposób mówienia.

Zastanawiając się, jak być pewnym siebie, zwróć uwagę na pismo odręczne. Może jest bardzo mały? Czy linie są proste, czy zsuwają się w dół? Nie bój się zająć więcej miejsca – nawet na kartce.

Pracuj nad swoim sposobem mówienia. Zauważono, że zwątpienie objawia się w sposobie wypowiadania się osoby: zbyt szybko – jakby obawiał się, że może przerwać, i chce jak najszybciej się wypowiedzieć – a nie na tyle głośno, by nie przyciągać zbytnio dużo uwagi. Zapisz się na zajęcia aktorskie lub po prostu czytaj na głos, nagrywaj i słuchaj.

Niezwykle istotnym czynnikiem jest mowa: wyrażaj myśli w taki sposób, aby słuchacz zdał sobie sprawę, że mają one wagę. Regularność, intonacja, barwa głosu, wyraźna dykcja – osiągając to, ludzie zwykle nabierają dużo większej pewności siebie.

Obserwuj swój spacer. Niektórzy niepewni siebie chodzą zbyt szybko, jakby chcieli szybko przeskoczyć przez niebezpieczną przestrzeń. Nie kłopocz się. Noś swoją osobę z godnością. Patrz przed siebie i na boki, a nie na swoje buty. I pamiętaj o postawie.

Twoje ciało może stać się narzędziem do zdobywania pewności siebie. Użyj tego. Zwiększ prędkość: wykonuj prace domowe lub zadania robocze tak szybko, jak to możliwe (ale nie wybrednie). Będzie to korzystne dla sprawy i pomoże ci pozostać w dobrej formie. Nie dopuszczaj do powolnych ruchów, odkładaj na później – zrób to szybko i wyraźnie i ruszaj dalej!

Zwątpienie w siebie jako przeszkoda w biznesie

Chcesz rozwijać się zawodowo, ale boisz się pokazywać światu swoją pracę? Historie lub rysunki, portfolio informatyka lub fotografa - w każdym biznesie początkujący, a czasem nawet doświadczeni profesjonaliści nie wiedzą, jak budować pewność siebie. Jej brak często okazuje się poważną przeszkodą w rozwoju. Oto kilka wskazówek, jak zdobyć zaufanie jako pracownik.

Poproś o krytykę. Nawet jeśli okaże się to nieprzyjemne, to lepsze niż martwienie się nieznanym. Będziesz wiedział, gdzie się rozwijać i czego szukać. A jeśli profesjonaliści przekazują pozytywne opinie, tym lepiej!

Wielu może być przerażonych samą myślą o byciu krytykowanym. Aby osoby postronne nie pogłębiały zwątpienia w siebie, pamiętaj, na jaką krytykę powinieneś zwrócić uwagę:

konstruktywny - taki, który wyjaśnia, co dokładnie jest nie tak i na co zwracać uwagę;
profesjonalny - od kogoś, kto naprawdę rozumie temat;
wyrażone z szacunkiem. Warte rady są udzielane przez tych, którzy kiedyś sami zaczęli, a także przeszli przez zwątpienie w siebie.

Znajdź mentora. Niektórzy profesjonaliści chcą zlecić część swojej rutynowej pracy mniej doświadczonym kolegom, a są tacy, którzy chętnie udzielają porad początkującym. Komunikuj się w społecznościach tematycznych i forach - im więcej wiedzy i life hacków, tym większa pewność siebie!

Znajdź kogoś, kogo możesz nauczyć. Porada jest przeciwieństwem poprzedniej, ale działa. W każdym biznesie są tacy, którzy są lepsi, i tacy, którzy dopiero zaczynają. Być może ktoś inny bardziej cierpi z powodu zwątpienia w siebie. Możesz mu pomóc - po prostu znajdź siebie!

Nie bój się prosić o radę. Niektórzy ludzie boją się wyglądać głupio, pytając innych o rzeczy, które są im znane i nauczone od dawna. Ale nikt z nas nie rodzi się ekspertem w tej czy innej dziedzinie i nie ma nic złego w chęci uczenia się nowych rzeczy.

Jeśli wahasz się zadać pytanie na zupełnie nieznany temat, najpierw przestudiuj materiał w Internecie, przeczytaj kilka artykułów i zrozum podstawowe pojęcia, a następnie zapytaj o to, co pozostaje niejasne. Profesjonaliści szanują tych, którzy dążą do rozwoju i są chętni do pomocy, jeśli widzą, że początkujący szczerze chce się rozwijać.

Przejdź do wywiadów. Nie jest straszne, jeśli nadasz sobie nastawienie: nie jestem tu po to, by zdobyć pracę mojego życia, jestem tu w innych celach. Wykażesz się wiedzą, przećwiczysz komunikację biznesową, pokażesz się jako potencjalny specjalista, a może nawet znajdziesz nowe ciekawe stanowisko!

Rozwijać. Zdobądź nową wiedzę i umiejętności. Bierz udział w kursach mistrzowskich, studiuj kursy wideo w swojej specjalności i ucz się powiązanych tematów, subskrybuj blogi profesjonalistów. Narysuj diagram – co już wiesz, a czego jeszcze się nie nauczyłeś – i uzupełniaj go w miarę zdobywania nowej wiedzy. Najpewniejszym sposobem na odrzucenie zwątpienia w siebie jest świadomość, że jest on bezpodstawny. Zawsze będą wątpliwości, ale niech się nie wtrącają, ale pchają cię, aby rosnąć wyżej.

Studiuj nie tylko materiały w specjalności. Staniesz się wszechstronnym specjalistą, jeśli masz pomysł na pokrewne dziedziny. Ponadto nawet w „zagranicznych” tematach można znaleźć coś, co pomoże spojrzeć na Twoją specjalność pod innym kątem, narysować analogie. Dowiedz się więcej o świecie, a sam zrozumiesz, że nie ma powodów ani podstaw do niepewności!

Jak wyznaczać sobie cele, aby stać się pewnym siebie

Zdobycie pewności siebie pomoże osiągnąć każdy ważny cel. Ale jak to poprawnie ująć, aby nie powstało jeszcze silniejsze zwątpienie w siebie? Często ludzie błądzą i pozostają niezadowoleni z siebie, ponieważ postanowili osiągnąć niemożliwe lub nie zorientowali się, czego, dlaczego iw jakich ilościach potrzebują.

Ustal terminy. Muszą być rozsądne – na przykład nie da się nauczyć języka obcego od zera do poziomu zaawansowanego w dwa tygodnie, a nawet dwa miesiące. Ale nauczenie się wszystkich czasowników nieregularnych w tym czasie jest więcej niż realistyczne. W razie wątpliwości poszukaj odpowiedzi u profesjonalistów.

Ustaw zadanie tak szczegółowo, jak to możliwe. Skąd wiesz, że cel został osiągnięty? W przypadku czasowników nieregularnych wszystko jest proste – ich liczba jest znana. W tym przypadku cel będzie wyglądał tak: „naucz się 150 czasowników, ich tłumaczeń i deklinacji w ciągu miesiąca”. Wszystko jest bardzo jasne i konkretne.

Upewnij się, że to zadanie jest istotne i ważne, a także - ważny czynnik - aby nie wyrządziło szkody. Innym dobrym przykładem są programy treningowe zaplanowane na dzień, w których liczba powtórzeń ćwiczenia wzrasta z każdym dniem, a pod koniec semestru uczestnik osiąga imponujące wyniki. Możesz potraktować taki program jako osiągnięcie celu: to proste - wszystko zostało już przemyślane i zaplanowane. Ale przed rozpoczęciem takiego programu musisz upewnić się, że nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu.

Napisz plan i zacznij, a kiedy go osiągniesz, zapisz go na swojej liście. Uświadomienie sobie, że wiesz, jak iść do celu i osiągnąć sukces, z pewnością pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie.

Jak zostać pewną siebie dziewczyną

W przypadku dziewczynek obowiązują te same metody, co w przypadku chłopców. Ale jest kilka sposobów, które pomagają przedstawicielom pięknej połowy ludzkości nabrać pewności siebie.

Zmień styl. Nowa fryzura, inny kolor szminki lub cieni, jaśniejsza i bardziej otwarta sukienka – to wszystko sprawia, że czujesz się inna, zrelaksowana i wolna.

Powinieneś czuć się komfortowo ze swoim nowym wyglądem, więc nie wprowadzaj drastycznych zmian – takich jak obcinanie długich włosów – nawet jeśli ktoś cię popycha. Ale nie bój się próbować! Obróć się przed lustrem, wypróbuj siebie w przebraniu popularnej aktorki lub bohaterki filmowej, a następnie wymyśl coś własnego. Twoja osobowość może błyszczeć nowymi kolorami - zmieniaj się częściej, próbuj nowych rzeczy, znajdź swój własny, niepowtarzalny styl.

Użyj jasnych kolorów. Wesoła pomarańcza napełni Cię energią, zieleń opowie o miłości do życia, a każda dziewczyna wie o wpływie czerwieni. Nie podoba Ci się żaden z jasnych kolorów? Wybierz bardziej wyrafinowane - turkusowe, złote, koralowe. Nie musisz też wyrzucać swojej ulubionej szarej sukienki, ale ożyw ją jasnymi butami, biżuterią lub apaszką.

Nie wybieraj tanich akcesoriów. Torebka i buty zwiększą Twoją wagę, jeśli są wykonane z prawdziwej skóry. Poczujesz się swobodniej, gdy zapłacisz z pięknej, wyrafinowanej torebki. A jeśli finanse na to nie pozwalają, po prostu nie zapomnij, aby dodatki zawsze wyglądały idealnie, bez plam i postrzępionych krawędzi. Ale nadal myśl o wkładzie w stanie się pewną siebie dziewczyną. To doda sukcesu, a ostatecznie będzie kosztować bardziej ekonomicznie dla budżetu.

Zaprzyjaźnij się z kosmetykami i perfumami. Wykorzystaj je, aby podkreślić swoje mocne strony i wygładzić niedoskonałości. Nie trzeba codziennie rano robić pełnego makijażu, ale lekki makijaż dzienny i dobry ślad perfum to narzędzia, które eliminują niepotrzebne zmartwienia i pomagają zachować pewność siebie.

Nie porównuj się z gwiazdami - piosenkarzami, aktorkami, innymi publicznymi paniami. Pamiętaj, że za obrazem w błyszczących magazynach kryje się praca dziesiątek osób: stylistów, wizażystów, PR-owców ... mistrzów Photoshopa. Często piękna fotografia to zasługa zarówno modelki, jak i mistrza retuszu, a pytanie „jak uzyskać taki kolor włosów, taką gładką skórę?” Prawidłowa odpowiedź to „korzystanie z edytora zdjęć”.

Ludzie często szukają kogoś, na kogo chcą się wzorować, a jeśli to pomaga im stać się lepszymi, to tylko plus. Ale nie rozpaczaj, jeśli nie możesz osiągnąć poziomu sławnych ludzi - pamiętaj, ile kryje się za kulisami.

Użyj metody ze starego filmu powtórz przed lustrem: „Jestem urocza, atrakcyjna, pewna siebie”. To nastawienie na sukces naprawdę działa.

Nie zwracaj zbytniej uwagi na opinie innych. Słuchaj tych, których uważasz za autorytety, którzy wiele osiągnęli, zawsze pokazuj się jak najlepiej, ale nie bierz sobie do serca każdego wypowiedzianego słowa, zwłaszcza od obcych.

Zapisz się na taniec. Orientalna lub irlandzka, wykwintny walc lub salsa zapalająca - wszystkie bez wyjątku poprawią Twoją postawę i sylwetkę, dadzą nowe umiejętności i ciekawe znajomości. Niektóre tańce – na przykład plemienny czy flamenco – początkowo niosą ze sobą filozofię kobiecej niezależności i wolności, a poza tym nie muszą szukać partnera.

Ale rozważ opcje tańców w parach - nie bój się wyglądać niezręcznie przed doświadczonym tancerzem: ci ludzie w większości przypadków chętnie pomagają początkującym w dołączeniu do ich ukochanego świata. Zapomnisz o zwątpieniu w siebie!

Umów się na sesję zdjęciową z dobrym fotografem. Przejrzyj kilka portfolio, znajdź kogoś, kogo styl uważasz za przemyślany i wysokiej jakości. Porozmawiaj z nim przed zrobieniem zdjęcia - niektórzy fotografowie wolą pracować z doświadczonymi i wyzwolonymi modelami, ale wielu jest w stanie i uwielbia ujawniać różne postacie w swojej pracy. Zobaczysz siebie na zdjęciach oczami osoby o dobrym guście artystycznym i zrozumiesz, że możesz wyglądać interesująco i atrakcyjnie.

Uśmiechaj się więcej. To najłatwiejsza odpowiedź na pytanie, jak stać się pewnym siebie, najszybszym - i jednym z najskuteczniejszych. Okazuj otwartość i zainteresowanie innym, a na pewno wrócisz. Bądź kim chcesz być.

Jak zostać pewnym siebie rozmówcą

Przygotuj temat rozmowy. Unikaj polityki, religii i plotek o wzajemnych znajomościach - poza tym jest wiele innych tematów. Może to być książka przeczytana dzień wcześniej lub obejrzany program telewizyjny, zabawny incydent z życia, nowa technologia. Twoje hobby może stać się szerokim tematem rozmowy - oczywiście, jeśli interesuje go również rozmówca.

Słuchaj innych, nie siebie. Kiedy dana osoba koncentruje się na tym, aby nie powiedzieć czegoś złego, nie podąża za wątkiem rozmowy i nie otwiera się w pełni. Zamiast tego skup się na tym, co mówi druga osoba. Zyskasz reputację uważnego, doceniającego słuchacza i nie będziesz skupiał się na tym, jak nie popełnić błędu, marnując na to dodatkową energię.

Zadawaj pytania otwarte – takie, które wymagają szczegółowej odpowiedzi, na które nie można odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Rozmówca powie więcej, a Ty możesz zapytać o szczegóły lub coś sobie przypomnieć. Okaż zainteresowanie jego historią i ciesz się rozmową.

Bądź szczery. Ci, którzy są pewni siebie, są pewni swoich myśli i odważnie je wyrażają. Tacy ludzie nie boją się nieporozumień i krytyki, bo mocno stoją na swoim stanowisku, a także dlatego, że w przypadku uzasadnionej i konstruktywnej krytyki nic nie tracą. Jednocześnie nie daj się zmylić. Określiłeś już swoje cele i priorytety.

Miej swoje zasady, z których nigdy nie rezygnujesz i bądź elastyczny, jeśli chodzi o to, co nie jest niezbędne. Ludzie pewni siebie nie boją się pokazywać, więc ich słowa nie odbiegają od ich myśli i pozycji życiowej.

Co musisz wiedzieć, aby być pewnym siebie

Wątpliwość jest normalna. Nie da się obliczyć absolutnie wszystkich konsekwencji swoich działań. Nawet w zwykłych sprawach, nie wspominając o nowych i ambitnych, zdarzają się niespodzianki, dlatego wszelkie wątpliwości przed rozpoczęciem nowego biznesu, spotkania czy rozmowy są uzasadnione i naturalne. Zadanie nie polega na tym, żeby nie odczuwać niepokoju, ale wykonywać swoją pracę wbrew nim. Ponadto większość z nich jest naciągana i niezwiązana z rzeczywistością.

Stan zaufania nie zawsze jest stabilny – może zależeć od środowiska, zdrowia, pogody, a nawet pory dnia. Rano jesteśmy w dobrej formie i pełni energii, do wieczora zostaje nam mniej sił. Pewność siebie może również spaść z powodu kłótni w rodzinie lub kłopotów w pracy. Ale to nie znaczy, że powinieneś kierować się czynnikami zewnętrznymi. Pewność siebie oznacza umiejętność przezwyciężenia zmartwień i pójścia naprzód.

Ludzie są egocentryczni. Myślą przede wszystkim o swoich sprawach i problemach. Nie śledzą twoich niepowodzeń. Potwierdzą to ci, którzy mieli okazję wznieść toast na wakacjach: wstając z miejsc i rozglądając się wokół obecnych, widać, że połowa z nich nawet nie patrzy w kierunku tego, który tak się martwi.

Ktoś nalewa wino, ktoś wybiera smaczniejszy kawałek, a ktoś plamę na koszuli i tylko się tym zajmuje. Życie toczy się jak zwykle, pomimo wszystkich naszych zmartwień. Szkoda byłoby martwić się o tych, którzy nawet nie zdają sobie z tego sprawy.

Nikt nie jest idealny. Nie zawsze możesz zrobić absolutnie właściwą rzecz. Inni też, więc nie mają moralnego prawa do oceniania i potępiania kogokolwiek. Nie jesteś zredukowany do sumy swoich błędów i pomyłek. A gdy pojawiają się jakieś kłopoty, nie przekreślają naszych dotychczasowych osiągnięć. Tak jak nie dają innym prawa do stawiania się ponad tego, który popełnił błąd, bo jutro mogą być na jego miejscu.

Nie oznacza to, że nie powinieneś dążyć do tego, co najlepsze. Bądź tak dobry, jak potrafisz, aby w każdym razie móc powiedzieć: „Zrobiłem wszystko, co było w mojej mocy”.

Czego nie robić, aby być pewnym

I na koniec – kilka „złych rad”. Przejdźmy odwrotnie: czego należy unikać, aby nabrać pewności siebie?

Zwiększ swoją pewność siebie alkoholem. Tak, „picie dla odwagi” jest powszechnym rozwiązaniem problemu. Ale wszyscy znamy tego konsekwencje. I wtedy nie jest to rozwiązanie problemu, a tylko doping lub kule. Prawdziwa pewność siebie rozwija się od wewnątrz, z siły ducha i nie pochodzi z chemikaliów.

Zazdrość. Ktoś ma więcej szczęścia i ma więcej powodów, by czuć się pewniej. Ale nie porównuj się do niego. Nie znasz całego obrazu - może ta osoba skrywa zupełnie inne problemy. A potem myśli typu „oczywiście czuje się dobrze, ma…” nic nie dadzą, a tylko pochłoną energię. Prawdopodobnie słyszałeś to: porównywanie się ze sobą ma sens.

Prawdziwa pewność siebie pojawia się, gdy słabnie potrzeba podążania za sukcesami innych ludzi.

Zyskaj pewność siebie kosztem innych. Niektórzy podążają za niepowodzeniami innych ludzi, by z radością powiedzieć „to samo, ale ja bym na to nie pozwoliła!” Ale to nie jest droga, która prowadzi do sukcesu. To tylko podsyca zwątpienie w siebie. Czemu? Ponieważ ci, którzy za bardzo podążają za innymi, nie mają ani energii, ani chęci do doskonalenia się. Wydaje im się, że są już dobrzy na tle kogoś innego. Oczywiście ten sposób myślenia nie ma nic wspólnego z prawdziwą pewnością siebie. Nie myl pewności siebie z pewnością siebie.

Staram się być lepszym niż to, kim naprawdę jesteś. Wszelkie próby przechwałek i zawyżonej zarozumiałości są bardzo wyraźnie widoczne i z reguły nie dodają pozytywnych cech. Zawsze można odróżnić kogoś, kto stara się i naprawdę dąży do tego, co najlepsze, od kogoś, kto nakłada połysk.

Szukaj winnych. Autorytarna matka, wymagający ojciec, niezrównoważony pierwszy nauczyciel – osoby niepewne siebie mogą wymienić wiele powodów, dla których trudno im się pokazać. Ale wszystkie te powody należą do przeszłości. Dorośli własnymi rękami budują swoją teraźniejszość i przyszłość.

Ci, którzy są pewni siebie, nie przerzucają odpowiedzialności za swoje życie na kogoś innego – sami mogą wziąć odpowiedzialność za słabszych. Czy twoi rodzice nie nauczyli cię, jak podejmować decyzje? Ucz się dla siebie. Nie wiesz od czego zacząć? Spróbuj zacząć od zostania panem własnego przeznaczenia. Możesz nie tylko hartować swojego ducha, ale także stać się dla kogoś przykładem.

Bój się popełnić błąd. Coś nie działało? Zdobądź to innym razem. Czy zostałeś skrytykowany? Ty, jako osoba dorosła i pewna siebie, weźmiesz to pod uwagę i zrobisz lepiej. Jak wiadomo, błędów nie popełniają tylko ci, którzy nic nie robią. Ale robisz: wyrastasz ponad siebie, nawet jeśli wydaje się, że tak nie jest.

Idź do wyimaginowanego świata. Powyżej daliśmy radę - wyobraź sobie ideał, któremu zawsze się udaje, który jest pewny siebie i zawsze działa poprawnie. Dla niektórych magazyn postaci musi fantazjować, a obrazy z idealnego świata mogą znacznie wyprzeć rzeczywistość. Zawsze pamiętaj, że prawdziwe życie jest tu i teraz, nawet jeśli nie jest tak dobre, jak byśmy chcieli. Jeśli złapiesz się w kolorowych snach, powiedz sobie: „w idealnym świecie tak by było” – i żyj w teraźniejszości.

Bądź zbyt krytyczny. Nie zapomnij się zrelaksować i pochwalić nawet za te osiągnięcia, które uważasz za małe. A jeśli nie pokazałeś się w pełni tak, jak myślałeś, że to konieczne - cóż, ale próbujesz, walczysz, a jutro nadejdzie nowy dzień i przyniesie nową szansę na poprawę wszystkiego. Już dużo robisz, idąc tą trudną ścieżką budowania zaufania do siebie. Najważniejsze - nie zchodź z drogi i nie poddawaj się!

Stoisz na brzegu morza. Wznosi się fala, potem kolejna wyższa, potem jeszcze wyższa. A kiedy fale opadają, pojawiają się przed tobą w promieniach zachodzącego słońca - pewni siebie ludzie. Zobacz, jak błyszczą i mienią się pod morskimi kroplami, możesz na nie patrzeć bez końca!

O ludziach pewnych siebie

Stoisz na brzegu morza. Wznosi się fala, potem kolejna wyższa, potem jeszcze wyższa. A kiedy fale opadają, pojawiają się przed tobą w promieniach zachodzącego słońca - pewni siebie ludzie. Zobacz, jak błyszczą i mienią się pod morskimi kroplami, możesz na nie patrzeć bez końca!

W rzeczywistości pewni siebie ludzie są znacznie mniej mityczni i bardziej prozaiczni. niż mogłoby się wydawać z wybrzeża. Co więcej, w Pewność siebie to umiejętność, którą może zdobyć absolutnie każdy.. Zobaczmy, jakie mity otaczają ludzi pewnych siebie, a co jest prawdą.

Mit 1: Pewni siebie ludzie odnoszą sukces.

Nie wiem jak wy, pewnych siebie ludzi kojarzy mi się z odnoszącymi sukcesy biznesmenami z północnego Manhattanu lub z pięknymimężczyźni o nieodpartym wyglądzie, którzy czerpią z życia wszystko, czego chcą.

W rzeczywistości zarówno odnoszący sukcesy biznesmeni, jak i pierwsze piękności borykają się z taką samą liczbą niepowodzeń, jak wszyscy inni. Co więcej, im wyżej osoba się wznosi, tym poważniejsze są jej porażki.

Jednak tym, co odróżnia pewnych siebie ludzi od wszystkich innych, jest to, że kiedy zawodzą, wstają, odkurzają się i idą dalej. Niepewni ludzie po poważnej awarii z reguły zatrzymują się i wycofują.

Pewni siebie ludzie nie oczekują, że za pierwszym razem coś zrobią dobrze. Są pewni, że pokonają tyle „pierwszych razy”, ile będzie trzeba. I nie ma to nic wspólnego z wyglądem ani grubością portfela. Wypróbuj, a będziesz o krok bliżej pewności siebie. Tylko wtedy będziesz musiał zmierzyć się z następującym mitem...

Mit 2: Pewni siebie ludzie nie boją się.

Boją się jak. Ale pokonują swoje lęki. Jak myślisz, czym jest odwaga - brak lęków lub umiejętność ich przezwyciężenia? Moim zdaniem nieustraszeni ludzie nie istnieją. Nieustraszoność to rzadkie zaburzenie charakteryzujące się zniszczeniem ciała migdałowatego w mózgu. Ludzie, którzy nie cierpią na tę chorobę, boją się.

Jeśli spojrzysz na biografię wielu zawodowych sportowców, to ich droga do sportu i medali zaczęła się właśnie od strachu, który właśnie zrekompensowali sportem. Pewni siebie ludzie mają osobistą historię przezwyciężania lęków i zaprzyjaźniania się z nimi.

Ludzie pewni siebie wiedzą, że sama obecność strachu nie jest czymś wstydliwym - strach jest jednym z podstawowych uczuć człowieka, niezbędnym do samozachowawczego na niższych poziomach i podejmowania decyzji na wyższych.

Jednakże, niepewni ludzie są pewni, że strach to wstyd. Szkoda się bać, zwłaszcza małych rzeczy. Ale nie, bój się nie wstydzić. Ale bać się bać to wstyd.

Mit 3: Pewni siebie ludzie doradzą i nauczą, jak być pewnym siebie.

Pewni siebie ludzie w pierwszej kolejności nie udzielają porad, zamiast tego słuchają, ponieważ rozumieją, że celowo mają dwoje uszu i jedne usta. Po drugie, nie wiedzą nic o twoim życiu. A nawet jeśli wiedzą, są pewni, że nie wiedzą, ponieważ nie są tobą.

Dlatego Podstawową zasadą psychologii jest nie mówić człowiekowi, co ma robić. I nawet jeśli twój psycholog, któremu wszystko o sobie mówisz, nie powie ci, jak się zachować, to osoba, która zna twoją świadomość znacznie powierzchownie, nie powie ci tym więcej.Ci, którzy uczą cię, jak żyć, po prostu nie są pewni siebie i starają się zrekompensować niepewność swojego życia, eksperymentując z twoim.

Jednak pewna siebie osoba może robić rzeczy lepiej: pokazać, jak pewni ludzie podejmują decyzje i zachowują się. Poczuj różnicę? On cię nie nauczy, sam się nauczysz.

Mit 4: Pewni siebie ludzie zawsze tacy byli.

Pewni siebie ludzie nie rodzą się. Ale czy wiesz, jak się rodzą? Bezczelny. Niestety wiele osób myli pewność siebie z arogancją. Z jakiegoś powodu uważa się, że ludzie bezczelni są pewni siebie, chociaż w rzeczywistości rekompensują w ten sposób swoje wątpliwości.Jednakże, bezczelność to bardzo ograniczony wzorzec zachowania.

Pewność siebie to elastyczna umiejętność, która rozwija się wraz z różnymi reakcjami na różne sytuacje. Pewność siebie polega na ryzyku wyjścia ze swojej strefy komfortu i eksperymentowaniu z konsekwencjami.

Ludzie, którzy rozwijają w sobie eksperymentowanie, łatwiej i szybciej opanowują umiejętność pewności siebie. Próbują nowych rzeczy, próbują siebie w różnych sytuacjach społecznych, próbują sił.

Zdobywanie pewności siebie to raczej trening. Dziś możesz wskoczyć na długość swojej pewności siebie o półtora metra, a jutro – trenując – już o 1,80, a pojutrze o dwa.

Mit 5: Pewni ludzie istnieją.

Największy mit Ludzie pewni siebie nie istnieją.

Są ludzie, którzy przezwyciężyli swoje lęki, zdobyli doświadczenie i świadomość, nauczyli się słyszeć siebie i adekwatnie postrzegać okoliczności swojego życia – w pewnym obszarze lub kilku obszarach. Jednak, jak śpiewał REM, „Życie jest duże. Jest większe od ciebie i większe ode mnie”.

Możesz zyskać zaufanie w jednej dziedzinie swojego życia i pozostać niepewnym w innej. Jak ci się podoba osoba, która czuje się pewnie w pracy, będąc odnoszącym sukcesy biznesmenem, ale nie wie, co zrobić z rodziną, jak zachowywać się z żoną i jak wychowywać dzieci? Przykład jest absolutnie prawdziwy i daleki od odosobnienia.

I wiesz co, to zupełnie normalne. UZYSKANIE PEWNOŚCI w nowej dziedzinie życia to nowe wyzwanie. Jeśli opanowałeś tę umiejętność w jednej dziedzinie, w innej będzie ci znacznie łatwiej.

Życie to ciągły proces uczenia się. Stawanie się bardziej pewnym siebie w obszarach swojego życia, które są dla ciebie ważne, jest częścią twoich studiów. A ta część podlega każdemu, bez względu na wiek, płeć czy status społeczny. Trzeba tylko chcieć.opublikowane

DZWON