Toute personne normale peut douter de soi de temps en temps. Bien plus que cela : les pensées occasionnelles que vous avez des lacunes et que vous avez peu accompli dans votre vie sont un signe que vous grandissez et vous développez. Il est vrai que lorsque vous fouillez en vous-même de manière trop persistante et que vous avez tendance à blâmer votre personne dans tout ce qui se passe autour de vous, votre estime de soi n'est clairement pas bonne. Comment savoir si vous avez suffisamment confiance en vous ? Nous vous encourageons à le faire immédiatement !

Signe 1 : Vous savez communiquer

Il vous est facile de maintenir une conversation avec une personne, même si vous ne la connaissez pas bien. Vous répondez gentiment au traitement d'un étranger et vous avez de longues conversations avec de bons amis. De plus, vous savez écouter activement l'interlocuteur : ne l'interrompez pas, ne vous « chargez » pas de vos problèmes. Vous pouvez avoir plusieurs amis ou un seul, selon votre type de personnalité. Cependant, peu importe le nombre d'amis que vous avez, ils sont prêts à communiquer avec vous.

Signe 2 : Vous êtes majoritairement de bonne humeur

Une personne sûre d'elle ne s'accrochera pas aux problèmes et ne gâchera pas son humeur toute la journée parce qu'elle a été impolie avec lui le matin dans les transports. Oui, vous avez des soucis (comment vous en passer ?), mais vous êtes persuadé que tout ce qui se passe est pour le mieux. Même d'un problème, vous savez comment en tirer profit et tirer une leçon.

Signe 3 : Vous êtes sujet à l'auto-ironie

Seuls ceux qui sont conscients de leurs défauts et les acceptent comme faisant partie d'eux-mêmes peuvent rire de leurs erreurs et de leurs oublis. Vous ne prenez pas la critique avec hostilité, cela vous fait réfléchir et, éventuellement, changer. Mais cela ne cause pas beaucoup de dommages à votre attitude envers votre propre personne.

Signe 4 : Vous savez donner et recevoir des compliments

Si quelqu'un de votre entourage prononce une ode élogieuse en votre honneur, vous le remerciez avec un sourire - et dites quelque chose d'agréable en réponse. Contrairement aux personnes notoires qui sont toujours gênées lorsqu'on leur adresse des compliments, vous savez les accepter avec dignité, car vous êtes capable de distinguer une attitude bienveillante sincère de la flatterie. Et vous êtes également capable de voir et d'exprimer les mérites des autres: vous n'êtes pas rongé par l'envie du fait qu'un ami a des jambes plus longues que vous et qu'un collègue a un salaire plus élevé. Vous savez : et vous avez vos mérites indéniables.

Signe 5 : Vous n'exagérez pas les excuses

Signe 6 : Vous n'êtes pas enclin à diviser le monde en noir et blanc

Un tel maximalisme est typique des adolescents et ... des personnalités notoires. Vous comprenez très bien que le monde est plein de nuances, et même un méchant invétéré peut avoir de jolis traits de caractère. Certes, cela ne vous empêche pas de repousser ces personnes. Vous avez la capacité de voir les situations sous différents angles.

Signe 7 : Vous savez partager

Et pas forcément de la nourriture ou de l'argent, mais aussi des choses intangibles : humeur, gentillesse, joie. La générosité est la qualité d'une personne autonome qui sait que le monde est abondant et que l'Univers lui est favorable.

" Manque d'estime de soi

Que veut dire "confiance en soi" ?

Si vous ne vous sentez pas en sécurité en compagnie d'autres personnes, vous vous êtes probablement déjà demandé la raison de cette insécurité. Vous pensiez probablement aussi que vous aviez ce sentiment depuis longtemps. Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui, même enfant, étaient plus timides et timides que ceux qui vous entouraient. Peut-être avez-vous déjà remarqué que vous admirez les enfants et les adultes qui ont confiance en eux et que vous voulez être comme eux. Autrement dit, ceux qui ne permettent pas aux autres de se retirer une friandise, ne se laissent pas intimider, peuvent dire «non» sans hésitation s'ils ne sont pas d'accord avec quelque chose. Pourquoi n'arrives-tu pas à te décider ? Vous seul pouvez répondre à cette question. Peut-être êtes-vous moins déterminé que d'autres. Peut-être que dans l'enfance, vous avez vécu une sorte d'événement, après quoi vous avez eu des peurs, et maintenant elles ne vous quittent pas. Ce sont peut-être les conséquences de nombreux échecs que vous avez été obligés de simplement supporter. Mais comme tout cela appartient déjà au passé et que vous ne pouvez plus rien réparer, vous ne devriez même pas y penser.

Après de telles situations malheureuses, il y a un sentiment d'insécurité qui doit être surmonté une fois pour toutes. Vous pouvez essayer de réussir vous-même. En fait, que vous fassiez face à ce problème ou non, cela ne dépend que de vous. Si vous réussissez, vous pourrez à chaque fois dire « oui » ou « non » de plus en plus audacieusement, selon ce que vous voulez. Cependant, soyez patient. Vous devez changer de comportement. En règle générale, ce n'est pas si facile, car une personne s'habitue à certaines façons de se comporter et il n'est pas facile pour elle de commencer à se comporter différemment. Pour changer de comportement, vous devrez travailler dur sur vous-même et, bien sûr, cela vous prendra du temps.

À quel point êtes-vous confiant ?

Si vous décidez d'essayer de changer votre comportement, nous vous recommandons d'évaluer d'abord votre confiance en vous en ce moment. Pour ce faire, nous vous invitons à répondre aux questions du test ci-dessous.

Lisez les énoncés et décidez dans quelle mesure vous êtes d'accord avec eux. Vous trouverez ci-dessous une échelle avec des réponses de 0 à 100. "0" signifie que vous n'êtes pas du tout d'accord avec l'énoncé ci-dessus, "100" - que vous pouvez être tout à fait d'accord avec lui. Essayez de ne pas trop réfléchir. Dans la mesure du possible, prenez des décisions spontanément et honnêtement avec vous-même. Barrez le chiffre qui correspond à votre degré d'accord avec telle ou telle affirmation.

		pas d'accord - tout à fait d'accord
(1)	J'ai souvent peur de faire quelque chose de mal
(2)	C'est dur pour moi de dire non	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(3)	Dans la plupart des cas, je n'insiste pas sur mes demandes.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(4)	Je ne sais pas comment me comporter dans une soirée où je ne connais personne.	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
(5)	Si je refuse la demande de quelqu'un ou ne remplis pas les exigences des autres, alors ma conscience est tourmentée	0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
	Somme des points

Maintenant, additionnez tous les scores. Réfléchissez maintenant au nombre de points que vous aimeriez obtenir (mais ne vous imposez pas trop d'exigences : quelqu'un qui répond honnêtement aux questions du test n'atteindra jamais un score inférieur à 100 points). Plus tard, vous pourrez vérifier si vous avez déjà atteint votre objectif, ou si vous devez encore travailler sur vous-même. Ensuite, vous verrez à quel point vous êtes devenu plus confiant et audacieux. En même temps, vous pouvez être heureux d'avoir acquis beaucoup d'expérience à ce moment-là.

« Confiance » ou « arrogance » ?

On parle tout le temps de confiance en soi. Mais qu'est-ce que c'est? Avant de répondre à cette question, nous voudrions attirer votre attention sur une remarque très importante.

Se comporter avec confiance ne signifie pas se comporter avec arrogance.

Souvent, ils n'y prêtent pas attention. Si, dans une situation, une personne fait une demande légitime et insiste pour qu'elle soit satisfaite, alors son comportement ne sera efficace que s'il l'aide vraiment à atteindre son objectif. À savoir: cela aidera à atteindre le respect de l'exigence. Autrement dit, c'est un comportement raisonnable dans une telle situation qui sera correct.

Si nous parlons exclusivement d'une exigence objective, alors, en la présentant, il faut se comporter en conséquence.

Qu'est-ce que cela signifie de "se comporter de manière appropriée" ?

Dans une telle situation, il ne faut pas être agressif. Ce n'est tout simplement pas approprié et n'apportera aucun bénéfice à la cause. Peut-être qu'à la suite de cela, l'autre personne se sentira dépassée et fera tout ce dont j'ai besoin. Mais peut-être que mon agressivité provoquera une résistance de sa part. Et cela, à son tour, réduira la probabilité qu'il réponde toujours à ma demande. Dans tous les cas, par un comportement agressif, je ne ferai que gâcher la relation avec cette personne.

Mais cela ne signifie nullement que les comportements agressifs doivent être fondamentalement abandonnés, pas du tout. Chacun peut se comporter comme il l'estime juste et approprié dans une situation donnée, pourvu qu'il respecte le droit de l'autre à l'intégrité physique et morale. Mais en même temps, vous devez toujours prévoir les conséquences de vos actions. Si, par exemple, un ami m'a emprunté un livre et, malgré des rappels répétés, ne l'a toujours pas rendu, alors je peux réitérer ma demande avec force et clarté. Je ne lui prêterai probablement plus rien. Je peux aussi le gronder, l'insulter ou même le menacer. Peut-être que de cette façon, je récupérerai le livre, mais ce faisant, je ruinerai beaucoup ma relation avec lui.

Quelle est la différence entre un comportement confiant, peu sûr et agressif ?

La capacité à maintenir des relations satisfaisantes avec les autres dépend principalement de la confiance avec laquelle nous pouvons formuler nos droits et nos revendications, mais pas de manière agressive. Vous devez clairement faire la distinction entre un comportement agressif et un comportement confiant afin de toujours comprendre les conséquences de vos actions.

Il n'est probablement pas si difficile d'évaluer le degré de confiance d'une personne. Une personne sûre d'elle peut être distinguée d'une personne peu sûre d'elle par divers signes: par la posture et la posture, la manière de parler, le volume de la voix, par le fait qu'il regarde dans les yeux de l'interlocuteur, par l'absence d'ambiguïté des déclarations, et bien plus encore. Par exemple, si une personne exige quelque chose de moi et en même temps me regarde dans les yeux, si elle me dit calmement, précisément et définitivement son désir, demande et reste debout ou assise droite, alors elle donne l'impression d'une personne confiante. S'il a peur du contact visuel, baisse les épaules et tire dans son cou, et parle si doucement et de manière complexe que je peux à peine comprendre ce qu'il veut réellement, alors il donne l'impression d'une personne peu sûre d'elle. Parfois, pour une telle évaluation, il suffit de faire attention à la façon dont une personne frappe à la porte, comment elle entre dans la pièce ou s'assoit sur une chaise.

Ainsi, en observant certains signes extérieurs d'une action, on peut évaluer si elle est agressive, confiante ou peu sûre. Ces signes sont la voix, le langage corporel (c'est-à-dire les gestes et les expressions faciales), la forme et le contenu de ce qui a été dit.

Confiance en soi - comment la définir ?

Une personne qui se comporte avec confiance parle assez fort, clairement et clairement. Il formule sans ambiguïté ses exigences et ses désirs, les justifie avec précision, exprime ses sentiments et ses émotions et utilise le mot «je» pour cela. Le corps de son corps est détendu. Les expressions faciales et les gestes confirment ce qu'il dit.

Critères d'incertitude

Une personne peu sûre d'elle, au contraire, parle doucement et avec hésitation. Sa formulation est imprécise et vague. Il donne des explications longues et redondantes. Au lieu d'exprimer directement ses émotions et d'exprimer ses revendications, il y fait indirectement allusion et utilise souvent des phrases impersonnelles. Il cache plus souvent ou ne dit pas ses propres revendications.

Un comportement insécure se manifeste également dans la posture et la posture. La personne se comporte de manière anormale, évite le contact visuel; les gestes et les expressions faciales sont pratiquement absents.

Quels sont les signes qu'une personne est agressive ?

Si, dans une certaine situation, une personne réagit de manière agressive, elle crie ou élève généralement la voix, ou sa voix devient dangereusement silencieuse. Il y a une menace et une insulte dans ses paroles. Il ne donne aucune explication ou justification de ses demandes et souhaits, ne transige pas et ignore les droits d'autrui. Cependant, il ne contrôle pas les gestes. Une telle personne n'établit pas du tout de contact visuel ou, au contraire, regarde intensément dans les yeux de son interlocuteur.

Conséquences de ces trois comportements

Bien sûr, ces comportements ont des effets très différents sur les personnes avec lesquelles on entre en contact. Par conséquent, les comportements confiants, peu sûrs et agressifs peuvent être distingués par les conséquences qu'ils entraînent. Ainsi, les actions et les déclarations peuvent être évaluées à l'aide des questions suivantes : "Comment l'autre se sentira-t-il maintenant ?", "Comment se comportera-t-il à l'avenir ?".

Par exemple, si une personne se comporte de manière peu sûre, l'autre se sentira supérieure. Il n'estime pas nécessaire de satisfaire aux exigences que l'interlocuteur formule de manière hésitante et inexacte.

Si une personne, au contraire, se comporte avec arrogance et agressivité, l'autre se sentira offensée et offensée. Il est fort probable que la personne offensée se défende agressivement de la même manière, qu'elle ne fasse pas ce qu'on lui demande juste par « entêtement ». Il peut aussi arriver qu'une personne écoute en silence, sans résister, mais éprouve une antipathie interne envers un interlocuteur agressif.

Si une personne agit en toute confiance, il est fort probable que ses exigences et ses souhaits seront pris en compte. Une telle personne montre qu'elle est capable d'interagir avec l'interlocuteur sur un pied d'égalité.

Le tableau suivant répertorie certains des signes répertoriés de comportement confiant, peu sûr et agressif. Si vous observez vos amis, connaissances ou collègues et que vous déterminez en même temps quelle personne se comporte avec confiance, qui manque d'assurance et qui est agressive, vous remarquerez probablement d'autres signes que vous pouvez ajouter à cette liste.

Critères de comportement confiant, peu sûr et agressif	Sur de soi	incertain	Agressif
Voix	fort intelligible	calme	ton tendu, élevé ou calme
Voix	dégager	indécis	dissimuler une menace, siffler
Formulation	non ambigu	peu clair, indécis
Contenu	justification précise de l'expression de ses propres besoins	explications excessives, silence sur ses propres besoins	menaçant, insultant, offensant
	utilisation du mot "je"	utilisation de phrases impersonnelles	aucune explication ni justification
	les sentiments et les émotions sont exprimés directement	les sentiments sont exprimés indirectement	mépris des droits d'autrui menaces, insultes, intransigeance
Gestuelle, expressions faciales	posture accentuée, vivante et détendue	pratiquement absent ou convulsif	incontrôlable, menaçant, violent
Gestuelle, expressions faciales	lentilles de contact	manque de contact visuel	manque de contact visuel ou "fixation"
Rayonnement	l'interlocuteur se sent reconnu, se sent égal	l'interlocuteur se sent supérieur et/ou désolé	l'interlocuteur se sent intimidé ou provoqué

D'après le livre de H. Rudiger, S. Wittmann« compétence sociale» . - Kharkov, 2005

Le sentiment de confiance chez la plupart des gens dépend des circonstances et des scénarios. C'est peut-être pour cette raison que nous réfléchissons si souvent à la manière d'acquérir une confiance en soi stable et constante. Et nous vivons aussi dans un monde où la devise "faire semblant jusqu'à ce que vous le deveniez" est populaire. Dès lors, comment déterminer si telle ou telle personne a vraiment confiance en elle ou s'agit-il simplement de son masque ? Gardez à l'esprit que la confiance n'est pas un fanfaron, une bravade ou une bravoure ostentatoire. La confiance n'a rien à voir avec l'égoïsme, le narcissisme et la négligence des autres. La vraie confiance semble modeste et discrète, c'est une manifestation naturelle de la capacité, de l'expérience et du respect de soi. Voulez-vous identifier des personnes vraiment confiantes ? Ils sont unis par les neuf caractéristiques suivantes.

1. Ils adhèrent à leur point de vue, non parce qu'ils le considèrent comme le seul juste, mais parce qu'ils n'ont pas peur des erreurs.

Les personnes sûres d'elles et prétentieuses ont tendance à tenir bon, ignorant complètement les autres opinions et points de vue. Ils pensent avoir raison et veulent le prouver à tout le monde. Leur comportement n'est pas un signe de confiance, c'est plutôt le comportement d'un "intimidateur intellectuel". Les personnes vraiment confiantes n'ont pas peur de se tromper. Découvrir la vérité et des faits objectifs est beaucoup plus important pour eux que de convaincre tout le monde qu'ils ont raison. Et quand ils ont tort ou tort, il n'est pas du tout difficile pour eux de l'admettre.

2. Ils écoutent beaucoup plus activement qu'ils ne parlent eux-mêmes.

La vantardise est un masque qui cache l'insécurité, et un tel comportement n'est absolument pas inhérent aux personnes sûres d'elles. Ils connaissent leur position, mais ils veulent aussi entendre la vôtre. Ils posent des questions ouvertes et directes, laissant aux autres la liberté d'exprimer leur point de vue et sollicitant leur avis et d'éventuels conseils. Les personnes confiantes savent qu'elles ont suffisamment de connaissances, mais elles ont soif d'en savoir plus, et la seule façon d'en savoir plus est d'écouter davantage.

3. Ils n'aiment pas se prélasser dans la gloire en mettant d'autres personnes sous les projecteurs.

Le plus souvent, ce sont les personnes qui font le gros du travail. Ce sont eux qui font face à tous les problèmes et unissent des travailleurs disparates dans une équipe performante. Mais ils ne sont pas intéressés par la gloire et les applaudissements orageux, ils savent se contenter de résultats justes, car ils savent déjà ce qu'ils ont accompli. Ils n'ont pas besoin de jugements de valeur de l'extérieur, car ils savent comment porter des jugements de valeur corrects en eux-mêmes. C'est pourquoi ils préfèrent rester à l'écart et célébrer leurs réalisations en mettant les autres sous les projecteurs.

4. Ils peuvent facilement et naturellement demander de l'aide.

Les gens pensent souvent que demander de l'aide est un signe évident de faiblesse et que poser des questions est un signe de manque de connaissances, de compétences ou d'expérience. Les personnes confiantes n'ont aucun problème à admettre leurs propres faiblesses. Ils demandent de l'aide non seulement parce qu'ils en ont désespérément besoin, mais aussi parce qu'ils comprennent qu'ils améliorent ainsi l'estime de soi de l'autre. La simple phrase "Pourriez-vous m'aider?" fait preuve d'un grand respect pour l'opinion et l'expérience de la personne à qui il s'adresse. Sinon, vous ne le contacteriez pas.

5. Ils se demandent toujours "Qui sinon moi?"

Beaucoup de gens pensent qu'ils doivent attendre : attendre une évolution de carrière, attendre une offre d'un employeur, attendre d'être remarqués. Les gens confiants n'attendent pas. Ils commencent juste à nouer des contacts et à agir, ne serait-ce que sur les réseaux sociaux. Nous avons tous des amis et des connaissances qui connaissent peut-être quelqu'un dont nous avons besoin. Les personnes confiantes connaissent leur valeur, elles savent que si elles le veulent, elles peuvent trouver des financements, monter une production, construire leurs propres relations et réseaux, choisir leur propre voie, finalement.

6. Ils ne rabaissent pas les autres.

Notez que les gens qui aiment bavarder et discuter des autres derrière leur dos le font parce qu'inconsciemment (ou consciemment), ils veulent trouver des preuves par comparaison qu'ils sont encore meilleurs et plus élevés. Mais les gens confiants n'ont tout simplement pas besoin de tout cela.

7. Ils n'ont pas peur d'avoir l'air stupide...

Les personnes vraiment confiantes n'ont pas peur de se retrouver dans des situations où elles ne sont pas à leur meilleur. Et, curieusement, les gens ont tendance à les respecter pour cela.

8. …Et ils admettent leurs erreurs.

L'incertitude engendre le manque de naturel et la prétention ; la confiance engendre la sincérité et l'honnêteté. C'est pourquoi les personnes confiantes admettent et expriment toujours leurs erreurs. Ils apprennent de leurs échecs et de leurs erreurs, et ils n'ont pas peur que leurs échecs deviennent une leçon pour les autres. Les personnes confiantes n'ont pas peur de se moquer. Lorsque vous aurez complètement confiance en vous, vous n'aurez pas peur de vous tromper parfois. Si vous êtes une personne sincère et sans prétention, les gens ne se moquent pas de vous. Ils rient avec vous.

9. Ils ne demandent que l'approbation des personnes qui comptent vraiment pour eux.

Êtes-vous en train de dire que vous avez un énorme suivi sur Twitter? Cinq mille amis Facebook ? Cool. Réseau professionnel et social composé de centaines voire de milliers ? Formidable. Mais tout cela n'est rien en comparaison de la confiance et du respect que vous méritez de la part des quelques personnes de votre vie qui sont vraiment importantes pour vous et dont l'opinion et le soutien sont inestimables pour vous.

La confiance en soi est la qualité de toute personne qui veut réussir dans tous les domaines de sa vie. Celui qui a confiance en lui réussit à la fois dans le travail, dans la vie personnelle et dans les loisirs. Les personnes confiantes ne sont pas gênées par une peur constante : "Et si ça ne marche pas ?", "Que vont-ils penser de moi ?"

Comment gagner en confiance en soi ? Ci-dessous, nous vous proposons quelques conseils qui vous indiqueront comment devenir plus confiant en vous-même. Mais d'abord, préparez-vous à comprendre votre personnage, à étudier et à analyser vos traits. Après tout, le doute de soi survient, entre autres, du fait qu'une personne ne réalise pas ou ne voit pas ses forces.

Ce qu'il est important de savoir pour devenir plus confiant

La plupart des gens ne se sentent pas en sécurité à un moment donné. Il s'agit d'une réaction tout à fait normale à une situation inhabituelle et inconnue que vous n'avez jamais rencontrée auparavant. Les gens ne veulent pas faire un pas dans l'inconnu, ils essaient de tout réfléchir et de tout prévoir, et c'est normal.

Cependant, pour certains, ce sentiment devient une activité permanente, paralysante. Cela doit être travaillé.

Tout d'abord, il est nécessaire d'inclure la pensée rationnelle. La timidité et la raideur n'ont souvent aucune raison, ne s'appuyant que sur des pensées de la catégorie "et si...", "que diront les gens ? .." Ne pensez pas à ce qu'ils diront de vous. Utilisez la logique.

Décidez de vos valeurs fondamentales et de vos objectifs. Un guide de vie vous aidera à suivre votre propre chemin, sans être distrait par des peurs inutiles. Quand une personne voit la perspective de la chose la plus importante, le reste recule à l'arrière-plan. Il ne pense pas "et si j'échoue?" - Il fait tout pour réussir.

Examinez votre vie, réfléchissez à ce qui pourrait conduire à un tel état. Considérez quelques situations effrayantes. Qu'est-ce qu'ils ont en commun? Qu'est-ce qui les pousse à ne pas croire en leur propre force ? Trouvez la raison sur laquelle ce doute de soi est basé.

Voici donc quelques pistes pour booster votre confiance en vous.

Confiance en soi et amélioration de soi

D'où vient le doute de soi et que signifie-t-il ? Dans la plupart des cas, une personne ne voit pas ses qualités positives ou ne se concentre pas sur elles, se concentrant sur les échecs et les lacunes. Mais quand il réalisera qu'il y a quelque chose pour quoi le respecter, sa confiance en lui augmentera.

Prenez une ardoise vierge et notez vos points forts. N'hésitez pas à écrire tout ce dont vous vous souvenez. Lisez-vous l'anglais sans dictionnaire ? Aider un voisin à porter un sac lourd ? Es-tu bon pour cuisiner? Arrivez-vous à l'heure à certaines réunions ? Notez tout, aussi petit que cela puisse paraître. Accrochez ensuite le dépliant à un endroit bien en vue et revoyez-le tous les matins. Dès que vous trouvez un nouvel avantage, écrivez-le au reste.

Faites le même travail avec les lacunes, écrivez-les simplement sur une autre feuille. Et devant chacun, écrivez ce que vous pouvez faire pour éradiquer.

De plus, gardez un œil sur ce que vous ressentez et enregistrez les moments d'indécision. Sachez quand vous êtes en forme et pouvez agir de manière décisive, et à quels moments vous ne devez pas programmer de négociations importantes.

Comment booster votre confiance en vous maintenant

Mais que se passe-t-il si le doute de soi en ce moment est un obstacle ? Supposons que vous ayez un besoin urgent de passer un appel important, de contacter quelqu'un et que vous n'ayez pas le temps de travailler sur vous-même. Pour vous ressaisir et prendre confiance en vous en peu de temps, utilisez ces méthodes.

Levez la tête et redressez vos épaules. Le doute de soi se manifeste au niveau physique - et au même niveau, il peut être corrigé. Rapprochez vos omoplates comme si vous serriez quelque chose entre elles, soulevez votre menton et redressez votre dos. Si possible, faites-le devant un miroir. Vous verrez comment la posture change et à quoi ressemble une personne confiante.

Tenez-vous devant un miroir et dites : « Je le ferai. Je peux tout faire. J'ai assez de confiance pour atteindre mon objectif. Répétez cela plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez que vous croyez ce que vous dites.

Respirer profondément. Il calme et oxygène le cerveau, l'aidant à fonctionner. Les personnes sûres d'elles pensent rationnellement sans céder aux émotions, alors profitez-en pour mettre de l'ordre dans votre esprit.

Essayez l'aromathérapie. Emportez avec vous une huile essentielle, comme la lavande, qui calme et met de l'ordre dans les pensées, ou les agrumes, qui sont rafraîchissants et tonifiants. De plus, afin de vous mettre dans un état d'équilibre, les huiles de romarin, de bois de santal et de sauge sont excellentes. Ou essayez-en différentes et choisissez-en une individuelle, dont l'odeur évoque des associations agréables et vous aide à vous mettre dans la bonne humeur.

Une méthode évidente mais efficace consiste à regarder une vidéo de motivation ou à écouter un morceau énergique et dynamique. On les trouve, par exemple, dans les communautés sportives - les gens y communiquent, de par la nature de leur activité, surmontant constamment le doute de soi.

Comment devenir sûr de soi: méthodes à long terme

Et que faire pour rendre la confiance en soi fondamentale ? Il faudra une série d'actions plus longues et régulières. Voici quelques idées.

Accrochez dans votre chambre le portrait de quelqu'un qui n'est certainement pas caractérisé par le doute de soi. Cela peut être un acteur ou un présentateur de télévision, une personne publique bien connue, le héros d'un livre, peut-être un ami, un parent ou un collègue. L'essentiel est un modèle digne de ce nom que vous voulez atteindre. Et rappelez-vous, même ceux qui semblent extrêmement confiants ont des doutes et des moments de faiblesse. La tâche n'est pas d'éviter complètement de tels moments, mais d'apprendre à les gérer.

Obtenez un animal de compagnie. Cela aide souvent à devenir grand, fort, omnipotent et irremplaçable pour quelqu'un. Il n'est pas nécessaire de commencer avec un énorme Rottweiler, qui nécessite un tempérament particulier de la part du propriétaire - un petit hamster ou chaton suffit pour commencer. Vous commencerez à observer comment l'animal grandit et, avec lui, la confiance en soi en tant que propriétaire expérimenté et attentionné commencera à croître.

Tenez un journal de vos réalisations. Chaque soir, notez trois choses positives qui se sont produites pendant la journée. Vous avez décidé quelque chose que vous remettez à plus tard depuis longtemps ? Vous avez franchi une étape importante ? Réparez-le tous les soirs.

Ceux qui utilisent cette méthode notent les avantages suivants:

montre clairement des progrès personnels;
motive pour de nouveaux exploits - pour que le soir il y ait quelque chose à écrire avec un sentiment de satisfaction;
disciplines. Savoir que le soir, vous devez vous présenter à quelqu'un - même devant votre propre agenda - vous maintient en forme ;
Relisez régulièrement vos réalisations vous remonte le moral et vous permet de prendre confiance en vous.

Communiquez plus souvent. Avec des amis proches, des collègues ou des voisins – engagez la conversation, restez en contact. Soyez le premier à parler et répondez non pas en monosyllabes, mais en détail. Les personnes peu sûres d'elles ont du mal à parler et à répondre. Mais plus ils surmontent volontiers la timidité, plus il leur est facile de faire de nouvelles tentatives.

Récompense toi. Vous avez eu une présentation réussie au travail ou vous avez parlé à votre patron d'une augmentation de salaire ? Vous avez souri à une personne que vous aimez depuis longtemps ? Parlé à un ami à qui vous ne dites habituellement que bonjour ? Ce sont déjà de belles réalisations ! Ils méritent d'être notés. Achetez-vous un petit cadeau ou allez au café ou au cinéma. Vous le méritez.

Apprendre et acquérir de l'expérience. Il ne s'agit pas de cours de remise à niveau - bien qu'ils soient importants. Apprenez des gens qui vous entourent, adoptez des traits utiles, tirez des conclusions de différentes situations de la vie. Parfois, les gens font des erreurs parce qu'ils ont été confrontés à une situation inconnue et, par surprise, ils n'ont pas pu répondre correctement. Il n'y a rien de mal à utiliser ces erreurs comme expérience pour l'avenir.

Faites ce que vous craignez. Le parachutisme avec une peur des hauteurs est un remède trop fort, une telle thérapie de choc ne convient à personne. Mais regarder la ville au moins du sixième étage ou faire un tour sur une grande roue est quelque chose qui vous aidera à devenir plus confiant. Surmonter progressivement vos peurs renforce à la fois la volonté et l'estime de soi.

Réfléchissez à ce qui vous fait peur et analysez : qu'est-ce qui est exactement effrayant et accablant ? Avez-vous peur de perdre du terrain sous vos pieds, peur de l'inconnu, ou peut-être êtes-vous trop préoccupé par l'opinion des autres ? Mettez-vous régulièrement dans de telles situations au bord de la zone de confort notoire. Considérez-le comme une sorte de simulateur de confiance en soi : au début, cela semblera difficile, mais ensuite il se développera et se renforcera, tout comme les muscles de la salle de sport.

Formation à la confiance en soi par la pensée positive

Où pouvez-vous obtenir la confiance en soi d'un pessimiste complet ? Celui qui attend constamment un sale tour de la vie et voit le négatif en tout ? Pour avoir confiance en soi, vous devez savoir que la plupart des problèmes peuvent être résolus et, dans la plupart des cas, vous pouvez toujours être d'accord avec les autres.

Trouvez la source de votre force. Il peut s'agir d'un lieu, d'un passe-temps, d'un passe-temps qui deviendra un exutoire, permettant d'échapper aux doutes et aux peurs face à l'avenir. Tout lieu où un événement fort et joyeux a eu lieu et où il est facile de revenir à tout moment, ou du moins une photographie de ce lieu ; un métier qui fonctionne bien et derrière lequel tous les soucis sont oubliés - tout exutoire est bon.

Ne pensez pas mal de vous-même, et surtout ne le dites pas à haute voix. D'autres lisent notre perception de soi et, par conséquent, ils commencent à se rapporter en conséquence. Si vous leur parlez constamment de leurs lacunes et de leurs peurs, ils renforceront l'idée qu'ils communiquent avec une personne contrainte et peu sûre d'elle, et une telle croyance sera plus difficile à briser. Et si vous vous convainquez de vos propres qualités négatives, le doute de soi ne fera qu'augmenter. Ne lui laisse aucune chance.

Limitez la communication avec les pessimistes, les « vampires de l'énergie » qui ne parlent que de la gravité des choses. Peut-être éprouvent-ils aussi des doutes sur eux-mêmes, ou peut-être souhaitent-ils ainsi améliorer leur propre bien-être. Hors du sujet. Vous devez développer votre confiance et ne pas nourrir les complexes des autres.

Si vous ne pouvez pas éviter le contact avec quelqu'un qui se plaint tout le temps - travaillez ensemble, vivez à proximité - essayez de faire abstraction : mettez des écouteurs, ou si cela n'est pas autorisé, imaginez une barrière de protection autour de vous et imaginez comment les plaintes s'y heurtent et casser sans faire de mal. L'essentiel est de ne pas se laisser entraîner dans ce courant de pessimisme.

Recherchez le soutien amical d'un être cher. Les parents et les amis voient nos qualités positives et pourront attirer notre attention sur eux, même si nous ne remarquons pas nos avantages ou ne les considérons pas comme significatifs.

Et gardez confiance en vous avec vos proches. Nous savons que plus nous donnons, plus nous recevons. Sans parler du fait que les autochtones s'y attendent invariablement et l'apprécient.

Comment avoir confiance en soi: diverses astuces psychologiques

Ci-dessus, nous avons parlé de méthodes rationnelles qui peuvent être comprises par l'esprit. Et que proposent les experts en techniques psychologiques ? Il existe quelques méthodes spécifiques qui fonctionnent encore.

Essayez de dessiner vos peurs. De quelle couleur, forme, à qui ou à quoi ressemblent-ils ? Regardez-les dans les yeux, apprenez à les connaître. Ils deviennent moins intimidants.

Créez une ancre. Rappelez-vous une situation de la vie, pleine de confiance et de stabilité. Imaginez-vous dans cet état, en vous souvenant de chaque détail - ceux qui sont présents, les événements, la météo et l'éclairage, les sons, les odeurs ... Et puis, lorsqu'une image entière se forme, faites un geste fort et confiant qui sera une ancre à cet état : un poing fermé, tout mouvement qui symbolise le succès et la victoire, ou une phrase courte et forte - par exemple, "Just do it!".

Et mieux - un geste et une phrase en même temps. Effectuez ce rituel dès que vous en avez besoin et nourrissez votre ancre - ajoutez de nouvelles situations énergétiques à l'image du succès.

Créez une image de votre moi idéal. En cas de doute, imaginez ce que cette personne ferait. Aurait-elle abandonné ? Vous n'êtes pas parfait et vous n'êtes pas obligé d'agir constamment comme ce personnage fictif. Mais la comparaison avec la norme aidera à se rendre compte rapidement que ce ne sont pas des raisons objectives qui interfèrent, mais uniquement des doutes internes.

Modélisez la situation qui vous fait peur et amenez-la jusqu'à l'absurde. Vous devez quitter le travail tôt demain et vous devez demander à un collègue de changer d'équipe. Vous n'osez pas: vous pensez qu'il refusera définitivement et se plaindra également au responsable. Imaginez maintenant ce qui se passerait si vous lui demandiez ? Comment va-t-il agir ?

Un collègue sera certainement indigné jusqu'à la moelle. Il amènera au travail un énorme Rottweiler diabolique qui protégera férocement son espace personnel. Il publiera dans les journaux et montrera l'histoire à la télévision. Il signalera à la police et exigera une unité des forces spéciales... Imaginez tout ce que votre imagination peut faire jusqu'à ce que cela devienne ridicule: bien sûr, de telles conséquences terribles ne se produiront pas, dans le pire des cas, un collègue refusera tout simplement.

Changez vos vieilles habitudes. Avez-vous décidé de devenir une personne différente, sûre d'elle, qui a une attitude différente face à la vie ? Qu'est-ce que cette personne fait d'autre différemment ? Trouvez une de vos habitudes et changez-la. Bien sûr, vous ne devez pas modifier les compétences utiles à long terme, telles que les exercices du matin. Mais essayez de le faire en musique, ou dans un autre endroit de l'appartement, ou pas le matin, mais le soir. Ou allez déjeuner dans un nouvel endroit, changez votre itinéraire habituel, passez à un style de musique inconnu.

Confiance en soi et progrès personnel : faire d'une pierre deux coups

Trouvez un partenaire étranger pour étudier une langue étrangère. De plus en plus, ils pratiquent une telle méthode d'amélioration de la parole orale comme communication avec un locuteur natif. Il existe des forums spéciaux où vous pouvez rencontrer quelqu'un d'un autre pays et communiquer via Skype. Vous améliorerez non seulement votre anglais parlé (ou toute autre langue), mais vous comprendrez également comment devenir sûr de vous.

Cela peut sembler difficile de commencer - la langue s'emmêle, les phrases les plus simples sortent de la tête et un étranger regarde dans la webcam ... Mais cette personne, d'une part, s'attend à cela et est prête pour un tel virage, et d'autre part, lui-même est dans une position similaire. Votre langue lui est également étrangère, ce qui signifie qu'ensemble vous comprendrez l'état de l'autre, malgré la barrière de la langue.

Faire du sport. Cela renforcera non seulement les muscles, mais aussi la volonté. Le dépassement systématique de la faiblesse et la transition constante vers une étape supérieure du développement sont les moyens les plus corrects. Vous observerez des progrès dans le miroir, dans le bien-être, dans les retours des autres. Natation, jogging, haltérophilie ou tennis de table - choisissez quelque chose de familier ou essayez quelque chose de nouveau. Commencez sous la direction d'un entraîneur, il vous dira comment éviter les erreurs et quel programme sera optimal.

Démarrer un blog. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit : les événements de la journée écoulée, une opinion sur un livre ou un film, des projets pour l'avenir. Publiez des photos - du chat, du processus créatif, du paysage sur le chemin du travail. Ne vous inquiétez pas du nombre d'abonnés ou de leur réaction. Vous le faites pour vos propres besoins, et si quelqu'un d'autre l'aime, très bien, sinon, ça va. Vivez simplement votre vie et gardez une trace de celle-ci.

Au bout de quelques semaines ou mois, il sera agréable de revenir sur des souvenirs, sur certains épisodes de votre passe-temps. De plus, après un certain temps, les progrès seront perceptibles. Vous verrez que vous avez commencé à mieux écrire, à exprimer vos pensées plus clairement, à sélectionner des matériaux plus intéressants. Recherchez des articles sur la façon de bien écrire et faites-le comme un pro.

Essayez-vous à la créativité. Il existe de nombreuses classes de maître sur le Web - dessin, couture, modelage, gravure, choisissez celle qui vous convient - et allez-y! Peu de gens réussissent leur premier essai, mais après tout, il y en aura un deuxième et un troisième après. Et le sentiment d'une chose finie, faite de vos propres mains, ne peut être comparé à rien. Se sentir créateur de quelque chose de nouveau est exactement ce dont vous avez besoin pour développer votre confiance en vous.

Ne fixez pas d'objectifs dès les premières tentatives de production d'un chef-d'œuvre - profitez simplement du processus et soyez conscient de la façon dont quelque chose apparaît devant vos yeux qui n'était pas là auparavant. Et puis, probablement, ces tentatives deviendront un nouveau passe-temps réussi.

Impliquez-vous dans des œuvres caritatives. Le monde est plein d'endroits dont les habitants sont beaucoup moins fortunés. Refuges pour enfants, maisons de retraite, surexposition des animaux - une aide est toujours nécessaire. Vous pouvez apporter un soutien financier, vous pouvez contacter des bénévoles et leur demander s'ils ont besoin d'aide pour une cause. Vous améliorerez le monde qui vous entoure et cela renforcera certainement votre confiance en vous.

Le doute de soi et ses trois indicateurs

Comment reconnaître quelqu'un qui n'est pas trop confiant ? L'allure générale de la "souris grise" est compréhensible : une expression traquée, des vêtements aux tons sombres... Mais ceux qui soignent leur apparence sont souvent trahis par des traits qui se manifestent sur le plan physique :

écriture;
démarche;
manière de parler.

Lorsque vous vous demandez comment avoir confiance en vous, faites attention à l'écriture manuscrite. Peut-être est-il très petit ? Les lignes sont-elles droites ou glissent-elles vers le bas ? N'ayez pas peur de prendre plus de place - même sur une feuille de papier.

Travaillez votre façon de parler. On a remarqué que le doute de soi se manifeste dans la façon dont une personne parle : trop vite - comme si elle avait peur qu'elle l'interrompe, et qu'elle veuille s'exprimer le plus tôt possible - et pas assez fort pour ne pas attirer trop Beaucoup d'attention. Inscrivez-vous à des cours de théâtre ou lisez à haute voix, enregistrez et écoutez.

La parole est un facteur extrêmement important : exprimer des pensées de telle manière que l'auditeur se rende compte qu'elles ont du poids. Dimension, intonation, timbre de la voix, diction claire - ayant atteint cela, les gens deviennent généralement beaucoup plus confiants en eux-mêmes.

Surveillez votre marche. Certaines personnes peu sûres d'elles marchent trop vite, comme si elles voulaient sauter rapidement à travers un espace dangereux. Ne vous inquiétez pas. Portez votre personne avec dignité. Regardez devant vous et à vos côtés, pas à vos chaussures. Et rappelez-vous de la posture.

Votre corps peut devenir un outil pour gagner en confiance. Utilise le. Accélérez la vitesse : effectuez les tâches ménagères ou les tâches aussi rapidement que possible (mais sans difficulté). Cela profitera à la cause et vous aidera à rester en forme. N'autorisez pas les mouvements lents, remettez à plus tard - faites-le rapidement et clairement et passez à autre chose!

Le doute de soi comme obstacle aux affaires

Vous souhaitez vous épanouir professionnellement, mais vous avez peur de montrer au monde votre travail ? Histoires ou dessins, portfolio d'un informaticien ou d'un photographe - dans n'importe quelle entreprise, les débutants, et parfois même les professionnels expérimentés, ne savent pas comment développer la confiance en soi. Son manque s'avère souvent être un sérieux obstacle à la croissance. Voici quelques conseils pour développer votre confiance en vous en tant qu'employé.

Demandez des critiques. Même si cela s'avère désagréable, c'est mieux que de s'inquiéter de l'inconnu. Vous saurez où cultiver et quoi chercher. Et si les professionnels donnent des retours positifs, tant mieux !

Beaucoup peuvent être effrayés par la simple pensée d'être critiqués. Pour empêcher les étrangers d'exacerber le doute de soi, rappelez-vous à quelles critiques vous devez prêter attention :

constructif - qui explique exactement ce qui ne va pas et à quoi il faut faire attention ;
professionnel - de quelqu'un qui comprend vraiment le sujet;
exprimé de manière respectueuse. Des conseils valables sont donnés par ceux qui ont commencé eux-mêmes et qui ont également douté d'eux-mêmes.

Trouvez un mentor. Certains professionnels souhaitent déléguer une partie de leur travail de routine à des collègues moins expérimentés, et certains sont prêts à donner des conseils aux débutants. Communiquez dans des communautés thématiques et des forums - plus vous avez de connaissances et d'astuces, plus votre confiance en vous est élevée !

Trouvez quelqu'un que vous pouvez apprendre vous-même. Le conseil est à l'opposé du précédent, mais il fonctionne. Dans toute entreprise, il y a ceux qui sont meilleurs et ceux qui débutent. Peut-être que quelqu'un d'autre souffre davantage de doute de soi. Vous pouvez l'aider - trouvez-vous simplement l'un l'autre!

N'ayez pas peur de demander conseil. Certaines personnes ont peur de paraître stupides en interrogeant les autres sur des choses qui leur sont familières et apprises depuis longtemps. Mais aucun d'entre nous n'est né expert dans un domaine ou un autre, et il n'y a rien de mal à vouloir apprendre de nouvelles choses.

Si vous hésitez à poser une question sur un sujet complètement inconnu, étudiez d'abord le matériel sur Internet, lisez quelques articles et comprenez les concepts de base, puis posez des questions sur ce qui reste flou. Les professionnels respectent ceux qui s'efforcent de se développer et sont prêts à aider s'ils voient qu'un débutant souhaite sincèrement se développer.

Aller aux entretiens. Ce n'est pas effrayant si vous vous donnez un état d'esprit : je ne suis pas ici pour obtenir le travail de ma vie, je suis ici à d'autres fins. Vous montrerez vos connaissances, pratiquerez votre communication d'entreprise, ferez vos preuves en tant que spécialiste potentiel, et peut-être même trouverez-vous un nouveau poste intéressant !

Développer. Acquérir de nouvelles connaissances et compétences. Assistez à des cours de maître, étudiez des cours vidéo dans votre spécialité et apprenez des sujets connexes, abonnez-vous à des blogs de professionnels. Dessinez un diagramme - ce que vous savez déjà et ce qu'il vous reste à apprendre - et complétez-le au fur et à mesure que vous acquérez de nouvelles connaissances. Le moyen le plus sûr de chasser le doute de soi est de savoir qu'il n'est pas fondé. Il y aura toujours des doutes, mais ne les laissez pas interférer, mais poussez-vous à grandir plus haut.

Étudiez non seulement les matériaux de la spécialité. Vous deviendrez un spécialiste polyvalent si vous avez une idée des domaines connexes. De plus, même dans des sujets "étrangers", vous pouvez trouver quelque chose qui vous aidera à regarder votre spécialité sous un angle différent, à faire des analogies. Apprenez-en plus sur le monde et vous comprendrez vous-même qu'il n'y a aucune raison ni raison d'incertitude!

Comment se fixer des objectifs pour devenir sûr de soi

Gagner en confiance en soi aidera à atteindre tout objectif important. Mais comment le dire correctement pour qu'un doute de soi encore plus fort ne se produise pas? Souvent, les gens s'égarent et restent insatisfaits d'eux-mêmes parce qu'ils ont décidé de réaliser l'impossible ou n'ont pas compris de quoi, pourquoi et dans quels volumes ils ont besoin.

Fixez des délais. Ils doivent être raisonnables - par exemple, il est impossible d'apprendre une langue étrangère de zéro à un niveau avancé en deux semaines ou même deux mois. Mais apprendre tous les verbes irréguliers pendant ce temps est plus que réaliste. En cas de doute, demandez la réponse à des professionnels.

Définissez la tâche aussi précisément que possible. Comment savez-vous que l'objectif a été atteint ? Dans le cas des verbes irréguliers, tout est facile, leur nombre est connu. Dans ce cas, l'objectif ressemblera à "apprendre 150 verbes, leurs traductions et leurs déclinaisons en un mois". Tout est très clair et précis.

Assurez-vous que cette tâche est pertinente et importante, et aussi - un facteur important - qu'elle ne causera pas de tort. Un autre bon exemple est celui des programmes d'entraînement planifiés par jour, dans lesquels le nombre de répétitions de l'exercice augmente chaque jour et, à la fin du trimestre, le participant obtient des résultats impressionnants. Vous pouvez considérer un tel programme comme une réalisation de l'objectif: c'est simple - tout a déjà été pensé et planifié. Mais avant de vous lancer dans un tel programme, vous devez vous assurer qu'il ne nuira pas à votre santé.

Rédigez un plan et commencez, et lorsque vous l'atteignez, n'hésitez pas à l'écrire sur votre liste. La prise de conscience que vous savez comment atteindre votre objectif et réussir vous aidera certainement à avoir plus confiance en vous.

Comment devenir une fille confiante

Pour les filles, les mêmes méthodes s'appliquent que pour les garçons. Mais il existe des moyens d'aider les représentants de la belle moitié de l'humanité à prendre confiance en eux.

Changez de style. Une nouvelle coiffure, une couleur différente de rouge à lèvres ou d'ombres, une robe plus lumineuse et plus ouverte - tout cela vous fait vous sentir différent, détendu et libre.

Vous devriez être à l'aise dans votre nouveau look, alors ne faites pas de changements drastiques - comme couper vos cheveux longs - même si quelqu'un vous pousse. Mais n'ayez pas peur d'essayer ! Tournez-vous devant le miroir, essayez-vous sous les traits d'une actrice populaire ou d'une héroïne de cinéma, puis inventez quelque chose à vous. Votre personnalité peut briller avec de nouvelles couleurs - changez plus souvent, essayez de nouvelles choses, trouvez votre propre style unique.

Utilisez des couleurs vives. L'orange joyeux vous remplira d'énergie, le vert vous parlera de l'amour de la vie et chaque fille connaît l'impact du rouge. Vous n'aimez aucune des couleurs vives? Choisissez plus sophistiqué - turquoise, doré, corail. Vous n'avez pas non plus besoin de jeter votre robe grise préférée, mais égayez-la avec des chaussures lumineuses, des bijoux ou un foulard.

Ne choisissez pas d'accessoires bon marché. Un sac à main et des chaussures augmenteront la prise de conscience de votre poids s'ils sont en cuir véritable. Vous vous sentirez plus libre lorsque vous payerez avec un beau porte-monnaie raffiné. Et si les finances ne le permettent pas, n'oubliez pas de vous assurer que les accessoires sont toujours parfaits, sans taches ni bords effilochés. Mais pensez toujours à la contribution pour devenir une fille confiante. Cela ajoutera du succès et, au final, cela coûtera plus économiquement pour le budget.

Faites-vous des amis avec les cosmétiques et les parfums. Utilisez-les pour mettre en valeur vos points forts et lisser les imperfections. Il n'est pas nécessaire de faire un maquillage complet tous les matins, mais un maquillage de jour léger et un bon sillage de parfum sont des outils qui éliminent les soucis inutiles et aident à avoir confiance en soi.

Ne vous comparez pas aux stars - chanteuses, actrices, autres dames publiques. N'oubliez pas que derrière l'image des magazines sur papier glacé se cache le travail de dizaines de personnes : stylistes, maquilleurs, responsables des relations publiques... Des maîtres de Photoshop, pas des moindres. Souvent, une belle photographie est le mérite à la fois du modèle et du maître de la retouche, et la question "comment obtenir une telle couleur de cheveux, une peau aussi lisse?" La bonne réponse est "à l'aide d'un éditeur de photos".

Les gens recherchent souvent quelqu'un qu'ils veulent admirer, et si cela les aide à devenir meilleurs, ce n'est qu'un plus. Mais ne désespérez pas si vous ne pouvez pas atteindre le niveau des personnes célèbres - rappelez-vous tout ce qui se cache dans les coulisses.

Utilisez la méthode de la vieille répétition de film devant le miroir : "Je suis charmant, attirant, sûr de moi." Cet état d'esprit pour le succès fonctionne vraiment.

Ne faites pas trop attention aux opinions des autres. Écoutez ceux que vous considérez comme des autorités qui ont beaucoup accompli, montrez-vous toujours aussi bien que possible, mais ne prenez pas à cœur chaque mot prononcé, en particulier par des étrangers.

Inscrivez-vous pour danser. Oriental ou irlandais, valse exquise ou salsa incendiaire - tous sans exception amélioreront votre posture et votre silhouette, vous donneront de nouvelles compétences et des connaissances intéressantes. Certaines danses - par exemple, tribales ou flamenco - portent initialement la philosophie de l'indépendance et de la liberté féminines, et de plus, elles n'ont pas besoin de chercher un partenaire.

Mais considérez les options pour les danses en couple - n'ayez pas peur de paraître maladroit devant un danseur expérimenté : ces personnes, dans la plupart des cas, sont heureuses d'aider les débutants à rejoindre leur monde bien-aimé. Vous oublierez le doute de vous-même !

Réservez une séance photo avec un bon photographe. Parcourez plusieurs portfolios, trouvez quelqu'un dont vous pensez que le style est réfléchi et de grande qualité. Discutez avec lui avant de prendre des photos - certains photographes préfèrent travailler avec des modèles expérimentés et libérés, mais beaucoup sont capables et aiment révéler différents personnages dans leur travail. Vous vous verrez sur les photos à travers les yeux d'une personne ayant un bon goût artistique et comprendrez que vous pouvez avoir l'air intéressant et attrayant.

Souris plus. C'est la réponse la plus simple à la question de savoir comment devenir sûr de soi, la plus rapide - et l'une des plus efficaces. Montrez de l'ouverture et de l'intérêt pour les autres, et cela reviendra certainement. Soit la personne que tu veux être.

Comment devenir un causeur confiant

Préparez un sujet de conversation. Évitez la politique, la religion et les commérages sur des connaissances mutuelles - il existe de nombreux autres sujets en plus de celui-ci. Cela peut être un livre lu la veille ou une émission de télévision regardée, un incident amusant de la vie, une nouvelle technologie. Votre passion peut devenir un vaste sujet de conversation - bien sûr, si l'interlocuteur est également intéressé.

Écoutez les autres, pas vous-même. Lorsqu'une personne se concentre sur le fait de ne pas dire quelque chose de mal, elle ne suit pas le fil de la conversation et ne parvient pas à s'ouvrir pleinement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que l'autre personne dit. Vous gagnerez une réputation d'auditeur attentif et reconnaissant et ne vous concentrerez pas sur la façon de ne pas faire d'erreur, en gaspillant de l'énergie supplémentaire.

Posez des questions ouvertes - celles qui nécessitent une réponse détaillée, auxquelles on ne peut pas répondre par "oui" ou "non". L'interlocuteur en dira plus et vous pourrez poser des questions sur les détails ou vous souvenir de quelque chose qui vous est propre. Intéressez-vous à son histoire et appréciez la conversation.

Être sincère. Ceux qui ont confiance en eux ont confiance en leurs pensées et les expriment avec audace. Ces personnes n'ont pas peur de l'incompréhension et de la critique, car elles tiennent fermement bon, et aussi parce qu'en cas de critique justifiée et constructive, elles ne perdent rien. En même temps, ne laissez personne vous confondre. Vous avez déjà décidé de vos objectifs et de vos priorités.

Ayez vos principes que vous n'abandonnez jamais et soyez flexible sur ce qui n'est pas essentiel. Les personnes sûres d'elles n'ont pas peur de se montrer, de sorte que leurs paroles ne s'écartent pas de leurs pensées et de leur position dans la vie.

Ce qu'il faut savoir pour être confiant

Le doute est normal. Il est impossible de calculer absolument toutes les conséquences de vos actions. Même dans les affaires habituelles, sans parler des affaires nouvelles et ambitieuses, des surprises se produisent, et donc tous les doutes avant de démarrer une nouvelle entreprise, une réunion ou une conversation sont justifiés et naturels. La tâche n'est pas de ne pas ressentir d'anxiété, mais de faire votre travail malgré eux. De plus, la plupart d'entre eux sont farfelus et sans rapport avec la réalité.

L'état de confiance n'est pas toujours stable - il peut dépendre de l'environnement, de la santé, de la météo et même de l'heure de la journée. Le matin, nous sommes en forme et pleins d'énergie, le soir, nous avons moins de force. La confiance peut également diminuer en raison d'une querelle dans la famille ou de problèmes au travail. Mais cela ne signifie pas que vous devez être guidé par des facteurs externes. Avoir confiance en soi, c'est être capable de surmonter ses soucis et d'aller de l'avant.

Les gens sont égocentriques. Ils pensent d'abord à leurs affaires et à leurs problèmes. Ils ne suivent pas vos échecs. Ceux qui ont eu l'occasion de porter un toast à la fête le confirmeront : s'étant levés de leur siège et regardant autour d'eux, vous pouvez voir que la moitié d'entre eux ne regardent même pas dans la direction de celui qui est si inquiet.

Quelqu'un verse du vin, quelqu'un choisit une pièce plus savoureuse, et quelqu'un a mis une tache sur sa chemise et ne s'occupe que de ça. La vie continue comme d'habitude, malgré tous nos soucis. Il serait dommage de s'inquiéter pour ceux qui ne s'en rendent même pas compte.

Personne n'est parfait. Vous ne pouvez pas toujours faire la bonne chose absolue. Et d'autres aussi, donc ils n'ont pas le droit moral d'évaluer et de condamner qui que ce soit. Vous n'êtes pas réduit à la somme de vos erreurs et maladresses. Et lorsque des problèmes surviennent, ils ne rayent pas nos réalisations précédentes. De même qu'ils ne donnent pas aux autres le droit de se mettre au-dessus de celui qui s'est trompé, car demain ils seront peut-être à sa place.

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous efforcer d'être le meilleur. Soyez aussi bon que vous le pouvez pour que dans tous les cas vous puissiez dire : « J'ai fait tout ce qui était en mon pouvoir.

Ce qu'il ne faut pas faire pour être confiant

Et enfin - quelques "mauvais conseils". Partons du contraire : qu'est-ce qu'il est important d'éviter pour prendre confiance en soi ?

Boostez votre confiance avec l'alcool. Oui, "boire pour le courage" est une solution courante au problème. Mais nous connaissons tous les conséquences de cela. Et puis, ce n'est pas une solution au problème, mais juste du dopage, ou des béquilles. La vraie confiance vient de l'intérieur, de la force de l'esprit, et ne vient pas avec des produits chimiques.

Envie. Quelqu'un a plus de chance, et cette personne a plus de raisons de se sentir plus confiante. Mais ne vous comparez pas à lui. Vous ne connaissez pas l'ensemble du tableau - peut-être que cette personne cache des problèmes complètement différents. Et puis, des pensées comme "bien sûr, il se sent bien, il a..." ne donneront rien, mais ne feront qu'absorber de l'énergie. Vous avez probablement entendu ceci : cela n'a de sens que de se comparer à soi-même.

La vraie confiance en soi vient lorsque le besoin de suivre le succès des autres s'estompe.

Gagner en confiance au détriment des autres. Certaines personnes suivent les échecs des autres pour dire avec jubilation "la même chose, mais je ne le permettrais pas !" Mais ce n'est pas le chemin qui mènera au succès. Cela ne fait qu'alimenter le doute de soi. Pourquoi? Parce que ceux qui suivent trop les autres n'ont ni l'énergie ni l'envie de s'améliorer. Il leur semble qu'ils sont déjà bons dans le contexte de quelqu'un d'autre. Bien sûr, cette façon de penser n'a rien à voir avec une vraie confiance en soi. Ne confondez pas confiance en soi et confiance en soi.

Essayer d'être meilleur que ce que vous êtes vraiment. Toutes les tentatives de vantardise et de vanité gonflée sont très clairement visibles et, en règle générale, n'ajoutent pas de caractéristiques positives. Vous pouvez toujours faire la distinction entre quelqu'un qui essaie et s'efforce vraiment d'obtenir le meilleur, de quelqu'un qui met du brillant.

Cherchez les coupables. Une maman autoritaire, un papa exigeant, un premier enseignant déséquilibré - les personnes peu sûres d'elles peuvent nommer de nombreuses raisons pour lesquelles il leur est difficile de se montrer. Mais toutes ces raisons appartiennent au passé. Les adultes construisent leur présent et leur avenir de leurs propres mains.

Ceux qui ont confiance en eux ne transfèrent pas la responsabilité de leur vie à quelqu'un d'autre - ils peuvent eux-mêmes assumer la responsabilité des plus faibles. Vos parents ne vous ont-ils pas appris à prendre des décisions ? Apprenez par vous-même. Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez de commencer par devenir le maître de votre propre destin. Vous êtes capable non seulement de tempérer votre esprit, mais aussi de devenir un exemple pour quelqu'un.

Avoir peur de faire une erreur. Quelque chose n'a pas fonctionné ? Obtenez-le une autre fois. Avez-vous été critiqué ? Vous, en tant qu'adulte et personne sûre d'elle, en tiendrez compte et ferez mieux. Comme vous le savez, seuls ceux qui ne font rien ne font pas d'erreurs. Mais vous le faites : vous grandissez au-dessus de vous-même, même s'il semble que ce n'est pas le cas.

Allez dans un monde imaginaire. Ci-dessus, nous avons donné des conseils - imaginez vous-même l'idéal, qui réussit toujours, qui a confiance en lui et agit toujours correctement. Pour certaines personnes, l'entrepôt de caractère doit fantasmer, et les images d'un monde idéal peuvent considérablement évincer la réalité. Rappelez-vous toujours que la vraie vie est ici et maintenant, même si elle n'est pas aussi bonne que nous le souhaiterions. Si vous vous surprenez dans des rêves colorés, dites-vous : « dans un monde idéal, ce serait comme ça » - et vivez dans le présent.

Soyez trop critique. N'oubliez pas de vous détendre et de vous féliciter même pour les réalisations que vous considérez comme petites. Et si vous ne vous êtes pas montré au maximum comme vous le pensiez nécessaire - eh bien, mais vous essayez, vous vous battez, et demain un nouveau jour viendra et apportera une nouvelle chance de tout améliorer. Vous faites déjà beaucoup en parcourant ce chemin difficile de confiance en vous. L'essentiel - ne vous dérangez pas et n'abandonnez pas!

Vous êtes debout au bord de la mer. Une vague monte, suivie d'une autre plus haute, puis encore plus haute. Et quand les vagues descendent, elles apparaissent devant vous dans les rayons du soleil couchant - des gens sûrs d'eux. Voyez comment ils brillent et scintillent sous les gouttes de mer, vous pouvez les regarder sans fin !

À propos des personnes sûres d'elles

Vous êtes debout au bord de la mer. Une vague monte, suivie d'une autre plus haute, puis encore plus haute. Et quand les vagues descendent, elles apparaissent devant vous dans les rayons du soleil couchant - personnes sûres d'elles. Voyez comment ils brillent et scintillent sous les gouttes de mer, vous pouvez les regarder sans fin !

En fait, les personnes confiantes sont beaucoup moins mythiques et beaucoup plus prosaïques. qu'il n'y paraît du bord de la mer. De plus, à La confiance en soi est une compétence que tout le monde peut acquérir.. Voyons quels mythes entourent les personnes sûres d'elles et ce qui est vrai.

Mythe 1 : Les personnes confiantes réussissent.

Je ne sais pas pour vous, j'associe des gens confiants à des hommes d'affaires prospères du nord de Manhattan ou à de bellesdes hommes aux allures irrésistibles qui prennent ce qu'ils veulent de la vie.

En réalité, les hommes d'affaires prospères et les premières beautés font face au même nombre d'échecs que toutes les autres personnes. De plus, plus une personne s'élève, plus ses échecs sont graves.

Cependant, ce qui sépare les personnes confiantes des autres, c'est que lorsqu'elles échouent, elles se lèvent, se dépoussièrent et passent à autre chose. Les personnes peu sûres après un échec grave, en règle générale, s'arrêtent et reculent.

Les personnes confiantes ne s'attendent pas à réussir quelque chose du premier coup. Ils sont convaincus qu'ils surmonteront autant de "premières fois" que nécessaire. Et cela n'a rien à voir avec l'apparence ou l'épaisseur du portefeuille. Essayez-le et vous vous rapprocherez un peu plus de la confiance en soi. Ce n'est qu'alors que vous devrez affronter le mythe suivant...

Mythe 2 : Les personnes confiantes n'ont pas peur.

Ils ont peur, comment. Mais ils surmontent leurs peurs. Selon vous, qu'est-ce que le courage - l'absence de peurs ou la capacité de les surmonter ? À mon avis, les gens sans peur n'existent pas. Intrépidité est une maladie rare caractérisée par la destruction de l'amygdale dans le cerveau. Les personnes qui ne souffrent pas de cette maladie ont peur.

Si vous regardez la biographie de nombreux athlètes professionnels, alors leur chemin vers le sport et les médailles a commencé précisément par la peur, qu'ils ont simplement compensée par le sport. Les personnes confiantes ont l'habitude de surmonter leurs peurs et de se lier d'amitié avec elles.

Les personnes sûres d'elles savent que la présence même de la peur n'est pas quelque chose de honteux - la peur est l'un des sentiments de base d'une personne, nécessaire à l'auto-préservation aux niveaux inférieurs et à la prise de décision aux niveaux supérieurs.

Cependant, les personnes peu sûres d'elles sont sûres que la peur est une honte. C'est dommage d'avoir peur, surtout d'avoir peur des petites choses. Mais non, avoir peur de ne pas avoir honte. Mais avoir peur d'avoir peur est une honte.

Mythe 3 : Les personnes confiantes vous donneront des conseils et vous apprendront à être confiant.

Les personnes confiantes ne donnent pas de conseils en premier lieu, au lieu de cela, ils écoutent parce qu'ils comprennent qu'ils ont volontairement deux oreilles et une bouche. Deuxièmement, ils ne savent rien de votre vie. Et même s'ils savent, ils sont sûrs qu'ils ne savent pas, parce qu'ils ne sont pas vous.

C'est pourquoi Le principe fondamental de la psychologie est de ne pas dire à une personne quoi faire. Et même si votre psychologue, à qui vous racontez tout sur vous-même, ne vous dit pas comment vous comporter, alors la personne qui connaît beaucoup plus superficiellement votre conscience ne vous en dira pas plus.Ceux qui vous apprennent à vivre n'ont tout simplement pas confiance en eux et cherchent à compenser l'incertitude de leur vie en expérimentant la vôtre.

Cependant, une personne confiante peut mieux faire les choses : vous montrer à quel point les gens sont confiants lorsqu'ils prennent des décisions et se comportent. Sentir la différence? Il ne vous enseignera pas, vous apprendrez vous-même.

Mythe 4 : Les personnes confiantes ont toujours été comme ça.

Les gens confiants ne sont pas nés. Mais savez-vous comment ils naissent ? Insolent. Malheureusement, beaucoup de gens confondent confiance en soi et arrogance. Pour une raison quelconque, on pense que les personnes impudentes ont confiance en elles, bien qu'en fait elles compensent ainsi leur doute d'elles-mêmes.Cependant, l'impudence est un modèle de comportement très limité.

La confiance en soi est une compétence flexible qui se développe avec différentes réponses à différentes situations. La confiance en soi consiste à risquer de sortir de sa zone de confort et d'expérimenter les conséquences.

Les personnes qui développent l'expérimentation en elles-mêmes maîtrisent plus facilement et plus rapidement la compétence de la confiance en soi. Ils essaient de nouvelles choses, s'essaient dans différentes situations sociales, s'essaient pour la force.

Gagner de la confiance en soi est plus un entraînement. Aujourd'hui, vous pouvez sauter dans la longueur de votre confiance en vous d'un mètre et demi, et demain - en vous entraînant - déjà de 1,80, et après-demain de deux.

Mythe 5 : Les personnes confiantes existent.

Le plus grand mythe Les personnes sûres d'elles n'existent pas.

Il y a des gens qui ont surmonté leurs peurs, acquis de l'expérience et de la conscience, appris à s'entendre et à percevoir correctement les circonstances de leur vie - dans un certain domaine ou dans plusieurs domaines. Cependant, comme le chantait REM, "La vie est grande. Elle est plus grande que toi et plus grande que moi."

Vous pouvez gagner en confiance dans un domaine de votre vie et rester en insécurité dans un autre. Comment aimez-vous une personne qui se sent en confiance au travail, qui est un homme d'affaires prospère, mais qui ne sait pas quoi faire avec sa famille, comment se comporter avec sa femme et comment élever des enfants? L'exemple est absolument réel et loin d'être isolé.

Et vous savez quoi, c'est tout à fait normal. Devenir CONFIANT dans un nouveau domaine de la vie est un nouveau défi. Si vous avez maîtrisé cette compétence dans un domaine, cela deviendra beaucoup plus facile pour vous dans un autre.

La vie est un processus d'apprentissage continu. Devenir plus confiant dans les domaines de votre vie qui sont importants pour vous fait partie de vos études. Et cette partie est soumise à chacun, sans distinction d'âge, de sexe ou de statut social. Il n'y a qu'à vouloir.publié

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