ყველა ნორმალურ ადამიანს შეუძლია დროდადრო საკუთარ თავში ეჭვი შეიტანოს. ამაზე მეტიც: დროდადრო ფიქრები, რომ ხარ ნაკლოვანებები გაქვს და შენს ცხოვრებაში ცოტას მიაღწიე, იმის ნიშანია, რომ იზრდები და ვითარდები. მართალია, როდესაც საკუთარ თავში ძალიან დაჟინებით იკვლევთ და მიდრეკილნი ხართ დაადანაშაულოთ თქვენი ადამიანი ყველაფერში, რაც გარშემო ხდება, თქვენი თვითშეფასება აშკარად არ არის სწორი. როგორ იცით, გაქვთ თუ არა საკმარისი თავდაჯერებულობა? ჩვენ მოგიწოდებთ ამის გაკეთებას დაუყოვნებლივ!

ნიშანი 1: თქვენ იცით როგორ დაუკავშირდეთ

თქვენთვის ადვილია ადამიანთან საუბრის გაგრძელება, მაშინაც კი, თუ მას კარგად არ იცნობთ. უცხო ადამიანის მოპყრობაზე კეთილსინდისიერად ეხმაურებით და კარგ მეგობრებთან დიდხანს ესაუბრებით. უფრო მეტიც, თქვენ იცით, როგორ აქტიურად მოუსმინოთ თანამოსაუბრეს: ნუ შეაწყვეტინებთ ერთმანეთს, ნუ „დატვირთავთ“ თქვენს პრობლემებს. შეიძლება გყავდეთ ბევრი მეგობარი ან მხოლოდ ერთი, თქვენი პიროვნების ტიპის მიხედვით. თუმცა, რამდენი მეგობარიც არ უნდა გყავდეთ, ისინი მზად არიან თქვენთან კომუნიკაციისთვის.

ნიშანი 2: ძირითადად კარგ ხასიათზე ხართ

თავდაჯერებული ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში არ დაეკიდება პრობლემებს და არ გაუფუჭებს გუნება-განწყობილებას, რადგან დილით ტრანსპორტში უხეშობდა. დიახ, თქვენ გაქვთ პრობლემები (როგორ არ შეიძლება?), მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველაფერი, რაც ხდება, საუკეთესოა. თუნდაც პრობლემისგან, თქვენ იცით, როგორ ისარგებლოთ და ისწავლოთ გაკვეთილი.

ნიშანი 3: მიდრეკილი ხართ თვითირონიისკენ

მხოლოდ მათ, ვინც აცნობიერებს მათ ნაკლოვანებებს და იღებს მათ როგორც საკუთარ ნაწილად, შეუძლია გაიცინოს მათ შეცდომებზე და უგულებელყოფაზე. კრიტიკას მტრულად არ აღიქვამ, ის გაიძულებს იფიქრო და, შესაძლოა, შეცვალო. მაგრამ ეს დიდ ზიანს არ აყენებს თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი პიროვნების მიმართ.

ნიშანი 4: თქვენ იცით კომპლიმენტების გაცემა და მიღება

თუ გარშემომყოფებიდან ვინმე თქვენს პატივსაცემად წარმოთქვამს სადიდებელ ოდას, თქვენ ღიმილით მადლობას უხდით მას - და საპასუხოდ თქვით რაიმე სასიამოვნო. ცნობილი ადამიანებისგან განსხვავებით, რომლებიც ყოველთვის უხერხულნი არიან, როცა კომპლიმენტებს აძლევენ, თქვენ იცით, როგორ მიიღოთ ისინი ღირსეულად, რადგან შეგიძლიათ განასხვავოთ გულწრფელი კეთილგანწყობილი დამოკიდებულება მლიქვნელობისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაინახოთ და გამოხატოთ სხვისი დამსახურება: თქვენ არ გხიბლავთ შური იმის გამო, რომ მეგობარს თქვენზე გრძელი ფეხები აქვს, კოლეგას კი უფრო მაღალი ხელფასი. თქვენ იცით: და თქვენ გაქვთ თქვენი უდაო დამსახურება.

ნიშანი 5: თქვენ არ აჭარბებთ ბოდიშს

ნიშანი 6: თქვენ არ ხართ მიდრეკილი სამყაროს შავ-თეთრად დაყოფისკენ

ასეთი მაქსიმალიზმი დამახასიათებელია თინეიჯერებისთვის და ... ყბადაღებული პიროვნებებისთვის. თქვენ ძალიან კარგად გესმით, რომ სამყარო სავსეა ჩრდილებით და თავდაჯერებულ ბოროტმოქმედსაც კი შეიძლება ჰქონდეს კარგი ხასიათის თვისებები. მართალია, ეს არ გიშლით ხელს ასეთ პიროვნებებზე უარის თქმაში. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეხედოთ სიტუაციებს სხვადასხვა კუთხით.

ნიშანი 7: თქვენ იცით როგორ გააზიაროთ

და არა აუცილებლად საკვები ან ფული, არამედ არამატერიალური რამ: განწყობა, სიკეთე, სიხარული. კეთილშობილება არის თვითკმარი ადამიანის თვისება, რომელმაც იცის, რომ სამყარო უხვადაა და სამყარო მისთვის ხელსაყრელია.

”თვითშეფასების ნაკლებობა

რას ნიშნავს "თვითდაჯერება"?

თუ თავს დაუცველად გრძნობთ სხვა ადამიანების გარემოცვაში, მაშინ ალბათ უკვე გაინტერესებთ ამ დაუცველობის მიზეზი. თქვენც ალბათ ფიქრობდით, რომ ეს გრძნობა დიდი ხანია გაქვთ. ალბათ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ბავშვობაშიც უფრო მორცხვი და მორცხვი იყო, ვიდრე გარშემომყოფები. ალბათ მაშინ უკვე შენიშნეთ, რომ აღფრთოვანებული ხართ თავდაჯერებული ბავშვებით და მოზარდებით და გსურთ იყოთ მათნაირი. ანუ ის, ვინც არ აძლევს საშუალებას სხვებს წაართვან თავი, არ აძლევენ თავის შეშინებას, შეუძლიათ უყოყმანოდ თქვან „არა“, თუ რამეს არ ეთანხმებიან. რატომ ვერ გადაწყვიტე? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა მხოლოდ თქვენ თავად შეგიძლიათ. ალბათ სხვებზე ნაკლებად მტკიცე ხართ. შესაძლოა, ბავშვობაში განიცადეთ რაიმე სახის მოვლენა, რის შემდეგაც გქონდათ შიშები და ახლა ისინი არ გტოვებენ. შესაძლოა, ეს არის მრავალი წარუმატებლობის შედეგები, რომლებიც იძულებული იყავით უბრალოდ შეეგუოთ. მაგრამ რადგან ეს ყველაფერი უკვე წარსულშია და ახლა ვერაფერს გამოასწორებ, არც უნდა იფიქრო ამაზე.

ასეთი სამწუხარო სიტუაციების შემდეგ ჩნდება დაუცველობის განცდა, რომელიც ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაიძლიოს. შეგიძლიათ თავად სცადოთ იყოთ წარმატებული. სინამდვილეში, გაუმკლავდებით თუ არა ამ პრობლემას, მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. თუ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ ყოველ ჯერზე თქვენ შეძლებთ უფრო და უფრო თამამად თქვათ "კი" ან "არა", იმისდა მიხედვით, თუ რა გსურთ. თუმცა მოთმინება გქონდეთ. თქვენ უნდა შეცვალოთ ქცევა. როგორც წესი, ეს არც ისე ადვილია, რადგან ადამიანი ეჩვევა ქცევის გარკვეულ ხერხებს და მისთვის ადვილი არ არის სხვაგვარად ქცევის დაწყება. ქცევის შესაცვლელად, საკუთარ თავზე დიდი შრომა მოგიწევთ და, რა თქმა უნდა, გარკვეული დრო დაგჭირდებათ.

რამდენად თავდაჯერებული ხარ?

თუ გადაწყვეტთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა, გირჩევთ, ჯერ შეაფასოთ რამდენად დარწმუნებული ხართ ამ მომენტში. ამისათვის გეპატიჟებით უპასუხოთ ქვემოთ მოცემულ ტესტის კითხვებს.

წაიკითხეთ განცხადებები და გადაწყვიტეთ რამდენად ეთანხმებით მათ. ქვემოთ მოცემულია სკალა 0-დან 100-მდე პასუხებით. „0“ ნიშნავს, რომ თქვენ სრულად არ ეთანხმებით ზემოთ მოცემულ განცხადებას, „100“ - რომ თქვენ შეგიძლიათ სრულად დაეთანხმოთ მას. ეცადე დიდხანს არ იფიქრო. შეძლებისდაგვარად მიიღეთ გადაწყვეტილებები სპონტანურად და გულწრფელად საკუთარ თავთან. გადახაზეთ რიცხვი, რომელიც შეესაბამება თქვენი თანხმობის ხარისხს ამა თუ იმ განცხადებასთან.

		არ ვეთანხმები - სრულად ვეთანხმები
(1)	ხშირად მეშინია რაღაცის არასწორად გაკეთების
(2)	მიჭირს უარის თქმა	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	უმეტეს შემთხვევაში, მე ვერ ვამტკიცებ ჩემს მოთხოვნებს.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	არ ვიცი როგორ მოვიქცე წვეულებაზე, სადაც არავის ვიცნობ.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	თუ ვინმეს თხოვნაზე უარს ვიტყვი ან სხვის მოთხოვნებს არ ვასრულებ, მაშინ სინდისი მტანჯავს	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	ქულების ჯამი

ახლა დაამატეთ ყველა ქულა. ახლა დაფიქრდით, რამდენი ქულის მიღწევა გსურთ (მაგრამ ნუ დააყენებთ საკუთარ თავს ძალიან დიდ მოთხოვნებს: ვინც გულწრფელად პასუხობს ტესტის კითხვებს, ვერასოდეს მიაღწევს 100 ქულას ქვემოთ). მოგვიანებით თქვენ შეძლებთ შეამოწმოთ უკვე მიაღწიეთ მიზანს, თუ ჯერ კიდევ გჭირდებათ საკუთარ თავზე მუშაობა. მაშინ ნახავთ, რამდენად უფრო თავდაჯერებული და გაბედული გახდით. ამავდროულად, შეგიძლიათ გაიხაროთ, რომ იმ დროისთვის დიდი გამოცდილება დაგროვდა.

„დარწმუნებულობა“ თუ „ამპარტავნება“?

ჩვენ მუდმივად ვსაუბრობთ თავდაჯერებულობაზე. მაგრამ რა არის ეს? სანამ ამ კითხვაზე პასუხს გავცემდეთ, გვინდა თქვენი ყურადღება მივაქციოთ ძალიან მნიშვნელოვან შენიშვნას.

თავდაჯერებულად ქცევა არ ნიშნავს ქედმაღლურად მოქცევას.

ხშირად ამას ყურადღებას არ აქცევენ. თუ რაიმე სიტუაციაში ერთი ადამიანი წამოაყენებს ლეგიტიმურ მოთხოვნას და დაჟინებით მოითხოვს მის დაკმაყოფილებას, მაშინ მისი ქცევა ეფექტური იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის ნამდვილად დაეხმარება მას მიზნის მიღწევაში. კერძოდ: ეს ხელს შეუწყობს მოთხოვნის შესრულების მიღწევას. ანუ გონივრული ქცევა ასეთ სიტუაციაში სწორი იქნება.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ექსკლუზიურად ობიექტურ მოთხოვნაზე, მაშინ მისი წარმოდგენისას შესაბამისად უნდა მოიქცეს.

რას ნიშნავს "მოქცევა სათანადოდ"?

ასეთ სიტუაციაში არ უნდა იყოს აგრესიული. ეს უბრალოდ არ არის მიზანშეწონილი და არანაირ სარგებელს არ მოუტანს საქმეს. შესაძლოა, ამის შედეგად სხვა ადამიანი თავს ზედმეტად იგრძნობს და გააკეთებს იმას, რაც მე მოვითხოვ. მაგრამ, ალბათ, ჩემი აგრესიულობა გამოიწვევს წინააღმდეგობას მისი მხრიდან. ეს კი, თავის მხრივ, შეამცირებს იმის ალბათობას, რომ ის მაინც შეასრულებს ჩემს მოთხოვნას. ყოველ შემთხვევაში, აგრესიული ქცევით ამ ადამიანთან ურთიერთობას მხოლოდ გავაფუჭებ.

მაგრამ ეს არანაირად არ ნიშნავს, რომ აგრესიული ქცევა ფუნდამენტურად უნდა იყოს მიტოვებული, საერთოდ არა. თითოეულ ადამიანს შეუძლია მოიქცეს ისე, როგორც მას მიაჩნია სწორად და მიზანშეწონილად მოცემულ სიტუაციაში, იმ პირობით, რომ იგი პატივს სცემს სხვის უფლებას ფიზიკურ და მორალურ მთლიანობაზე. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ ყოველთვის უნდა იწინასწარმეტყველოთ თქვენი ქმედებების შედეგები. თუ, მაგალითად, მეგობარმა ჩემგან ისესხა წიგნი და, მიუხედავად არაერთგზის შეხსენებისა, მაინც არ დაბრუნებია, მაშინ შემიძლია ხაზგასმით და ნათლად გავიმეორო ჩემი მოთხოვნა. ალბათ აღარაფერს ვისესხებ. მე ასევე შეიძლება გავლანძღო, შეურაცხყოფა მივაყენო ან თუნდაც დამემუქრო. ალბათ, ამ გზით წიგნს დავიბრუნებ, მაგრამ ამით ძალიან გავაფუჭებ მასთან ურთიერთობას.

რა განსხვავებაა თავდაჯერებულ, დაუცველ და აგრესიულ ქცევას შორის?

სხვებთან დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის შენარჩუნების უნარი პირველ რიგში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად თავდაჯერებულად, მაგრამ არა აგრესიულად შეგვიძლია ჩამოვაყალიბოთ ჩვენი უფლებები და მოთხოვნები. თქვენ მკაფიოდ უნდა განასხვავოთ აგრესიული და თავდაჯერებული ქცევა, რათა ყოველთვის გაიგოთ თქვენი ქმედებების შედეგები.

ალბათ არც ისე რთულია ადამიანის ნდობის ხარისხის შეფასება. თავდაჯერებული ადამიანი დაუცველისგან შეიძლება გამოირჩეოდეს სხვადასხვა ნიშნით: პოზითა და პოზით, საუბრის მანერით, ხმის მოცულობით, იმით, უყურებს თუ არა თანამოსაუბრის თვალებს, განცხადებების გაურკვევლობას და მრავალი სხვა. მაგალითად, თუ ადამიანი ჩემგან რაღაცას ითხოვს და ამავდროულად მიყურებს თვალებში, თუ ის მშვიდად, ზუსტად და აუცილებლად მეუბნება თავის სურვილს, თხოვნას და მაინც დგას ან პირდაპირ ზის, მაშინ ტოვებს თავდაჯერებული ადამიანის შთაბეჭდილებას. თუ მას თვალით კონტაქტის ეშინია, მხრებს დაბლა წევს და კისერში იწევს და ისე ჩუმად და რთულად საუბრობს, რომ ვერ ვხვდები სინამდვილეში რა სურს, მაშინ დაუცველი ადამიანის შთაბეჭდილებას ტოვებს. ზოგჯერ ასეთი შეფასებისთვის საკმარისია ყურადღება მიაქციოთ, როგორ აკაკუნებს ადამიანი კარზე, როგორ შედის ოთახში ან ჯდება სკამზე.

ამრიგად, მოქმედების გარკვეული გარეგანი ნიშნების დაკვირვებით, შეიძლება შეფასდეს, არის თუ არა ის აგრესიული, თავდაჯერებული თუ არასაიმედო. ასეთი ნიშნებია ხმა, სხეულის ენა (ანუ ჟესტები და სახის გამონათქვამები), ნათქვამის ფორმა და შინაარსი.

თავდაჯერებულობა - როგორ შეგიძლიათ განსაზღვროთ იგი?

ადამიანი, რომელიც თავდაჯერებულად იქცევა, საუბრობს საკმაოდ ხმამაღლა, გარკვევით და გარკვევით. ის ცალსახად აყალიბებს თავის მოთხოვნებსა და სურვილებს, ზუსტად ასაბუთებს მათ, გამოხატავს გრძნობებსა და ემოციებს და ამისთვის იყენებს სიტყვას „მე“. მისი სხეულის სხეული მოდუნებულია. სახის გამონათქვამები და ჟესტები ადასტურებს მის ნათქვამს.

გაურკვევლობის კრიტერიუმები

არასაიმედო ადამიანი, პირიქით, ჩუმად და ყოყმანით საუბრობს. მისი ფორმულირება არაზუსტი და ბუნდოვანია. ის იძლევა ვრცელ და ზედმეტ განმარტებებს. იმის ნაცვლად, რომ პირდაპირ გამოხატოს თავისი ემოციები და გამოხატოს თავისი მოთხოვნები, ის ირიბად მათზე მინიშნებას აძლევს და ხშირად იყენებს უპიროვნო წინადადებებს. ის უფრო ხშირად მალავს ან არ გამოთქვამს საკუთარ მოთხოვნებს.

არასაიმედო ქცევა ასევე ვლინდება პოზაში და პოზაში. ადამიანი იქცევა არაბუნებრივად, გაურბის თვალით კონტაქტს; ჟესტები და სახის გამონათქვამები პრაქტიკულად არ არსებობს.

რა ნიშნებია იმისა, რომ ადამიანი აგრესიულია?

თუ კონკრეტულ სიტუაციაში ადამიანი აგრესიულად რეაგირებს, მაშინ ის ჩვეულებრივ ყვირის ან ხმას აუწევს, ან მისი ხმა სახიფათოდ ჩუმდება. მისი სიტყვები ერთდროულად საფრთხის შემცველია და შეურაცხმყოფელი. ის არ აძლევს რაიმე ახსნას ან გამართლებას თავის მოთხოვნებსა და სურვილებზე, არ მიდის კომპრომისზე და უგულებელყოფს სხვა ადამიანის უფლებებს. თუმცა, ის არ აკონტროლებს ჟესტებს. ასეთი ადამიანი ან საერთოდ არ ამყარებს თვალის კონტაქტს, ან, პირიქით, დაჟინებით უყურებს თანამოსაუბრის თვალებში.

ამ სამი ქცევის შედეგები

რა თქმა უნდა, ეს ქცევები ძალიან განსხვავებულ გავლენას ახდენს ადამიანებზე, ვისთანაც შეხება ხდება. ამრიგად, თავდაჯერებული, არასაიმედო და აგრესიული ქცევა შეიძლება გამოირჩეოდეს იმ შედეგებით, რასაც ისინი მოჰყვება. ამრიგად, მოქმედებები და განცხადებები შეიძლება შეფასდეს შემდეგი კითხვების გამოყენებით: „როგორ იგრძნობს სხვა ადამიანი ახლა?“, „როგორ მოიქცევა იგი მომავალში?“.

მაგალითად, თუ ერთი ადამიანი იქცევა არასაიმედოდ, მაშინ მეორე თავს მაღლა იგრძნობს. ის საჭიროდ არ თვლის იმ მოთხოვნების შესრულებას, რომლებსაც თანამოსაუბრე ყოყმანით და არაზუსტად აყალიბებს.

თუ ერთი ადამიანი, პირიქით, იქცევა ქედმაღლურად და აგრესიულად, მაშინ მეორე თავს შეურაცხყოფილად და შეურაცხყოფილად იგრძნობს. დიდია ალბათობა, რომ განაწყენებული ადამიანიც იმავე გზით დაიცავს თავს აგრესიულად, რომ არ გააკეთებს იმას, რაც მას მხოლოდ „სიჯიუტის“ გამო მოეთხოვება. შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ ადამიანმა ჩუმად მოუსმინოს, წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე, მაგრამ განიცადოს შინაგანი ანტიპათია აგრესიული თანამოსაუბრის მიმართ.

თუ ადამიანი თავდაჯერებულად მოქმედებს, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ მისი მოთხოვნები და სურვილები იქნება გათვალისწინებული. ასეთი ადამიანი აჩვენებს, რომ თანაბრად შეუძლია თანამოსაუბრესთან ურთიერთობა.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია თავდაჯერებული, არასაიმედო და აგრესიული ქცევის ზოგიერთი ჩამოთვლილი ნიშანი. თუ დააკვირდებით თქვენს მეგობრებს, ნაცნობებს ან კოლეგებს და ამავდროულად განსაზღვრავთ, რომელი ადამიანი იქცევა თავდაჯერებულად, რომელია დაუცველი და რომელი აგრესიული, მაშინ ალბათ შეამჩნევთ სხვა ნიშნებს, რომლებიც შეგიძლიათ დაამატოთ ამ სიაში.

თავდაჯერებული, არასაიმედო და აგრესიული ქცევის კრიტერიუმები	თავდაჯერებული	გაურკვეველი	აგრესიული
ხმა	ხმამაღლა გასაგები	მშვიდი	დაძაბული, ამაღლებული ტონი ან მშვიდი
ხმა	ნათელი	გადამწყვეტი	მუქარის დამალვა, სტვენა
ფორმულირება	ცალსახა	გაურკვეველი, გაურკვეველი
შინაარსი	საკუთარი საჭიროებების გამოხატვის ზუსტი დასაბუთება	გადაჭარბებული ახსნა-განმარტებები, საკუთარი საჭიროებების დუმილი	მუქარა, შეურაცხმყოფელი, შეურაცხმყოფელი
	სიტყვის "მე" გამოყენება	უპიროვნო წინადადებების გამოყენება	არანაირი ახსნა ან დასაბუთება
	გრძნობები და ემოციები პირდაპირ გამოხატულია	გრძნობები გამოხატულია ირიბად	სხვისი უფლებების უგულებელყოფა მუქარა, შეურაცხყოფა, უკომპრომისო
ჟესტიკულაცია, სახის გამონათქვამები	ხაზგასმული, ცოცხალი, მოდუნებული პოზა	პრაქტიკულად არ არსებობს ან კრუნჩხვითი	უკონტროლო, მუქარა, ძალადობრივი
ჟესტიკულაცია, სახის გამონათქვამები	თვალის კონტაქტი	თვალის კონტაქტის ნაკლებობა	თვალის კონტაქტის ნაკლებობა ან "მზერა"
გავლენა	თანამოსაუბრე გრძნობს, რომ აღიარებულია, თავს თანასწორად გრძნობს	თანამოსაუბრე თავს უფროსად გრძნობს და/ან ბოდიშს	თანამოსაუბრე გრძნობს თავს შეშინებულად ან პროვოცირებულად

ჰ.რუდიგერის, ს.ვიტმანის წიგნზე დაყრდნობით« სოციალური კომპეტენცია» . - ხარკოვი, 2005 წ

ადამიანთა უმეტესობაში ნდობის გრძნობა დამოკიდებულია გარემოებებზე და სცენარებზე. ალბათ ამიტომაც ხშირად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მოვიპოვოთ სტაბილური და მუდმივი თავდაჯერებულობა. ჩვენ ასევე ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც პოპულარულია დევიზი "გააყალბე სანამ არ გახდები". მაშასადამე, როგორ შეიძლება განვსაზღვროთ ესა თუ ის ადამიანი ნამდვილად დარწმუნებულია საკუთარ თავში თუ ეს მხოლოდ მისი ნიღაბია? დაიმახსოვრეთ, თავდაჯერებულობა არ არის თაღლითობა, გამბედაობა ან გამოჩენილი სიმამაცე. თავდაჯერებულობას არაფერი აქვს საერთო ეგოიზმთან, ნარცისიზმთან და სხვა ადამიანების უგულებელყოფასთან. ნამდვილი თავდაჯერებულობა გამოიყურება მოკრძალებული და დაბალი, ეს არის უნარის, გამოცდილების და საკუთარი თავის პატივისცემის ბუნებრივი გამოვლინება. გსურთ ამოიცნოთ ნამდვილად თავდაჯერებული ადამიანები? მათ აერთიანებს შემდეგი ცხრა მახასიათებელი.

1. ისინი იცავენ თავიანთ თვალსაზრისს, არა იმიტომ, რომ მას თვლიან ერთადერთ მართებულად, არამედ იმიტომ, რომ შეცდომების არ ეშინიათ.

თავდაჯერებული და თავდაჯერებული ადამიანები თავიანთ პოზიციაზე დგანან, სრულიად უგულებელყოფენ სხვა მოსაზრებებს და თვალსაზრისებს. ისინი ფიქრობენ, რომ მართლები არიან და სურთ ეს ყველას დაუმტკიცონ. მათი ქცევა არ არის ნდობის ნიშანი, უფრო სწორედ, ეს არის „ინტელექტუალური ბულინგის“ ქცევა. ნამდვილად თავდაჯერებულ ადამიანებს არ ეშინიათ შეცდომის. სიმართლისა და ობიექტური ფაქტების გარკვევა მათთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველას დარწმუნება, რომ ისინი მართლები არიან. და როცა ისინი ცდებიან ან ცდებიან, ამის აღიარება მათთვის სულაც არ არის რთული.

2. ისინი ბევრად უფრო აქტიურად უსმენენ, ვიდრე თვითონ საუბრობენ.

ტრაბახი არის ნიღაბი, რომელიც მალავს დაუცველობას და ასეთი ქცევის ნიმუში სრულიად არ არის დამახასიათებელი თავდაჯერებული ადამიანებისთვის. მათ იციან თავიანთი პოზიცია, მაგრამ ასევე სურთ თქვენი მოსმენა. ისინი სვამენ ღია და პირდაპირ კითხვებს, აძლევენ სხვა ადამიანებს თავიანთი აზრის გამოხატვის თავისუფლებას და სთხოვენ მათ აზრს და შესაძლო რჩევას. თავდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან, რომ მათ აქვთ საკმარისი ცოდნა, მაგრამ მათ სურთ მეტი იცოდნენ და მეტის სწავლის ერთადერთი გზა მეტის მოსმენაა.

3. მათ არ უყვართ დიდების დატკბობა სხვა ადამიანების ყურადღების ცენტრში მოქცევით.

ყველაზე ხშირად, ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ სამუშაოს უმეტესობას. სწორედ ისინი უმკლავდებიან ყველა პრობლემას და აერთიანებენ განსხვავებულ მუშაკებს მაღალი დონის გუნდში. მაგრამ მათ არ აინტერესებთ დიდება და მშფოთვარე აპლოდისმენტები, მათ იციან როგორ დაკმაყოფილდნენ მხოლოდ შედეგებით, რადგან უკვე იციან რას მიაღწიეს. მათ არ სჭირდებათ გარედან ღირებულებითი განსჯა, რადგან მათ იციან როგორ გამოიტანონ სწორი ღირებულებითი განსჯა საკუთარ თავში. ამიტომ მათ ურჩევნიათ გვერდით დარჩენა და თავიანთი მიღწევების აღნიშვნა სხვების ყურადღების ცენტრში მოქცევით.

4. მათ შეუძლიათ მარტივად და ბუნებრივად ითხოვონ დახმარება.

ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ დახმარების თხოვნა სისუსტის აშკარა ნიშანია, კითხვების დასმა კი ცოდნის, უნარების ან გამოცდილების ნაკლებობის ნიშანია. თავდაჯერებულ ადამიანებს არ უჭირთ საკუთარი სისუსტეების აღიარება. ისინი დახმარებას ითხოვენ არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ ეს ძალიან სჭირდებათ, არამედ იმიტომაც, რომ ესმით, რომ ამ გზით აუმჯობესებენ სხვის თვითშეფასებას. მარტივი ფრაზა "შეგიძლიათ დამეხმაროთ?" გამოხატავს დიდ პატივისცემას იმ ადამიანის აზრისა და გამოცდილების მიმართ, რომელსაც ის მიმართავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ დაუკავშირდით მას.

5. მათ ყოველთვის აინტერესებთ "ვინ თუ არა მე?"

ბევრი ფიქრობს, რომ უნდა დაელოდონ: დაელოდონ კარიერულ წინსვლას, დაელოდონ შემოთავაზებას დამსაქმებლისგან, დაელოდონ შენიშვნას. თავდაჯერებული ხალხი არ ელოდება. ისინი უბრალოდ იწყებენ კონტაქტების დამყარებას და მოქმედებას, თუნდაც მხოლოდ სოციალურ ქსელებში. ჩვენ ყველას გვყავს მეგობრები და ნაცნობები, რომლებიც შეიძლება იცნობდნენ ვინმეს, ვინც გვჭირდება. თავდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან თავიანთი ღირებულება, მათ იციან, რომ თუ სურთ, შეუძლიათ იპოვონ დაფინანსება, შექმნან წარმოება, შექმნან საკუთარი ურთიერთობები და ქსელები, აირჩიონ საკუთარი გზა, ბოლოს და ბოლოს.

6. ისინი არ ამცირებენ სხვა ადამიანებს.

გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანებს, რომლებსაც მოსწონთ ჭორაობა და სხვების ზურგსუკან განხილვა, ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ ქვეცნობიერად (ან შეგნებულად) მათ სურთ შედარების გზით იპოვონ მტკიცებულება, რომ ისინი ჯერ კიდევ უკეთესები და მაღლები არიან. მაგრამ თავდაჯერებულ ადამიანებს ეს ყველაფერი უბრალოდ არ სჭირდებათ.

7. მათ არ ეშინიათ სულელურად გამოიყურებოდნენ...

ნამდვილად თავდაჯერებულ ადამიანებს არ ეშინიათ ისეთ სიტუაციებში მოხვედრის, სადაც არ გამოიყურებიან საუკეთესოდ. და, უცნაურად საკმარისია, ხალხი პატივს სცემს მათ ამის გამო.

8. …და აღიარებენ თავიანთ შეცდომებს.

გაურკვევლობა შობს არაბუნებრივობას და პრეტენზიას; ნდობა შობს გულწრფელობას და პატიოსნებას. ამიტომაა, რომ თავდაჯერებული ადამიანები ყოველთვის აღიარებენ და ახმოვანებენ თავიანთ შეცდომებს. ისინი სწავლობენ თავიანთ წარუმატებლობაზე და შეცდომებზე და არ ეშინიათ, თუ მათი წარუმატებლობა სხვებისთვის გაკვეთილი გახდება. თავდაჯერებულ ადამიანებს არ ეშინიათ სიცილის. როცა საკუთარ თავში სრულიად დარწმუნებული ხარ, არ შეგეშინდება ხანდახან „არასწორად“ გამოიყურებოდე. თუ გულწრფელი და უპრეტენზიო ადამიანი ხარ, ხალხი არ გაცინებს. შენთან ერთად იცინიან.

9. ისინი მხოლოდ მოწონებას ეძებენ მათთვის ჭეშმარიტად მნიშვნელოვანი ადამიანებისგან.

თქვენ ამბობთ, რომ დიდი მიმდევარი გაქვთ Twitter-ზე? ხუთი ათასი ფეისბუქის მეგობარი? მაგარია. პროფესიონალური და სოციალური ქსელი, რომელიც შედგება ასობით ან თუნდაც ათასობით? მშვენიერია. მაგრამ ეს ყველაფერი ფერმკრთალდება იმ ნდობასა და პატივისცემასთან შედარებით, რომელსაც იმსახურებთ თქვენს ცხოვრებაში იმ რამდენიმე ადამიანისგან, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის და რომელთა აზრი და მხარდაჭერა თქვენთვის ფასდაუდებელია.

თავდაჯერებულობა არის ნებისმიერი ადამიანის თვისება, რომელსაც სურს წარმატების მიღწევა თავისი ცხოვრების ყველა სფეროში. ვინც თავდაჯერებულია, წარმატებულია როგორც სამსახურში, ასევე პირად ცხოვრებაში და ჰობიებში. თავდაჯერებულ ადამიანებს მუდმივი შიში არ უშლის ხელს: „რა მოხდება, თუ არ გამოდგება?“, „რას იფიქრებენ ჩემზე?

როგორ მოვიპოვოთ თავდაჯერებულობა? ქვემოთ შემოგთავაზებთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც გეტყვით, როგორ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში. მაგრამ ჯერ მოემზადეთ თქვენი ხასიათის გასაგებად, შეისწავლეთ და გაანალიზეთ თქვენი თვისებები. საკუთარ თავში ეჭვი ხომ ჩნდება, სხვა საკითხებთან ერთად, იმის გამო, რომ ადამიანი ვერ აცნობიერებს ან ვერ ხედავს თავის ძლიერ მხარეებს.

რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ, რომ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული

ადამიანების უმეტესობა რაღაც მომენტში თავს დაუცველად გრძნობს. ეს არის სრულიად ნორმალური რეაქცია უცნობ, უჩვეულო სიტუაციაზე, რომელიც აქამდე არასდროს შეგხვედრიათ. ადამიანებს არ სურთ ნაბიჯის გადადგმა უცნობში, ისინი ცდილობენ დაფიქრდნენ და განჭვრიტონ ყველაფერი და ეს ნორმალურია.

თუმცა, ზოგიერთისთვის ეს გრძნობა ხდება მუდმივი, პარალიზებული აქტივობა. ამაზე მუშაობაა საჭირო.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია რაციონალური აზროვნების ჩართვა. მორცხვობას და სიმტკიცეს ხშირად არ აქვს მიზეზი, ეყრდნობა მხოლოდ აზრებს კატეგორიიდან "რა იქნება, თუ ...", "რას იტყვის ხალხი? .." ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რას იტყვიან თქვენზე. გამოიყენეთ ლოგიკა.

გადაწყვიტეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები და მიზნები. ცხოვრების გზამკვლევი დაგეხმარებათ გაიაროთ საკუთარი გზა, ზედმეტი შიშების გარეშე. როდესაც ადამიანი ხედავს ყველაზე მნიშვნელოვანის პერსპექტივას, დანარჩენი უკანა პლანზე გადადის. ის არ ფიქრობს "რა მოხდება, თუ მე ჩავვარდები?" - ყველაფერს აკეთებს წარმატებისთვის.

გამოიკვლიეთ თქვენი ცხოვრება, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთ მდგომარეობამდე. განვიხილოთ რამდენიმე სიტუაცია, რომელიც საშინელია. Რა აქვთ საერთო? რა იწვევს მათ საკუთარი ძალების ურწმუნოებას? იპოვნეთ მიზეზი, რომელზედაც დაფუძნებულია ეს საკუთარ თავში ეჭვი.

ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.

თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის გაუმჯობესება

საიდან მოდის საკუთარ თავში ეჭვი და რას ნიშნავს ეს? უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი ან ვერ ხედავს თავის დადებით თვისებებს, ან არ კონცენტრირდება მათზე, კონცენტრირდება წარუმატებლობებზე და ნაკლოვანებებზე. მაგრამ როცა გააცნობიერებს, რომ არის რაღაც, რისთვისაც უნდა სცე პატივი, თავდაჯერებულობა გაიზრდება.

აიღეთ ცარიელი ფურცელი და დაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. მოგერიდებათ დაწეროთ ის, რაც გახსოვთ. კითხულობ ინგლისურს ლექსიკონის გარეშე? ეხმარებით მეზობელს მძიმე ჩანთის ტარებაში? კარგად ხარ სამზარეულოში? დროულად მოდიხართ რაიმე შეხვედრებზე? ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც არ უნდა პატარა ჩანდეს. შემდეგ დაკიდეთ ბროშურა თვალსაჩინო ადგილას და გადახედეთ ყოველ დილით. როგორც კი ახალ უპირატესობას აღმოაჩენთ, დანარჩენებს ჩაწერეთ.

გააკეთეთ იგივე ნაკლოვანებები, უბრალოდ დაწერეთ ისინი სხვა ფურცელზე. და თითოეულის წინ დაწერეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ აღმოსაფხვრელად.

გარდა ამისა, თვალი ადევნეთ როგორ გრძნობთ თავს და ჩაწერეთ გაურკვევლობის მომენტები. იცოდეთ როდის ხართ კარგ ფორმაში და შეგიძლიათ გადამწყვეტად იმოქმედოთ და რომელ მომენტებში არ უნდა დანიშნოთ მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებები.

როგორ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა ახლა

მაგრამ რა მოხდება, თუ საკუთარ თავში ეჭვი ახლა არის დაბრკოლება? დავუშვათ, რომ სასწრაფოდ გჭირდებათ მნიშვნელოვანი ზარის გაკეთება, ვინმესთან დაკავშირება და დრო არ გაქვთ საკუთარ თავზე იმუშაოთ. იმისთვის, რომ მოკლე დროში მოიყაროთ თავი და თავდაჯერებულობა მოიპოვოთ, გამოიყენეთ ეს მეთოდები.

აწიეთ თავი და გაისწორეთ მხრები. საკუთარ თავში ეჭვი ფიზიკურ დონეზე იჩენს თავს - და ამავე დონეზე შეიძლება გამოსწორდეს. მხრის პირები ისე შეაერთეთ, თითქოს მათ შორის რაღაცას აჭერთ, აწიეთ ნიკაპი და გაასწორეთ ზურგი. თუ ეს შესაძლებელია, გააკეთეთ ეს სარკის წინ. თქვენ ნახავთ, როგორ იცვლება პოზა და როგორ გამოიყურება თავდაჯერებული ადამიანი.

დადექით სარკის წინ და თქვით: „მე გავაკეთებ. ყველაფერი შემიძლია. მე მაქვს საკმარისი თავდაჯერებულობა ჩემი მიზნის მისაღწევად." გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გჯერათ რასაც ამბობთ.

ღრმად ამოისუნთქე. ის ამშვიდებს და ამშვიდებს ტვინს ჟანგბადით, ეხმარება მას მუშაობაში. თავდაჯერებული ადამიანები რაციონალურად ფიქრობენ ემოციების დათმობის გარეშე, ამიტომ გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ გონება მოწესრიგდეთ.

სცადეთ არომათერაპია. თან წაიღეთ ეთერზეთი, როგორიცაა ლავანდა, რომელიც ამშვიდებს და აწესრიგებს აზრებს, ან ციტრუსები, რომლებიც გამაგრილებელი და გამამხნევებელია. ასევე, იმისათვის, რომ თავი დაბალანსებულ მდგომარეობაში მოიყვანოთ, შესანიშნავია როზმარინის, სანდლის ხის და სალბის ზეთები. ან სცადეთ სხვადასხვა და შეარჩიეთ ინდივიდუალური, რომლის სუნიც სასიამოვნო ასოციაციებს აღძრავს და გეხმარებათ კარგ განწყობაზე.

აშკარა, მაგრამ ეფექტური მეთოდია სამოტივაციო ვიდეოს ყურება ან მხიარული, დინამიური ტრეკის მოსმენა. ისინი შეიძლება მოიძებნოს, მაგალითად, სპორტულ თემებში - ადამიანები იქ ურთიერთობენ, თავიანთი საქმიანობის ბუნებით, მუდმივად დაძლევენ საკუთარ თავში ეჭვს.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული: გრძელვადიანი მეთოდები

და რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თავდაჯერებულობა იყოს ფუნდამენტური? ამას დასჭირდება უფრო ხანგრძლივი და რეგულარული მოქმედებების ნაკრები. აქ არის რამდენიმე იდეა.

დაკიდეთ თქვენს ოთახში ვიღაცის პორტრეტი, რომელსაც ნამდვილად არ ახასიათებს საკუთარ თავში ეჭვი. ეს შეიძლება იყოს მსახიობი ან ტელეწამყვანი, ცნობილი საზოგადო პიროვნება, წიგნის გმირი, შესაძლოა მეგობარი, ნათესავი ან კოლეგა. მთავარია ღირსეული მისაბაძი მაგალითი, რომლისკენაც გინდა იბრძოლო. და დაიმახსოვრე, მათაც კი, ვინც უკიდურესად თავდაჯერებულად გამოიყურება, აქვთ ეჭვები და სისუსტის მომენტები. ამოცანა არ არის მთლიანად თავიდან აიცილოთ ასეთი მომენტები, არამედ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ.

მიიღეთ შინაური ცხოველი. ხშირად გვეხმარება გახდე დიდი, ძლიერი, ყოვლისშემძლე და ვინმესთვის შეუცვლელი. არ არის აუცილებელი უზარმაზარი როტვეილერით დავიწყოთ, რომელიც პატრონისგან განსაკუთრებულ ტემპერამენტს მოითხოვს – დასაწყებად საკმარისია პატარა ზაზუნა ან კნუტი. თქვენ დაიწყებთ ყურებას, თუ როგორ იზრდება შინაური ცხოველი და მასთან ერთად, იზრდება თავდაჯერებულობა, როგორც გამოცდილი და მზრუნველი მფლობელი.

შეინახეთ თქვენი მიღწევების დღიური. ყოველ საღამოს ჩამოწერეთ სამი დადებითი რამ, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. გადაწყვიტე რამე, რასაც დიდი ხანია გადადებდი? დაასრულეთ მნიშვნელოვანი ეტაპი? ყოველ ღამე გაასწორეთ.

ვინც იყენებს ამ მეთოდს, აღნიშნავს შემდეგ უპირატესობებს:

ნათლად აჩვენებს პიროვნულ პროგრესს;
ახდენს ახალი ექსპლოიტეტების მოტივაციას - ისე, რომ საღამოს არის რაღაცის ჩაწერა კმაყოფილების გრძნობით;
დისციპლინები. იმის ცოდნა, რომ საღამოს ვინმეს უნდა მოახსენო - თუნდაც საკუთარი დღიურის წინ - კარგ ფორმაში გინარჩუნებს;
თქვენი მიღწევების რეგულარულად გადაკითხვა ამაღლებს განწყობას და საშუალებას გაძლევთ გახდეთ თავდაჯერებული.

უფრო ხშირად დაუკავშირდით. ახლო მეგობრებთან, თანამშრომლებთან ან მეზობლებთან - ჩაერთეთ საუბარში, შეინარჩუნეთ ურთიერთობა. იყავით პირველი, ვინც ისაუბრეთ და უპასუხეთ არა ერთმარცვლით, არამედ დეტალურად. დაუცველ ადამიანებს უჭირთ საუბარიც და პასუხიც. მაგრამ რაც უფრო მეტი ნებით დაძლევენ მორცხვობას, მით უფრო ადვილია ახალი მცდელობები.

დააჯილდოვე შენი თავი. გქონდათ წარმატებული პრეზენტაცია სამსახურში ან ესაუბრეთ უფროსს ხელფასის გაზრდის შესახებ? დიდი ხანია გიღიმება ადამიანს, რომელიც მოგწონს? ესაუბრეთ მეგობარს, რომელთანაც ჩვეულებრივ მხოლოდ გამარჯობას ამბობთ? ეს უკვე დიდი მიღწევებია! ისინი იმსახურებენ აღნიშვნას. იყიდეთ თქვენთვის პატარა საჩუქარი ან წადით კაფეში ან კინოში. Თქვენ ამას იმსახურებთ.

ისწავლეთ და მიიღეთ გამოცდილება. ეს არ ეხება განახლების კურსებს - თუმცა ისინი მნიშვნელოვანია. ისწავლეთ გარშემომყოფებისგან, მიიღეთ სასარგებლო თვისებები, გამოიტანეთ დასკვნები სხვადასხვა ცხოვრებისეული სიტუაციებიდან. ზოგჯერ ადამიანები უშვებენ შეცდომებს, რადგან ისინი აღმოჩნდნენ უცნობ სიტუაციაში და, გაკვირვების გამო, მათ არ შეეძლოთ სწორად რეაგირება. ცუდი არაფერია ასეთი შეცდომების გამოცდილებად გამოყენებაში მომავლისთვის.

გააკეთე ის, რისიც გეშინია. სიმაღლის შიშით ცისარტყელა ზედმეტად ძლიერი საშუალებაა, ასეთი შოკური თერაპია არავისთვის არის შესაფერისი. მაგრამ ქალაქის ყურება მეექვსე სართულიდან მაინც ან ეშმაკის ბორბალზე გასეირნება არის ის, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული. თქვენი შიშების თანდათანობით დაძლევა აძლიერებს როგორც ნებისყოფას, ასევე თვითშეფასებას.

დაფიქრდით, რისი გეშინიათ და გააანალიზეთ: რა არის კონკრეტულად საშიში და აუტანელი? გეშინიათ ფეხქვეშ მიწის დაკარგვის, გეშინიათ უცნობის, ან იქნებ ძალიან გაწუხებთ სხვების მოსაზრებები? რეგულარულად დააყენეთ თავი ასეთ სიტუაციებში ცნობილი კომფორტის ზონის ზღვარზე. იფიქრეთ, როგორც ერთგვარი თავდაჯერებულობის სიმულატორი: თავიდან ეს რთული მოგეჩვენებათ, მაგრამ შემდეგ გაიზრდება და გაძლიერდება, როგორც კუნთები სპორტდარბაზში.

თავდაჯერებულობის ტრენინგი პოზიტიური აზროვნებით

სად შეიძლება მიიღოთ თავდაჯერებულობა სრული პესიმისტისაგან? ის, ვინც მუდმივად ელის ბინძურ ხრიკს ცხოვრებისგან და ყველაფერში ნეგატივს ხედავს? იმისთვის, რომ თავდაჯერებულობა იგრძნოთ, უნდა იცოდეთ, რომ პრობლემების უმეტესობა მოგვარებადია და უმეტეს შემთხვევაში ყოველთვის შეგიძლიათ დაეთანხმოთ სხვებს.

იპოვე შენი ძალის წყარო. ეს შეიძლება იყოს ადგილი, ჰობი, გართობა, რომელიც გახდება გამოსავალი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაექცეთ ეჭვებს და შიშებს მომავლის შესახებ. ნებისმიერი ადგილი, სადაც რაიმე ძლიერი და მხიარული მოვლენა მოხდა და სადაც ნებისმიერ დროს ადვილია დაბრუნება, ან თუნდაც ამ ადგილის ფოტოსურათი; ოკუპაცია, რომელიც კარგად მუშაობს და რომლის მიღმაც ყველა უბედურება დავიწყებულია - ნებისმიერი გამოსავალი კარგია.

ნუ იფიქრებთ საკუთარ თავზე ცუდად და მით უმეტეს, ნუ ამბობთ ამას ხმამაღლა. სხვები კითხულობენ ჩვენს თვითშეფასებას და შედეგად, ისინი იწყებენ შესაბამის ურთიერთობას. თუ მუდმივად მოუყვებით მათ ნაკლოვანებებსა და შიშებზე, მათ გააძლიერებთ აზრს, რომ ურთიერთობენ შეზღუდულ და დაუცველ ადამიანთან და ასეთი რწმენის დარღვევა უფრო რთული იქნება. და თუ საკუთარ თავს დარწმუნდებით საკუთარ უარყოფით თვისებებში, მაშინ საკუთარ თავში ეჭვი მხოლოდ გაიზრდება. არ მისცეთ მას შანსი.

შეზღუდეთ ურთიერთობა პესიმისტებთან, „ენერგიულ ვამპირებთან“, რომლებიც მხოლოდ იმაზე საუბრობენ, თუ რამდენად ცუდია. შესაძლოა, ისინიც განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს, ან შესაძლოა ამ გზით სურთ გააუმჯობესონ საკუთარი კეთილდღეობა. შეუსაბამო. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი ნდობა და არ იკვებოთ სხვა ადამიანების კომპლექსებით.

თუ ვერ აარიდებთ კონტაქტს იმ ადამიანთან, ვინც მუდმივად წუწუნებს - იმუშავეთ ერთად, იცხოვრეთ ახლოს - შეეცადეთ აბსტრაქცია: ჩაიცვით ყურსასმენები, ან თუ ეს არ არის ნებადართული, წარმოიდგინეთ დამცავი ბარიერი თქვენს გარშემო და წარმოიდგინეთ, როგორ ეჯახება მას ჩივილები და იშლება რაიმე მიზეზის გარეშე. ზიანი . მთავარია, პესიმიზმის ამ ნაკადში არ ჩაერთოთ.

ეძებეთ მეგობრული მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანისგან. ახლობლები და მეგობრები ხედავენ ჩვენს პოზიტიურ თვისებებს და შეძლებენ მათზე მიაპყრონ ყურადღება, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვერ ვამჩნევთ ჩვენს უპირატესობას ან არ მივიჩნევთ მათ მნიშვნელოვანად.

და შეინარჩუნე საკუთარი თავის რწმენა საყვარელ ადამიანებთან ერთად. ჩვენ ვიცით, რომ რაც უფრო მეტს ვაძლევთ, მით მეტს ვიღებთ. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ მშობლიური ხალხი ამას უცვლელად ელოდება და აფასებს.

როგორ ვიყოთ თავდაჯერებული: სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ხრიკები

ზემოთ ვისაუბრეთ რაციონალურ მეთოდებზე, რომელთა გაგებაც შესაძლებელია გონებით. და რას გვთავაზობენ ექსპერტები ფსიქოლოგიური ტექნიკის? არსებობს რამდენიმე კონკრეტული მეთოდი, რომელიც ჯერ კიდევ მუშაობს.

შეეცადეთ დახატოთ თქვენი შიშები. რა ფერის, ფორმის, ვის ან რას ჰგვანან ისინი? შეხედეთ მათ თვალებში, გაეცანით მათ. ისინი ნაკლებად აშინებენ.

შექმენით წამყვანი. გაიხსენეთ სიტუაცია ცხოვრებიდან, სავსე თავდაჯერებულობითა და სტაბილურობით. წარმოიდგინეთ თქვენი თავი ამ მდგომარეობაში, დაიმახსოვრეთ ყველა დეტალი - მყოფნი, მოვლენები, ამინდი და განათება, ხმები, სუნი... და შემდეგ, როდესაც მთლიანი სურათი ჩამოყალიბდება, გააკეთეთ ძლიერი, თავდაჯერებული ჟესტი, რომელიც იქნება ამ მდგომარეობის წამყვანი: შეკრული მუშტი, ნებისმიერი მოძრაობა, რომელიც სიმბოლოა წარმატებასა და გამარჯვებაზე, ან მოკლე და ძლიერი ფრაზა - მაგალითად, "უბრალოდ გააკეთე!".

და უკეთესი - ჟესტი და ფრაზა ერთდროულად. შეასრულეთ ეს რიტუალი, როგორც კი დაგჭირდებათ და მიაწოდეთ თქვენი წამყვანი - დაამატეთ ახალი ენერგიული სიტუაციები წარმატების სურათს.

შექმენით თქვენი იდეალური მე-ს იმიჯი. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, წარმოიდგინეთ, რას გააკეთებს ეს ადამიანი. უარს იტყოდა იგი? თქვენ არ ხართ სრულყოფილი და არ გჭირდებათ მუდმივად მოიქცეთ ამ გამოგონილი პერსონაჟის მსგავსად. მაგრამ სტანდარტთან შედარება დაგეხმარებათ სწრაფად გააცნობიეროთ, რომ არა ობიექტური მიზეზები ერევა, არამედ მხოლოდ შიდა ეჭვები.

მოახდინე სიტუაციის მოდელი, რომლის გეშინია და მიიყვანე აბსურდულობამდე. ხვალ ადრე უნდა წახვიდე სამსახურიდან და კოლეგას ცვლაში შეცვლა უნდა სთხოვო. თქვენ არ გაბედავთ: ფიქრობთ, რომ ის აუცილებლად უარს იტყვის და ასევე უჩივის მენეჯერს. ახლა წარმოიდგინე, რა მოხდებოდა მას რომ ჰკითხო? როგორ მოიქცევა?

კოლეგა, რა თქმა უნდა, გულში აღშფოთებული იქნება. ის სამსახურში მოიყვანს უზარმაზარ ბოროტ როტვეილერს, რომელიც სასტიკად დაიცავს მის პირად სივრცეს. ის გამოაქვეყნებს გაზეთებში და აჩვენებს ამბავს ტელევიზიით. პოლიციაში გამოცხადდება და სპეცდანიშნულების რაზმს მოსთხოვს... წარმოიდგინეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც თქვენს ფანტაზიას შეუძლია, სანამ სასაცილო არ გახდება: რა თქმა უნდა, ასეთი საშინელი შედეგები არ მოხდება, უარეს შემთხვევაში, კოლეგა უბრალოდ უარს იტყვის.

შეცვალეთ ძველი ჩვევები. გადაწყვიტეთ გახდეთ განსხვავებული, თავდაჯერებული ადამიანი, რომელსაც ცხოვრებისადმი განსხვავებული დამოკიდებულება აქვს? კიდევ რას აკეთებს ეს ადამიანი განსხვავებულად? იპოვეთ თქვენი ერთ-ერთი ჩვევა და შეცვალეთ იგი. რა თქმა უნდა, არ უნდა შეცვალოთ გრძელვადიანი სასარგებლო უნარები, როგორიცაა დილის ვარჯიშები. ოღონდ შეეცადეთ ეს გააკეთოთ მუსიკაზე, ან ბინაში სხვა ადგილას, ან არა დილით, არამედ საღამოს. ან წადით ლანჩზე ახალ ადგილას, შეცვალეთ თქვენი ჩვეული მარშრუტი, გადაერთეთ მუსიკის უცნობ სტილზე.

თავდაჯერებულობა და პიროვნული პროგრესი: ორი ჩიტის მოკვლა ერთი ქვით

იპოვეთ უცხოელი პარტნიორი უცხო ენის შესასწავლად. ისინი სულ უფრო ხშირად იყენებენ ზეპირი მეტყველების გაუმჯობესების ისეთ მეთოდს, როგორიცაა მშობლიურ ენაზე კომუნიკაცია. არის სპეციალური ფორუმები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ ვინმე სხვა ქვეყნიდან და დაუკავშირდეთ სკაიპის საშუალებით. თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ სალაპარაკო ინგლისურს (ან ნებისმიერ სხვა ენას), არამედ გაიგებთ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული.

შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ დაწყება - ენა იბნევა, უმარტივესი ფრაზები აფრინდება თავიდან და უცხო ადამიანი იყურება ვებკამერაში... მაგრამ ეს ადამიანი, პირველ რიგში, ამას მოელის და მზად არის ასეთი შემობრუნებისთვის და მეორეც. თავადაც მსგავს პოზიციაზეა. თქვენი ენაც მისთვის უცხოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ერთად გაიგებთ ერთმანეთის მდგომარეობას, მიუხედავად ენობრივი ბარიერისა.

წადი სპორტით. ის გააძლიერებს არა მხოლოდ კუნთებს, არამედ ნებისყოფას. სისუსტის სისტემატური დაძლევა და განვითარების უფრო მაღალ საფეხურზე მუდმივი გადასვლა ყველაზე სწორი საშუალებაა. პროგრესს დააკვირდებით სარკეში, კეთილდღეობაში, სხვების უკუკავშირში. ცურვა, სირბილი, ძალის აწევა ან მაგიდის ჩოგბურთი - აირჩიეთ რაიმე ნაცნობი ან სცადეთ რაიმე ახალი. დაიწყეთ ტრენერის ხელმძღვანელობით, ის გეტყვით, როგორ აიცილოთ შეცდომები და რომელი პროგრამა იქნება ოპტიმალური.

ბლოგის დაწყება. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ: განვლილი დღის მოვლენები, აზრი წიგნზე ან ფილმზე, მომავლის გეგმები. განათავსეთ ფოტოები - კატის, შემოქმედებითი პროცესის, სამსახურში მიმავალი პეიზაჟების შესახებ. არ ინერვიულოთ აბონენტების რაოდენობაზე ან მათ რეაქციაზე. შენ ამას საკუთარი მიზნებისთვის აკეთებ და თუ ვინმეს მოეწონება, კარგია, თუ არა, არა უშავს. უბრალოდ იცხოვრე შენი ცხოვრებით და შეინახეთ ჩანაწერი.

რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ სასიამოვნო იქნება მოგონებებს დაუბრუნდეთ, თქვენი გართობის ზოგიერთ ეპიზოდს. გარდა ამისა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, პროგრესი შესამჩნევი იქნება. ნახავთ, რომ უკეთესად დაიწყეთ წერა, აზრების უფრო მკაფიოდ გამოხატვა, უფრო საინტერესო მასალების შერჩევა. მოძებნეთ სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაწეროთ კარგად და გააკეთეთ ეს როგორც პროფესიონალი.

სცადეთ თქვენი ძალა შემოქმედებითობაში. ინტერნეტში არის ბევრი მასტერკლასი - ხატვა, ხელსაქმის გაკეთება, მოდელირება, გრავიურა, აირჩიეთ ნებისმიერი შესაფერისი - და განაგრძეთ! რამდენიმე ადამიანი წარმატებას მიაღწევს პირველ მცდელობაში, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, იქნება მეორე და მესამე. და საკუთარი ხელით გაკეთებული მზა ნივთის განცდა ვერაფერს შეედრება. ახლის შემქმნელად გრძნობა სწორედ ისაა, რაც თავდაჯერებულობის გასავითარებლად გჭირდებათ.

ნუ დაისახავთ მიზნებს შედევრის შექმნის პირველივე მცდელობიდან - უბრალოდ ისიამოვნეთ პროცესით და იცოდეთ როგორ ჩნდება თქვენს თვალწინ ისეთი რამ, რაც აქამდე არ იყო. და შემდეგ, ალბათ, ეს მცდელობები გახდება ახალი წარმატებული ჰობი.

ჩაერთეთ საქველმოქმედო საქმიანობაში. სამყარო სავსეა ადგილებით, რომელთა მაცხოვრებლებს გაცილებით ნაკლებად გაუმართლათ. ბავშვთა თავშესაფრები, მოხუცთა სახლები, ცხოველების გადაჭარბებული ექსპოზიცია - დახმარება ყოველთვის საჭიროა. შეგიძლიათ უზრუნველყოთ ფინანსური მხარდაჭერა, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მოხალისეებს და ჰკითხოთ, სჭირდებათ თუ არა მათ დახმარება რაიმე მიზეზით. თქვენ გარშემო სამყაროს უკეთესს გახდებით და ეს აუცილებლად გაგიძლიერებთ თავდაჯერებულობას.

საკუთარ თავში ეჭვი და მისი სამი მაჩვენებელი

როგორ ამოვიცნოთ ადამიანი, რომელიც არ არის ძალიან თავდაჯერებული? "ნაცრისფერი თაგვის" ზოგადი გარეგნობა გასაგებია: ნადირობა გამომეტყველება, პირქუში ტონების სამოსი... მაგრამ მათ, ვინც საკუთარ გარეგნობაზე ზრუნავს, ხშირად გამოიხატება ისეთი თვისებები, რომლებიც ფიზიკურ დონეზე ვლინდება:

ხელწერა;
სიარული;
მეტყველების მანერა.

როდესაც გაინტერესებთ როგორ იყოთ თავდაჯერებული, ყურადღება მიაქციეთ ხელწერას. იქნებ ძალიან პატარაა? ხაზები სწორია თუ ძირს სრიალებს? არ შეგეშინდეთ მეტი სივრცის დაკავება - თუნდაც ფურცელზე.

იმუშავეთ საუბრის მანერაზე. შენიშნა, რომ საკუთარ თავში ეჭვი ვლინდება ადამიანის საუბრისას: ძალიან სწრაფად - თითქოს ეშინია, რომ მათ შეუძლიათ შეაჩერონ, და სურს რაც შეიძლება მალე ისაუბროს - და არც ისე ხმამაღლა, რომ არ მიიზიდოს. დიდი ყურადღება. დარეგისტრირდით სამსახიობო გაკვეთილებზე ან უბრალოდ წაიკითხეთ ხმამაღლა, ჩაწერეთ და მოუსმინეთ.

მეტყველება უაღრესად მნიშვნელოვანი ფაქტორია: გამოხატეთ აზრები ისე, რომ მსმენელი მიხვდეს, რომ მათ აქვთ წონა. რეგულარულობა, ინტონაცია, ხმის ტემბრი, მკაფიო დიქცია - ამის მიღწევის შემდეგ ადამიანები, როგორც წესი, ბევრად უფრო თავდაჯერებულები ხდებიან საკუთარ თავში.

უყურეთ თქვენს სიარულს. ზოგიერთი დაუცველი ადამიანი ძალიან სწრაფად დადის, თითქოს მათ სურთ სწრაფად გადახტეს სახიფათო სივრცეში. ნუ ღელავ. ატარეთ თქვენი პიროვნება ღირსეულად. გაიხედე წინ და შენს მხარეს და არა ფეხსაცმელს. და დაიმახსოვრე პოზა.

თქვენი სხეული შეიძლება გახდეს იარაღი ნდობის მოსაპოვებლად. Გამოიყენე. გაზარდეთ სიჩქარე: შეასრულეთ საყოფაცხოვრებო სამუშაოები ან სამუშაო დავალებები რაც შეიძლება სწრაფად (მაგრამ არა დაუღალავად). ეს ხელს შეუწყობს მიზეზს და დაგეხმარებათ კარგ ფორმაში იყოთ. არ დაუშვათ დუნე მოძრაობები, გადადეთ მოგვიანებით - გააკეთეთ ეს სწრაფად და ნათლად და განაგრძეთ!

საკუთარ თავში ეჭვი, როგორც ბიზნესის შემაფერხებელი

გსურთ გაიზარდოთ პროფესიულად, მაგრამ გეშინიათ აჩვენოთ მსოფლიოს თქვენი ნამუშევარი? ისტორიები თუ ნახატები, IT სპეციალისტის ან ფოტოგრაფის პორტფოლიო - ნებისმიერ ბიზნესში, დამწყებებმა და ზოგჯერ გამოცდილმა პროფესიონალებმაც კი არ იციან როგორ განუვითარდეთ თავდაჯერებულობა. მისი ნაკლებობა ხშირად აღმოჩნდება ზრდის სერიოზულ დაბრკოლებად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თანამშრომლის ნდობის მოსაპოვებლად.

მოითხოვეთ კრიტიკა. თუნდაც უსიამოვნო აღმოჩნდეს, სჯობს უცნობზე ფიქრი. თქვენ გეცოდინებათ სად გაიზარდოთ და რა მოძებნოთ. და თუ პროფესიონალები იძლევიან დადებით გამოხმაურებას, მით უკეთესი!

ბევრი შეიძლება შეაშინოს იმ აზრმა, რომ გააკრიტიკებენ. იმისათვის, რომ აუტსაიდერებმა არ გაამძაფრონ საკუთარ თავში ეჭვი, გახსოვდეთ რა კრიტიკას უნდა მიაქციოთ ყურადღება:

კონსტრუქციული - ის, რომელიც განმარტავს, რა არის არასწორი და რას უნდა მიაქციოს ყურადღება;
პროფესიონალი - ვინმესგან, ვისაც ნამდვილად ესმის საგანი;
პატივისცემით გამოხატული. ღირსეულ რჩევებს აძლევენ მათ, ვინც ოდესღაც დაიწყო საკუთარი თავი და ასევე გაიარა საკუთარ თავში ეჭვი.

იპოვნეთ მენტორი. ზოგიერთ პროფესიონალს სურს თავისი რუტინული სამუშაოს ნაწილი ნაკლებად გამოცდილ კოლეგებს გადასცეს და არიან ისეთებიც, რომლებიც მზად არიან დამწყებთათვის რჩევა მისცენ. დაუკავშირდით თემატურ თემებსა და ფორუმებს - რაც მეტი ცოდნა და ცხოვრებისეული ჰაკები, მით უფრო მაღალია თქვენი თავდაჯერებულობა!

იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც თავად ასწავლით. რჩევა წინას საპირისპიროა, მაგრამ მუშაობს. ნებისმიერ ბიზნესში არიან ისინი, ვინც უკეთესები არიან და ისინი, ვინც ახლახან იწყებენ. შესაძლოა, სხვას უფრო მეტად იტანჯება საკუთარ თავში ეჭვი. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას - უბრალოდ იპოვეთ ერთმანეთი!

ნუ შეგეშინდებათ რჩევის თხოვნა. ზოგს ეშინია სულელურად გამოიყურებოდეს, როცა სხვებს ეკითხება ისეთ რამეებზე, რაც მათთვის დიდი ხნის ნაცნობი და ნასწავლია. მაგრამ არც ერთი ჩვენგანი არ დაბადებულა ექსპერტად ამა თუ იმ სფეროში და არაფერია ცუდი იმაში, რომ გვსურს ახალი რამის სწავლა.

თუ სრულიად უცნობ თემაზე კითხვის დასმას ყოყმანობთ, ჯერ შეისწავლეთ მასალა ინტერნეტში, წაიკითხეთ რამდენიმე სტატია და გაიგეთ ძირითადი ცნებები და შემდეგ იკითხეთ, რა რჩება გაურკვეველი. პროფესიონალები პატივს სცემენ მათ, ვინც განვითარებას ცდილობს და მზად არიან დაეხმარონ, თუ ხედავენ, რომ დამწყებს გულწრფელად სურს განვითარება.

გადადით ინტერვიუებზე. არ არის საშინელი, თუ საკუთარ თავს აზროვნებას მისცემთ: მე არ ვარ აქ იმისთვის, რომ ჩემი ცხოვრების სამუშაო ვიშოვო, მე აქ სხვა მიზნებისთვის ვარ. თქვენ გამოავლენთ თქვენს ცოდნას, ივარჯიშებთ თქვენს საქმიან კომუნიკაციას, გამოიჩენთ თავს, როგორც პოტენციურ სპეციალისტს და შესაძლოა, ახალ საინტერესო პოზიციასაც იპოვით!

განავითარეთ. მიიღეთ ახალი ცოდნა და უნარები. დაესწარით მასტერკლასებს, შეისწავლეთ ვიდეო კურსები თქვენს სპეციალობაში და ისწავლეთ დაკავშირებული თემები, გამოიწერეთ პროფესიონალების ბლოგები. დახაზეთ დიაგრამა - რა უკვე იცით და რა ჯერ კიდევ უნდა ისწავლოთ - და შეავსეთ იგი ახალი ცოდნის მიღებისას. საკუთარ თავში ეჭვის განდევნის ყველაზე საიმედო გზაა იმის ცოდნა, რომ ის უსაფუძვლოა. ეჭვები ყოველთვის იქნება, მაგრამ ნება მიეცით მათ ხელი არ შეუშალონ, არამედ გიბიძგოთ უფრო მაღლა გაიზარდოთ.

შეისწავლეთ არა მხოლოდ სპეციალობის მასალები. თქვენ გახდებით მრავალმხრივი სპეციალისტი, თუ თქვენ გაქვთ იდეა დაკავშირებული სფეროების შესახებ. გარდა ამისა, „უცხო“ თემებშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც დაგეხმარებათ სხვა კუთხით შეხედოთ თქვენს სპეციალობას, დახატოთ ანალოგიები. შეიტყვეთ მეტი სამყაროს შესახებ და თქვენ თვითონ მიხვდებით, რომ არ არსებობს გაურკვევლობის მიზეზები და საფუძველი!

როგორ დავსახოთ მიზნები, რომ გახდეთ თავდაჯერებული

თავდაჯერებულობის მოპოვება ხელს შეუწყობს ნებისმიერი მნიშვნელოვანი მიზნის მიღწევას. მაგრამ როგორ გამოვთქვათ ეს სწორად ისე, რომ კიდევ უფრო ძლიერი თვითდაჯერება არ წარმოიშვას? ხშირად ადამიანები ცდებიან და რჩებიან უკმაყოფილო საკუთარი თავით, რადგან გადაწყვიტეს მიაღწიონ შეუძლებელს ან ვერ გაარკვიეს რა, რატომ და რა მოცულობებში სჭირდებათ.

დააწესეთ ვადები. ისინი უნდა იყოს გონივრული - მაგალითად, შეუძლებელია უცხო ენის სწავლა ნულიდან მაღალ დონეზე ორ კვირაში ან თუნდაც ორ თვეში. მაგრამ ამ დროის განმავლობაში ყველა არარეგულარული ზმნის სწავლა უფრო რეალურია. თუ ეჭვი გეპარებათ, მოიძიეთ პასუხი პროფესიონალებისგან.

დააყენეთ დავალება რაც შეიძლება კონკრეტულად. როგორ იცით, რომ მიზანი მიღწეულია? უწესო ზმნების შემთხვევაში ყველაფერი მარტივია – მათი რაოდენობა ცნობილია. ამ შემთხვევაში, მიზანი იქნება "ისწავლე 150 ზმნა, მათი თარგმანი და დაკლება ერთ თვეში". ყველაფერი ძალიან ნათელი და კონკრეტულია.

დარწმუნდით, რომ ეს ამოცანა არის აქტუალური და მნიშვნელოვანი და ასევე - მნიშვნელოვანი ფაქტორი - რომ არ გამოიწვიოს ზიანი. კიდევ ერთი კარგი მაგალითია სავარჯიშო პროგრამები, რომლებიც დაგეგმილია დღითიდღე, რომლებშიც ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობა ყოველდღიურად იზრდება და ვადის ბოლოს მონაწილე აღწევს შთამბეჭდავ შედეგებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ასეთი პროგრამა, როგორც მიზნის მიღწევა: ეს მარტივია - ყველაფერი უკვე გააზრებული და დაგეგმილია. მაგრამ სანამ ასეთ პროგრამას დაიწყებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენს ჯანმრთელობას არ დააზარალებს.

დაწერეთ გეგმა და დაიწყეთ, და როცა მიაღწევთ, მოგერიდებათ ჩაწეროთ ის თქვენს სიაში. იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ იცით, როგორ მიხვიდეთ თქვენი მიზნისკენ და მიაღწიოთ წარმატებას, აუცილებლად დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული გოგონა

გოგონებისთვის იგივე მეთოდები გამოიყენება, რაც ბიჭებისთვის. მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც ეხმარება კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის წარმომადგენლებს გახდნენ თავდაჯერებული.

შეცვალეთ სტილი. ახალი ვარცხნილობა, სხვადასხვა ფერის პომადა ან ჩრდილები, უფრო ნათელი და ღია კაბა - ეს ყველაფერი განსხვავებულად, მოდუნებულად და თავისუფლად გრძნობთ თავს.

კომფორტული უნდა იყოთ თქვენი ახალი იერით, ასე რომ არ გააკეთოთ მკვეთრი ცვლილებები - როგორიცაა გრძელი თმის შეჭრა - მაშინაც კი, თუ ვინმე გიბიძგებთ. მაგრამ არ შეგეშინდეთ სცადოთ! დატრიალდით სარკის წინ, სცადეთ თავი პოპულარული მსახიობის ან ფილმის გმირის ნიღაბში და შემდეგ მოიფიქრეთ რაიმე თქვენი. თქვენს პიროვნებას შეუძლია ახალი ფერებით გაბრწყინდეს - შეცვალეთ უფრო ხშირად, სცადეთ ახალი ნივთები, იპოვნეთ საკუთარი უნიკალური სტილი.

გამოიყენეთ ნათელი ფერები. ხალისიანი ნარინჯისფერი ენერგიით აგავსებთ, მწვანე გიამბობთ სიცოცხლის სიყვარულზე და ყველა გოგონამ იცის წითელის გავლენის შესახებ. არც ერთი ნათელი ფერი არ მოგწონს? აირჩიეთ უფრო დახვეწილი - ფირუზისფერი, ოქროსფერი, მარჯანი. თქვენ არ უნდა გადააგდოთ თქვენი საყვარელი ნაცრისფერი კაბა, არამედ გააცოცხლეთ იგი ნათელი ფეხსაცმლით, სამკაულებით ან ყელსაბამით.

არ აირჩიოთ იაფი აქსესუარები. ჩანთა და ფეხსაცმელი დაამატებს თქვენს წონას, თუ ისინი დამზადებულია ნამდვილი ტყავისგან. უფრო თავისუფლად იგრძნობთ თავს, როდესაც გადაიხდით ლამაზი, დახვეწილი ჩანთიდან. და თუ ფინანსები საშუალებას არ მოგცემთ, უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ აქსესუარები ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეს, ლაქებისა და გაფუჭებული კიდეების გარეშე. მაგრამ მაინც იფიქრეთ იმაზე, თუ რა წვლილი შეიტანეთ იმაში, რომ გახდეთ თავდაჯერებული გოგონა. ეს დაამატებს წარმატებას და საბოლოოდ უფრო ეკონომიურად დაუჯდება ბიუჯეტს.

დაუმეგობრდით კოსმეტიკასა და სუნამოებს. გამოიყენეთ ისინი თქვენი ძლიერი მხარეების ხაზგასასმელად და ნაკლოვანებების აღმოსაფხვრელად. არ არის აუცილებელი ყოველ დილით სრული მაკიაჟის გაკეთება, მაგრამ მსუბუქი დღის მაკიაჟი და კარგი პარფიუმერული ბილიკი არის ინსტრუმენტები, რომლებიც აღმოფხვრის ზედმეტ წუხილს და ეხმარება იყოთ თავდაჯერებული.

ნუ შეადარებთ თავს ვარსკვლავებს - მომღერლებს, მსახიობებს, სხვა საზოგადო ქალბატონებს. გახსოვდეთ, რომ პრიალა ჟურნალების სურათის უკან ათობით ადამიანის ნამუშევარია: სტილისტები, ვიზაჟისტები, პიარ მენეჯერები... Photoshop-ის ოსტატები, რაც მთავარია. ხშირად ლამაზი ფოტო არის როგორც მოდელის, ისე რეტუშის ოსტატის დამსახურება და კითხვა "როგორ მივაღწიოთ თმის ასეთ ფერს, ასეთ გლუვ კანს?" სწორი პასუხია "ფოტო რედაქტორის გამოყენება".

ადამიანები ხშირად ეძებენ ვინმეს, ვისზეც სურთ ეძებონ, და თუ ეს მათ უკეთესობისკენ ეხმარება, ეს მხოლოდ პლუსია. მაგრამ არ დაიდარდოთ, თუ ვერ მიაღწევთ ცნობილი ადამიანების დონეს - გახსოვდეთ, რამდენი იმალება კულისებში.

გამოიყენეთ მეთოდი ძველი ფილმიდან, გაიმეორეთ სარკის წინ: „მე ვარ მომხიბვლელი, მიმზიდველი, თავდაჯერებული“. წარმატების ეს აზროვნება ნამდვილად მუშაობს.

დიდ ყურადღებას ნუ მიაქცევთ სხვის აზრს. მოუსმინეთ მათ, ვინც მიგაჩნიათ ავტორიტეტებად, რომლებმაც მიაღწიეს ბევრს, ყოველთვის გამოიჩინეთ თავი მაქსიმალურად კარგად, მაგრამ გულთან ნუ მიიღებ ყველა ნათქვამს, განსაკუთრებით უცნობებს.

დარეგისტრირდით ცეკვაზე. აღმოსავლური თუ ირლანდიური, დახვეწილი ვალსი ან ცეცხლგამჩენი სალსა - ყველაფერი გამონაკლისის გარეშე გააუმჯობესებს თქვენს პოზას და ფიგურას, მოგცემთ ახალ უნარებს და საინტერესო ნაცნობებს. ზოგიერთი ცეკვა - მაგალითად, ტომობრივი ან ფლამენკო - თავდაპირველად ატარებს ქალის დამოუკიდებლობისა და თავისუფლების ფილოსოფიას და გარდა ამისა, მათ არ სჭირდებათ პარტნიორის ძებნა.

მაგრამ განიხილეთ წყვილთა ცეკვის ვარიანტები - ნუ შეგეშინდებათ გამოცდილი მოცეკვავეის წინაშე უხერხულად გამოჩენის: ეს ადამიანები, უმეტეს შემთხვევაში, სიამოვნებით დაეხმარებიან დამწყებთათვის საყვარელ სამყაროში. დაივიწყებ საკუთარ თავში ეჭვს!

დაჯავშნეთ ფოტო სესია კარგ ფოტოგრაფთან. გადახედეთ რამდენიმე პორტფოლიოს, იპოვეთ ვინმე, რომლის სტილი, თქვენი აზრით, გააზრებული და ხარისხიანია. ესაუბრეთ მას გადაღებამდე - ზოგიერთ ფოტოგრაფს ამჯობინებს გამოცდილ და განთავისუფლებულ მოდელებთან მუშაობა, მაგრამ ბევრს შეუძლია და უყვარს სხვადასხვა პერსონაჟების გამოვლენა ნამუშევრებში. თქვენ საკუთარ თავს სურათებში ნახავთ კარგი მხატვრული გემოვნების მქონე ადამიანის თვალით და მიხვდებით, რომ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ საინტერესო და მიმზიდველად.

გაიღიმე მეტი. ეს არის უმარტივესი პასუხი კითხვაზე, როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული, ყველაზე სწრაფი - და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური. გამოიჩინეთ ღიაობა და ინტერესი სხვების მიმართ და ის აუცილებლად დაბრუნდება. Იყავი ის ვინც გინდა რომ იყო.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული მოსაუბრე

მოამზადეთ სასაუბრო თემა. მოერიდეთ პოლიტიკას, რელიგიას და ურთიერთგაცნობის ჭორებს - ამის გარდა ბევრი სხვა თემაა. ეს შეიძლება იყოს წინა დღით წაკითხული წიგნი ან ნანახი სატელევიზიო შოუ, მხიარული ინციდენტი ცხოვრებიდან, ახალი ტექნოლოგია. თქვენი ჰობი შეიძლება გახდეს ფართო საუბრის თემა - რა თქმა უნდა, თუ თანამოსაუბრეც დაინტერესებულია ამით.

მოუსმინეთ სხვებს და არა საკუთარ თავს. როდესაც ადამიანი ორიენტირებულია იმაზე, რომ რამე არასწორი არ თქვას, ის არ მიჰყვება საუბრის თემას და ბოლომდე ვერ იხსნება. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რას ამბობს სხვა ადამიანი. თქვენ მოიპოვებთ ყურადღებიანი, მადლიერი მსმენელის რეპუტაციას და არ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ როგორ არ დაუშვათ შეცდომა, ხარჯავთ დამატებით ენერგიას მასზე.

დაუსვით ღია კითხვები - ისეთები, რომლებიც საჭიროებენ დეტალურ პასუხს, რომლებზეც არ შეიძლება პასუხის გაცემა "კი" ან "არა". თანამოსაუბრე მეტს იტყვის, თქვენ კი შეგიძლიათ ჰკითხოთ დეტალებს ან დაიმახსოვროთ რაიმე თქვენი. გამოიჩინეთ ინტერესი მისი ისტორიით და ისიამოვნეთ საუბრით.

იყავი გულწრფელი. ვინც საკუთარ თავში დარწმუნებულია, საკუთარ აზრებში დარწმუნებულია და თამამად გამოხატავს მათ. ასეთ ადამიანებს არ ეშინიათ გაუგებრობისა და კრიტიკის, რადგან ისინი მტკიცედ დგანან თავიანთ პოზიციაზე და ასევე იმიტომ, რომ გამართლებული და კონსტრუქციული კრიტიკის შემთხვევაში არაფერს კარგავენ. ამავდროულად, არავის მისცეთ უფლება, რომ აგიბნეთ. თქვენ უკვე გადაწყვიტეთ თქვენი მიზნები და პრიორიტეტები.

გქონდეთ თქვენი პრინციპები, რომლებსაც არასოდეს დანებდებით და იყავით მოქნილი იმაზე, რაც არ არის აუცილებელი. თავდაჯერებულ ადამიანებს არ ეშინიათ საკუთარი თავის გამოჩენის, ამიტომ მათი სიტყვები არ განსხვავდება მათი აზრებისა და ცხოვრებისეული პოზიციისგან.

რა უნდა იცოდეთ, რომ იყოთ თავდაჯერებული

ეჭვი ნორმალურია. შეუძლებელია თქვენი მოქმედების აბსოლუტურად ყველა შედეგის გამოთვლა. ჩვეულებრივ საქმეებშიც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ახალ და ამბიციურზე, სიურპრიზები ხდება და, შესაბამისად, ყოველგვარი ეჭვი ახალი საქმის, შეხვედრის ან საუბრის დაწყებამდე გამართლებული და ბუნებრივია. ამოცანა არ არის არ განიცადო შფოთვა, არამედ აკეთო შენი საქმე მათი მიუხედავად. გარდა ამისა, მათი უმეტესობა შორს არის და არ არის დაკავშირებული რეალობასთან.

ნდობის მდგომარეობა ყოველთვის არ არის სტაბილური - ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული გარემოზე, ჯანმრთელობაზე, ამინდზე და დღის დროზეც კი. დილით კარგ ფორმაში ვართ და ენერგიით სავსენი ვართ, საღამომდე ნაკლები ძალა გვრჩება. ნდობა ასევე შეიძლება შემცირდეს ოჯახში ჩხუბის ან სამსახურში პრობლემების გამო. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ გარე ფაქტორებით. თავდაჯერებულობა ნიშნავს, რომ შეგეძლოთ დაძლიოთ თქვენი საზრუნავი და წინ წახვიდეთ.

ხალხი ეგოცენტრირებულია. ისინი პირველ რიგში ფიქრობენ თავიანთ საქმეებზე და პრობლემებზე. ისინი არ აკვირდებიან თქვენს წარუმატებლობას. მათ, ვისაც დღესასწაულზე სადღეგრძელოს თქმის საშუალება ჰქონდა, ამას დაადასტურებს: სკამიდან წამოდგომით და დამსწრეთა მიმოხილვით, ხედავთ, რომ მათი ნახევარი არც კი უყურებს ასე შეწუხებულის მიმართულებით.

ვიღაც ღვინოს ასხამს, ვიღაც უფრო გემრიელ ნაჭერს არჩევს, ვიღაც კი პერანგს ლაქავს და მხოლოდ ამით არის დაკავებული. ცხოვრება ჩვეულ რეჟიმში გრძელდება, მიუხედავად ჩვენი წუხილისა. სირცხვილი იქნება იმაზე ფიქრი, ვინც ამას ვერც კი აცნობიერებს.

Არავინაა იდეალური. ყოველთვის ვერ გააკეთებ აბსოლუტურ სწორ საქმეს. და სხვებსაც, ასე რომ, მათ არ აქვთ მორალური უფლება შეაფასონ და დაგმო ვინმე. თქვენ არ ხართ შემცირებული თქვენი შეცდომებისა და შეცდომების ჯამით. და როდესაც რაიმე უბედურება ხდება, ისინი არ კვეთენ ჩვენს წინა მიღწევებს. ისევე, როგორც სხვა ადამიანებს არ აძლევენ უფლებას, თავი დააყენონ იმაზე მაღლა, ვინც შეცდომა დაუშვა, რადგან ხვალ ისინი იქნებიან მის ადგილას.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საუკეთესოსკენ არ უნდა იბრძოლო. იყავით რაც შეიძლება კარგი, რათა ნებისმიერ შემთხვევაში შეგეძლოთ თქვათ: „მე გავაკეთე ყველაფერი, რაც ჩემს ძალაში იყო“.

რა არ უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ იყოთ თავდაჯერებული

და ბოლოს - რამდენიმე "ცუდი რჩევა". მოდით წავიდეთ საპირისპიროდან: რისი თავიდან აცილებაა მნიშვნელოვანი, რომ გახდეთ თავდაჯერებული?

გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა ალკოჰოლით. დიახ, „გამბედაობისთვის დალევა“ პრობლემის საერთო გადაწყვეტაა. მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით ამის შედეგები. და შემდეგ, ეს არ არის პრობლემის გადაწყვეტა, არამედ მხოლოდ დოპინგი, ან ხელჯოხები. ნამდვილი ნდობა ვითარდება შიგნიდან, სულის სიმტკიციდან და არ მოდის ქიმიკატებთან.

შური. ვიღაცას უფრო გაუმართლა და ამ ადამიანს მეტი მიზეზი აქვს, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოს. მაგრამ ნუ შეადარებთ თავს მას. თქვენ არ იცით მთლიანი სურათი - შესაძლოა ეს ადამიანი სრულიად განსხვავებულ პრობლემებს მალავს. და შემდეგ, აზრები, როგორიცაა "რა თქმა უნდა, ის თავს კარგად გრძნობს, აქვს ..." არაფერს მოგცემთ, მაგრამ მხოლოდ შთანთქავს ენერგიას. თქვენ ალბათ გსმენიათ ეს: აზრი აქვს მხოლოდ საკუთარ თავს შეადაროთ.

ნამდვილი თავდაჯერებულობა მაშინ მოდის, როცა სხვა ადამიანების წარმატებებზე თვალყურის დევნების აუცილებლობა იკლებს.

მოიპოვეთ ნდობა სხვების ხარჯზე. ზოგი მიჰყვება სხვის წარუმატებლობას, რათა ხალისიანად თქვას "იგივე, მაგრამ მე ამას არ დავუშვებდი!" მაგრამ ეს არ არის ის გზა, რომელიც მიგვიყვანს წარმატებამდე. ეს მხოლოდ საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს. რატომ? იმიტომ, რომ მათ, ვინც ზედმეტად მიჰყვება სხვებს, არც ენერგია აქვთ და არც საკუთარი თავის გაუმჯობესების სურვილი. მათ ეჩვენებათ, რომ სხვის ფონზე უკვე კარგები არიან. რა თქმა უნდა, ამ აზროვნებას არავითარი კავშირი არ აქვს ნამდვილ თავდაჯერებულობასთან. ნუ აურევთ თავდაჯერებულობას თავდაჯერებულობაში.

ცდილობ იყო იმაზე უკეთესი, ვიდრე სინამდვილეში ხარ. ტრაბახის და გაბერილი თავმოყვარეობის ყველა მცდელობა ძალიან ნათლად ჩანს და, როგორც წესი, არ მატებს დადებით მახასიათებლებს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ განასხვავოთ ის, ვინც ცდილობს და ნამდვილად ისწრაფვის საუკეთესოსკენ, მათგან, ვინც აქცევს სიპრიალს.

ეძებეთ დამნაშავე. ავტორიტარულ დედას, მომთხოვნი მამას, გაუწონასწორებელ პირველ მასწავლებელს - არასაიმედო ადამიანებს შეუძლიათ მრავალი მიზეზი დაასახელონ, თუ რატომ უჭირთ საკუთარი თავის ჩვენება. მაგრამ ყველა ეს მიზეზი წარსულშია. მოზარდები საკუთარი ხელით აშენებენ თავიანთ აწმყოს და მომავალს.

ვინც თავდაჯერებულია საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას სხვაზე არ გადასცემს – მათ თავად შეუძლიათ აიღონ პასუხისმგებლობა სუსტებზე. მშობლებმა არ გასწავლეს გადაწყვეტილების მიღება? ისწავლეთ თქვენთვის. არ იცით საიდან დაიწყოთ? შეეცადეთ დაიწყოთ საკუთარი ბედის ოსტატი გახდებით. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თქვენი სულის დათრგუნვა, არამედ გახდეთ მაგალითი ვინმესთვის.

შეგეშინდეთ შეცდომის დაშვების. რამე არ მუშაობდა? სხვა დროს მიიღეთ. გაგაკრიტიკეს? თქვენ, როგორც ზრდასრული და თავდაჯერებული ადამიანი, ამას გაითვალისწინებთ და უკეთესს გააკეთებთ. მოგეხსენებათ, მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. მაგრამ თქვენ: თქვენ იზრდებით საკუთარ თავზე მაღლა, თუნდაც ჩანდეს, რომ ეს ასე არ არის.

გადადით წარმოსახვით სამყაროში. ზემოთ ჩვენ მივეცით რჩევა - წარმოიდგინეთ თავად იდეალური, რომელიც ყოველთვის წარმატებას მიაღწევს, რომელიც საკუთარ თავში დარწმუნებულია და ყოველთვის სწორად მოქმედებს. ზოგიერთი ადამიანისთვის, პერსონაჟების საწყობი უნდა ფანტაზიორობდეს და იდეალური სამყაროს სურათებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაანადგუროს რეალობა. ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ რეალური ცხოვრება აქ და ახლაა, თუნდაც ის არ იყოს ისეთი კარგი, როგორც ჩვენ გვსურს. თუ თავს ჭრელ ოცნებებში დაიჭერთ, უთხარით საკუთარ თავს: "იდეალურ სამყაროში ასე იქნებოდა" - და იცხოვრე აწმყოში.

იყავით ზედმეტად კრიტიკული. არ დაგავიწყდეთ დაისვენოთ და შეაქოთ საკუთარი თავი იმ მიღწევებისთვისაც კი, რომლებსაც მცირედ თვლით. და თუ ბოლომდე არ გამოიჩინე თავი ისე, როგორც საჭიროდ თვლიდი - კარგი, მაგრამ ცდილობ, იბრძვი და ხვალ მოვა ახალი დღე და მოგიტანს ახალი შანსი ყველაფრის გასაუმჯობესებლად. თქვენ უკვე ბევრს აკეთებთ საკუთარ თავში ნდობის აღდგენის ამ რთულ გზაზე. მთავარია - არ გადახვიდე გზაზე და არ დანებდე!

ზღვის ნაპირზე დგახარ. ტალღა ამოდის, რასაც მოჰყვება მეორე უფრო მაღალი, შემდეგ კიდევ უფრო მაღალი. და როდესაც ტალღები ჩამოდის, ისინი თქვენს წინაშე გამოჩნდებიან ჩასვლის სხივებში - თავდაჯერებული ადამიანები. ნახეთ, როგორ ანათებენ და ანათებენ ზღვის წვეთების ქვეშ, შეგიძლიათ უსასრულოდ შეხედოთ მათ!

თვითდაჯერებული ადამიანების შესახებ

ზღვის ნაპირზე დგახარ. ტალღა ამოდის, რასაც მოჰყვება მეორე უფრო მაღალი, შემდეგ კიდევ უფრო მაღალი. და როდესაც ტალღები ეშვება, ისინი შენს წინაშე ჩნდებიან ჩასვლის მზის სხივებში - თავდაჯერებული ხალხი. ნახეთ, როგორ ანათებენ და ანათებენ ზღვის წვეთების ქვეშ, შეგიძლიათ უსასრულოდ შეხედოთ მათ!

სინამდვილეში, თავდაჯერებული ადამიანები გაცილებით ნაკლებად მითიური და ბევრად უფრო პროზაულები არიან.ვიდრე ეს შეიძლება ჩანდეს ზღვის სანაპიროდან. უფრო მეტიც, ზე თავდაჯერებულობა არის უნარი, რომელიც აბსოლუტურად ყველას შეუძლია შეიძინოს.. ვნახოთ, რა მითები ახვევენ თავდაჯერებულ ადამიანებს და რა არის სიმართლე.

მითი 1: თავდაჯერებული ადამიანები წარმატებას მიაღწევენ.

მე არ ვიცი თქვენ შესახებ, მე ვაკავშირებ თავდაჯერებულ ადამიანებს წარმატებულ ბიზნესმენებთან ჩრდილოეთ მანჰეტენიდან ან ლამაზმანებთანდაუძლეველი გარეგნობის მქონე მამაკაცები, რომლებიც იღებენ ყველაფერს, რაც სურთ ცხოვრებიდან.

სინამდვილეში, წარმატებული ბიზნესმენებიც და პირველი ლამაზმანებიც ისეთივე წარუმატებლობის წინაშე დგანან, როგორც ყველა სხვა ადამიანს. უფრო მეტიც, რაც უფრო მაღლა იწევს ადამიანი, მით უფრო სერიოზულია მისი წარუმატებლობები.

თუმცა, ის, რაც თავდაჯერებულ ადამიანებს ყველასგან განასხვავებს, არის ის, რომ წარუმატებლობისას ისინი დგებიან, ასუფთავებენ მტვერს და მიდიან. არასაიმედო ადამიანები სერიოზული წარუმატებლობის შემდეგ, როგორც წესი, ჩერდებიან და უკან იხევენ.

თავდაჯერებული ადამიანები არ ელიან, რომ პირველად მიიღებენ რაიმეს სწორად.ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ იმდენ „პირველჯერ“ გადალახავენ, რამდენიც საჭირო იქნება. და ამას არაფერი აქვს საერთო საფულის გარეგნობასთან ან სისქესთან. სცადეთ და ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თავდაჯერებულობას. მხოლოდ მაშინ მოგიწევთ შეექმნათ შემდეგი მითი...

მითი 2: თავდაჯერებულ ადამიანებს არ ეშინიათ.

ეშინიათ, როგორ. მაგრამ ისინი სძლევენ თავიანთ შიშებს.როგორ ფიქრობთ, რა არის გამბედაობა - შიშების არარსებობა თუ მათი დაძლევის უნარი? ჩემი აზრით, უშიშარი ადამიანები არ არსებობენ. უშიშრობაიშვიათი აშლილობაა, რომელსაც ახასიათებს თავის ტვინში განადგურებული ამიგდალა. ადამიანებს, რომლებსაც ეს დაავადება არ აწუხებთ, ეშინიათ.

თუ გადავხედავთ მრავალი პროფესიონალი სპორტსმენის ბიოგრაფიას, მაშინ მათი გზა სპორტისა და მედლებისკენ დაიწყო ზუსტად შიშით, რაც მათ უბრალოდ ანაზღაურეს სპორტით. თავდაჯერებულ ადამიანებს აქვთ შიშების დაძლევისა და მათთან მეგობრობის პირადი ისტორია.

თვითდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან, რომ შიშის არსებობა არ არის რაღაც სამარცხვინო - შიში არის ადამიანის ერთ-ერთი ძირითადი გრძნობა, რომელიც აუცილებელია ქვედა დონეზე თვითგადარჩენისთვის და უფრო მაღალზე გადაწყვეტილების მისაღებად.

თუმცა, დაუცველი ხალხი დარწმუნებულია, რომ შიში სირცხვილია. სირცხვილია გეშინოდეს, განსაკუთრებით წვრილმანის. Მაგრამ არა, გეშინოდეს არ გრცხვენოდეს. მაგრამ შიშის შიში სირცხვილია.

მითი 3: თავდაჯერებული ადამიანები მოგცემენ რჩევებს და გასწავლიან როგორ იყოთ თავდაჯერებული.

თავდაჯერებული ადამიანები თავიდანვე არ აძლევენ რჩევებს, სამაგიეროდ უსმენენ, რადგან ესმით, რომ განზრახ აქვთ ორი ყური და ერთი პირი. მეორეც, მათ არაფერი იციან შენი ცხოვრების შესახებ.და რომც იცოდნენ, დარწმუნებულები არიან, რომ არ იციან, რადგან შენ არ ხარ.

Ამიტომაც ფსიქოლოგიის ფუნდამენტური პრინციპი არ არის იმის თქმა, თუ რა უნდა გააკეთოს ადამიანს.და მაშინაც კი, თუ თქვენმა ფსიქოლოგმა, რომელსაც თქვენ უყვებით ყველაფერს საკუთარ თავზე, არ გეტყვით, როგორ მოიქცეთ, მაშინ ის ადამიანი, რომელიც თქვენს ცნობიერებას ბევრად უფრო ზედაპირულად იცნობს, არ გეტყვით.ისინი, ვინც გასწავლით როგორ იცხოვროთ, უბრალოდ არ არიან დარწმუნებულნი საკუთარ თავში და ცდილობენ თავიანთი ცხოვრების გაურკვევლობის კომპენსირებას თქვენთან ექსპერიმენტებით.

თუმცა, თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია უკეთ გააკეთოს რამე:გაჩვენეთ, რამდენად თავდაჯერებულები იღებენ გადაწყვეტილებებს და იქცევიან ადამიანები. Იგრძენი განსხვავება? ის არ გასწავლის, შენ თვითონ ისწავლი.

მითი 4: თავდაჯერებული ადამიანები ყოველთვის ასე იყვნენ.

თავდაჯერებული ადამიანები არ იბადებიან.მაგრამ იცი როგორ იბადებიან? თავხედი. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი თავდაჯერებულობას ურევს ქედმაღლობას. რატომღაც, მიჩნეულია, რომ თავხედი ადამიანები თავდაჯერებულები არიან, თუმცა სინამდვილეში ისინი ამ გზით ანაზღაურებენ საკუთარ თავში ეჭვს.თუმცა, თავხედობა ქცევის ძალიან შეზღუდული ნიმუშია.

თავდაჯერებულობა არის მოქნილი უნარი, რომელიც ვითარდება სხვადასხვა სიტუაციებზე განსხვავებული რეაგირებით.თავდაჯერებულობა არის თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის რისკი და შედეგების ექსპერიმენტი.

ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში ექსპერიმენტებს უფრო ადვილად და სწრაფად ეუფლებიან თვითდაჯერებულობის უნარს.ისინი ცდილობენ ახალ ნივთებს, ცდიან საკუთარ თავს სხვადასხვა სოციალურ სიტუაციებში, ცდილობენ საკუთარი თავის ძალას.

თავდაჯერებულობის მოპოვება უფრო ვარჯიშია.დღეს შეგიძლიათ თქვენი თავდაჯერებულობის სიგრძეში გადახტეთ ერთი და ნახევარი მეტრით, ხოლო ხვალ - ვარჯიშით - უკვე 1.80-ით, ზეგ კი - ორით.

მითი 5: თავდაჯერებული ადამიანები არსებობენ.

ყველაზე დიდი მითი თავდაჯერებული ადამიანები არ არსებობენ.

არიან ადამიანები, რომლებმაც დაძლიეს თავიანთი შიშები, მოიპოვეს გამოცდილება და ცნობიერება, ისწავლეს საკუთარი თავის მოსმენა და ადეკვატურად აღიქვამენ თავიანთი ცხოვრებისეულ გარემოებებს - გარკვეულ სფეროში ან რამდენიმე სფეროში. თუმცა, როგორც REM მღეროდა, "ცხოვრება დიდია. ის შენზე დიდია და ჩემზე დიდი".

შეგიძლიათ მოიპოვოთ ნდობა თქვენი ცხოვრების ერთ სფეროში და დარჩეთ დაუცველი მეორეში.როგორ მოგწონთ ადამიანი, რომელიც თავს თავდაჯერებულად გრძნობს სამსახურში, არის წარმატებული ბიზნესმენი, მაგრამ არ იცის რა უნდა გააკეთოს ოჯახთან, როგორ მოიქცეს ცოლთან და როგორ აღზარდოს შვილები? მაგალითი აბსოლუტურად რეალურია და შორს არის იზოლირებული.

და იცით რა, ეს სრულიად ნორმალურია. ცხოვრების ახალ სფეროში თავდაჯერებულობა ახალი გამოწვევაა.თუ ამ უნარს ერთ სფეროში დაეუფლეთ, მეორეში ბევრად გაგიადვილდებათ.

ცხოვრება უწყვეტი სასწავლო პროცესია.გახდე უფრო თავდაჯერებული შენი ცხოვრების სფეროებში, რომლებიც შენთვის მნიშვნელოვანია, შენი სწავლის ნაწილია. და ეს ნაწილი ექვემდებარება ყველას, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა თუ სოციალური მდგომარეობისა. მხოლოდ უნდა სურდეს.გამოქვეყნდა

ᲖᲐᲠᲘ