Hər bir normal insan zaman-zaman özündən şübhə edə bilər. Bundan da çox: arabir nöqsanlarınız olduğunu və həyatınızda az şey əldə etdiyinizi düşünmək sizin böyüdüyünüz və inkişaf etdiyinizə işarədir. Düzdür, özünüzü həddən artıq israrla araşdırdığınız zaman və ətrafda baş verən hər şeydə öz insanınızı günahlandırmağa meylli olduğunuz zaman, özünüzə olan hörmətiniz açıq-aydın yaxşı deyil. Kifayət qədər özünə inamınızın olub olmadığını necə bilirsiniz? Sizi bunu dərhal etməyə dəvət edirik!
Nişan 1: Siz necə ünsiyyət quracağınızı bilirsiniz
Bir insanı yaxşı tanımasanız belə, onunla söhbətinizi davam etdirmək sizin üçün asandır. Yad adamın rəftarına mehribanlıqla cavab verirsiniz, yaxşı dostlarla uzun-uzadı söhbətlər edirsiniz. Üstəlik, həmsöhbəti necə aktiv şəkildə dinləməyi bilirsiniz: sözünüzü kəsməyin, problemlərinizlə "yükləməyin". Şəxsiyyət tipinizdən asılı olaraq bir çox və ya bir dostunuz ola bilər. Ancaq nə qədər dostunuz olsa da, onlar sizinlə ünsiyyət qurmağa hazırdırlar.
Nişan 2: Əsasən yaxşı əhval-ruhiyyədəsiniz
Özünə güvənən insan, səhər nəqliyyatda ona qarşı kobud davrandığı üçün problemlərdən asılacaq və bütün gün əhvalını pozmayacaq. Bəli, çətinlikləriniz var (necə ola bilməzsiniz?), amma baş verən hər şeyin ən yaxşısı olduğuna əminsiniz. Problemdən belə, necə faydalanacağınızı və dərs alacağınızı bilirsiniz.
Nişanə 3: Özünüzə ironiyaya meyllisiniz
Yalnız öz nöqsanlarının fərqində olan və onları özlərinin bir parçası kimi qəbul edənlər səhvlərinə və səhvlərinə gülə bilərlər. Siz tənqidi düşmənçiliklə qəbul etmirsiniz, bu sizi düşündürür və bəlkə də dəyişdirir. Amma bu, öz insanınıza münasibətinizə o qədər də xələl gətirmir.
Nişan 4: Siz necə təriflər verməyi və qəbul etməyi bilirsiniz
Ətrafınızdakılardan kimsə şərəfinizə tərifli bir qəsidə söyləyirsə, ona təbəssümlə təşəkkür edirsiniz və cavab olaraq xoş bir şey söyləyirsiniz. Onlara iltifat ediləndə həmişə xəcalət çəkən bədnam insanlardan fərqli olaraq, siz onları ləyaqətlə qəbul etməyi bilirsiniz, çünki səmimi xeyirxah münasibəti yaltaqlıqdan ayıra bilirsiniz. Həm də başqalarının ləyaqətini görə və səsləndirə bilirsiniz: bir dostunuzun sizdən daha uzun ayaqları və bir həmkarınızın daha yüksək maaş alması sizi həsəd aparmır. Bilirsiniz: və sizin danılmaz xidmətləriniz var.
Nişanə 5: Üzrxahlığı həddi aşmayın
Nişanə 6: Siz dünyanı ağa qaraya bölməyə meylli deyilsiniz
Belə maksimalizm yeniyetmələr və ... bədnam şəxsiyyətlər üçün xarakterikdir. Siz çox gözəl başa düşürsünüz ki, dünya çalarlarla doludur və hətta əsəbi bir yaramaz da gözəl xarakter xüsusiyyətlərinə sahib ola bilər. Düzdür, bu, belə adamları rədd etməyə mane olmur. Vəziyyətlərə müxtəlif bucaqlardan baxmaq bacarığınız var.
Nişan 7: Siz necə paylaşacağınızı bilirsiniz
Həm də mütləq yemək və ya pul deyil, həm də qeyri-maddi şeylər: əhval-ruhiyyə, xeyirxahlıq, sevinc. Səxavət dünyanın bərəkətli olduğunu və Kainatın onun üçün əlverişli olduğunu bilən, özünü təmin edən insanın keyfiyyətidir.
"Özünə hörmətin olmaması
© H. Rudiger, S. Wittmann
"Özünə inam" nə deməkdir?
Əgər başqa insanların yanında özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, o zaman yəqin ki, bu etibarsızlığın səbəbi ilə maraqlanmısınız. Yəqin ki, siz də uzun müddətdir bu hissi yaşadığınızı düşündünüz. Ola bilsin ki, siz uşaqlıqda belə ətrafınızdakılardan daha qorxaq və utancaq olan insanlardansınız. Ola bilsin ki, siz özünüzə güvənən uşaqlara və böyüklərə heyran olduğunuzu və onlar kimi olmaq istədiyinizi artıq hiss etdiniz. Yəni, başqalarının özündən xəbər götürməsinə imkan verməyən, özünü qorxutmağa imkan verməyənlər nə iləsə razılaşmasalar, çəkinmədən “yox” deyə bilərlər. Niyə qərar verə bilmirsən? Bu suala yalnız özünüz cavab verə bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz başqalarından daha az qərarlısınız. Ola bilsin ki, uşaqlıqda bir növ hadisə ilə üzləşmisiniz, bundan sonra qorxularınız olub və indi onlar sizi tərk etmirlər. Bəlkə də bunlar sadəcə dözmək məcburiyyətində qaldığınız bir çox uğursuzluqların nəticələridir. Ancaq bütün bunlar artıq keçmişdə olduğundan və indi heç nə düzəldə bilməyəcəyiniz üçün bu barədə düşünməməlisiniz.
Belə xoşagəlməz vəziyyətlərdən sonra birdəfəlik aradan qaldırılmalı olan bir etibarsızlıq hissi yaranır. Özünüz uğur qazanmağa cəhd edə bilərsiniz. Əslində bu problemin öhdəsindən gəlib-gəlməməyiniz yalnız sizdən asılıdır. Əgər uğur qazansanız, hər dəfə istədiyinizdən asılı olaraq daha cəsarətlə “bəli” və ya “yox” deyə biləcəksiniz. Bununla belə, səbr edin. Davranışı dəyişdirməlisiniz. Bir qayda olaraq, bu o qədər də asan deyil, çünki insan müəyyən davranış üsullarına alışır və onun fərqli davranmağa başlaması asan deyil. Davranışınızı dəyişdirmək üçün özünüz üzərində çox çalışmalı olacaqsınız və təbii ki, bu sizə bir qədər vaxt aparacaq.
Özünə nə qədər inanırsan?
Davranışınızı dəyişdirməyə qərar verərsinizsə, ilk növbədə bu anda nə qədər əmin olduğunuzu qiymətləndirməyi tövsiyə edirik. Bunun üçün sizi aşağıdakı test suallarına cavab verməyə dəvət edirik.
Bəyanatları oxuyun və onlarla nə dərəcədə razılaşdığınıza qərar verin. Aşağıda 0-dan 100-ə qədər cavablar olan şkala verilmişdir. “0” yuxarıdakı ifadə ilə tamamilə razı olmadığınız, “100” isə onunla tamamilə razılaşa biləcəyinizi bildirir. Çox uzun düşünməməyə çalışın. Mümkün olduqda, özünüzlə kortəbii və dürüst qərarlar verin. Bu və ya digər ifadə ilə razılaşmanızın dərəcəsinə uyğun gələn nömrəni kəsin.
| razı deyiləm - tam razıyam | ||
| (1) | Çox vaxt səhv bir şey etməkdən qorxuram | |
| (2) | Yox demək mənim üçün çətindir | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (3) | Əksər hallarda tələblərimdə israrlı olmuram. | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (4) | Heç kimi tanımadığım məclisdə özümü necə aparacağımı bilmirəm. | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (5) | Əgər kiminsə xahişini rədd edirəmsə və ya başqalarının tələblərini yerinə yetirmirəmsə, deməli vicdanım əzab çəkir. | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| Xalların cəmi |
İndi bütün xalları toplayın. İndi fikirləşin ki, nə qədər bal əldə etmək istərdiniz (amma özünüzə qarşı çox yüksək tələblər qoymayın: test suallarına vicdanla cavab verən şəxs heç vaxt 100 baldan aşağı nəticə göstərməyəcək). Daha sonra siz artıq məqsədinizə nail olub-olmadığınızı və ya hələ də öz üzərinizdə işləməli olduğunuzu yoxlaya biləcəksiniz. Sonra nə qədər inamlı və cəsarətli olduğunuzu görəcəksiniz. Eyni zamanda, sevinə bilərsiniz ki, o vaxta qədər çoxlu təcrübə qazanmısınız.
"Güvən" yoxsa "təkəbbür"?
Biz hər zaman özünə inamdan danışırıq. Amma bu nədir? Bu suala cavab verməzdən əvvəl çox vacib bir qeydi diqqətinizə çatdırmaq istərdik.
Özünü güvənli aparmaq təkəbbürlü davranmaq demək deyil.
Çox vaxt buna əhəmiyyət vermirlər. Əgər hansısa situasiyada bir şəxs qanuni tələb irəli sürürsə və onun yerinə yetirilməsində israr edirsə, onun davranışı o zaman təsirli olur ki, bu, həqiqətən də məqsədinə çatmağa kömək edir. Məhz: tələbin yerinə yetirilməsinə nail olmağa kömək edəcək. Yəni belə bir vəziyyətdə düzgün olan ağlabatan davranışdır.
Söhbət sırf obyektiv tələbdən gedirsə, onu təqdim edəndə ona uyğun davranmaq lazımdır.
“Uyğun davranmaq” nə deməkdir?
Belə bir vəziyyətdə insan aqressiv olmamalıdır. Bu, sadəcə olaraq uyğun deyil və səbəbə heç bir fayda gətirməyəcəkdir. Ola bilsin ki, bunun nəticəsidir ki, qarşıdakı insan özünü hədsiz hiss edəcək və mənim tələb etdiyim hər şeyi edəcək. Amma ola bilsin ki, mənim aqressivliyim onun tərəfində müqavimətə səbəb olsun. Bu da öz növbəsində onun hələ də mənim tələbimi yerinə yetirməsi ehtimalını azaldacaq. Hər halda, aqressiv davranışımla bu insanla ancaq münasibəti korlayacağam.
Ancaq bu, heç bir şəkildə aqressiv davranışdan tamamilə imtina edilməli olduğu anlamına gəlmir. Hər bir şəxs digər şəxsin fiziki və mənəvi toxunulmazlıq hüququna hörmət etmək şərti ilə, müəyyən bir vəziyyətdə özünü düzgün və uyğun hesab etdiyi kimi apara bilər. Ancaq eyni zamanda, hər zaman hərəkətlərinizin nəticələrini proqnozlaşdırmalısınız. Məsələn, bir dostum məndən kitab götürübsə və dəfələrlə xatırlatmağıma baxmayaraq, onu hələ də qaytarmayıbsa, o zaman tələbimi qəti və aydın şəkildə təkrar edə bilərəm. Yəqin ki, ona bir daha borc verməyəcəyəm. Mən də onu danlaya, təhqir edə, hətta hədələyə bilərəm. Ola bilsin ki, bu şəkildə kitabı geri alacam, amma bununla da onunla münasibətimi çox korlayacağam.
Özünə güvənən, etibarsız və aqressiv davranış arasında fərq nədir?
Digər insanlarla qənaətbəxş münasibətlər saxlamaq bacarığı, ilk növbədə, öz hüquq və tələblərimizi nə qədər inamla, lakin aqressiv şəkildə formalaşdıra bildiyimizdən asılıdır. Hərəkətlərinizin nəticələrini həmişə başa düşmək üçün aqressiv və inamlı davranışı aydın şəkildə ayırd etməlisiniz.
Bir insanın özünə inam dərəcəsini qiymətləndirmək yəqin ki, o qədər də çətin deyil. Özünə güvənən insanı müxtəlif əlamətlərlə ayırd etmək olar: duruş və duruş, danışıq tərzi, səsin həcmi, həmsöhbətin gözünə baxıb-baxmaması, ifadələrinin birmənalı olmaması və s. Məsələn, əgər insan məndən nəsə tələb edirsə və eyni zamanda gözümün içinə baxırsa, öz istəyini, xahişini mənə sakit, dəqiq və qəti şəkildə deyirsə və yenə də dik durur və ya oturursa, o, özünə güvənən insan təsiri bağışlayır. Əksinə, göz təmasından qorxursa, çiyinlərini aşağı salıb boynunu çəkirsə, o qədər sakit və mürəkkəb danışır ki, əslində nə istədiyini çətinliklə başa düşə bilirəmsə, o, özünə inamsız insan təsiri bağışlayır. Bəzən belə bir qiymətləndirmə üçün insanın qapını necə döydüyünə, otağa necə girdiyinə və ya stulda oturduğuna diqqət yetirmək kifayətdir.
Beləliklə, bir hərəkətin müəyyən xarici əlamətlərini müşahidə etməklə onun aqressiv, inamlı və ya etibarsız olduğunu qiymətləndirmək olar. Belə əlamətlər səs, bədən dili (yəni jest və mimika), deyilənlərin forma və məzmunudur.
Özünə inam - bunu necə müəyyən edə bilərsiniz?
Özünü inamlı aparan insan kifayət qədər yüksək səslə, aydın və aydın danışır. O, tələb və istəklərini birmənalı formalaşdırır, onları dəqiq əsaslandırır, hiss və emosiyalarını ifadə edir və bunun üçün “mən” sözündən istifadə edir. Bədəninin bədəni rahatlaşır. Üz ifadələri və jestləri onun dediklərini təsdiqləyir.
Qeyri-müəyyənlik meyarları
Özünə güvənməyən insan isə əksinə, sakit və tərəddüdlə danışır. Onun ifadəsi qeyri-dəqiq və qeyri-müəyyəndir. O, uzun və lazımsız izahatlar verir. Duyğularını birbaşa ifadə etmək və tələblərini ifadə etmək əvəzinə, dolayı yolla onlara eyham vurur və çox vaxt şəxssiz cümlələr işlədir. O, daha çox öz tələblərini gizlədir və ya dilə gətirmir.
Etibarsız davranış həm də duruş və duruşda özünü göstərir. İnsan qeyri-təbii davranır, göz təmasından qaçır; jestlər və mimikalar praktiki olaraq yoxdur.
Bir insanın aqressiv olduğunu göstərən əlamətlər hansılardır?
Müəyyən bir vəziyyətdə bir insan aqressiv reaksiya verirsə, o, adətən qışqırır və ya səsini qaldırır və ya səsi təhlükəli dərəcədə sakitləşir. Onun sözləri həm hədə, həm də təhqiramizdir. O, tələb və istəklərinə heç bir izahat və əsas vermir, güzəştə getmir, başqasının haqqına məhəl qoymur. Bununla belə, jestlərə nəzarət etmir. Belə adam ya ümumiyyətlə göz təması qurmur, ya da əksinə, həmsöhbətinin gözlərinə diqqətlə baxır.
Bu üç davranışın nəticələri
Təbii ki, bu davranışların təmasda olduğu insanlara çox fərqli təsirləri var. Buna görə də, özünə inamlı, etibarsız və aqressiv davranış gətirdiyi nəticələrlə fərqlənə bilər. Beləliklə, hərəkətləri və ifadələri aşağıdakı suallardan istifadə etməklə qiymətləndirmək olar: “Başqa insan indi özünü necə hiss edəcək?”, “Gələcəkdə özünü necə aparacaq?”.
Məsələn, bir insan özünü etibarsız aparırsa, o zaman digəri özünü üstün hiss edəcək. O, həmsöhbətin tərəddüd və qeyri-dəqiq ifadə etdiyi tələblərin yerinə yetirilməsini vacib hesab etmir.
Bir insan, əksinə, təkəbbürlü və aqressiv davranırsa, digəri inciyəcək və inciyəcək. Çox güman ki, incimiş şəxs eyni şəkildə özünü aqressiv şəkildə müdafiə edəcək, ondan tələb olunanları sadəcə “inadkarlıq” üçün etməyəcək. Bir insanın müqavimət göstərmədən səssizcə dinləyəcəyi, lakin aqressiv həmsöhbətə qarşı daxili antipatiya yaşayacağı da baş verə bilər.
Əgər insan inamla hərəkət edirsə, o zaman onun tələb və istəklərinin nəzərə alınacağı ehtimalı yüksəkdir. Belə bir insan həmsöhbətlə bərabər səviyyədə ünsiyyət qurmağı bacardığını göstərir.
Aşağıdakı cədvəldə inamlı, etibarsız və aqressiv davranışın sadalanan bəzi əlamətləri verilmişdir. Əgər siz dostlarınızı, tanışlarınızı və ya həmkarlarınızı müşahidə etsəniz və eyni zamanda hansı insanın özünü inamlı, hansının güvənsiz, hansının aqressiv apardığını müəyyən etsəniz, yəqin ki, bu siyahıya əlavə edə biləcəyiniz başqa əlamətlər də görəcəksiniz.
| Özünə güvənən, etibarsız və aqressiv davranış üçün meyarlar | İnamlı | qeyri-müəyyən | Aqressiv |
| Səs | yüksək səslə başa düşülən | sakit | gərgin, qaldırılmış ton və ya sakit |
| aydın | qərarsız | təhlükəni gizlətmək, fısıldamaq | |
| Sözlər | birmənalı | qeyri-müəyyən, qərarsız | |
| Məzmun | öz ehtiyaclarını ifadə etmək üçün dəqiq əsaslandırma | həddindən artıq izahatlar, öz ehtiyaclarının susması | təhdid edən, hücum edən, hücum edən |
| "mən" sözünün istifadəsi | şəxsi olmayan cümlələrin istifadəsi | heç bir izahat və ya əsaslandırma yoxdur | |
| hisslər və duyğular birbaşa ifadə olunur | hissləri dolayı yolla ifadə olunur | başqalarının hüquqlarına etinasızlıq təhdidlər, təhqirlər, barışmaz |
|
| Gestikulyasiya, üz ifadələri | vurğulayan, canlı, rahat duruş | praktiki olaraq yoxdur və ya konvulsivdir | idarəolunmaz, hədələyici, şiddətli |
| göz kontaktı | göz təmasının olmaması | göz təması və ya "baxmaq" olmaması | |
| Təsir | həmsöhbət tanındığını hiss edir, özünü bərabər hiss edir | həmsöhbət özünü üstün hiss edir və/yaxud peşman olur | həmsöhbət özünü qorxudulmuş və ya təhrik edilmiş hiss edir |
H. Rudiger, S. Wittmann-ın kitabı əsasında« sosial səriştə» . - Xarkov, 2005
Əksər insanlarda inam hissi şəraitdən və ssenarilərdən asılıdır. Bəlkə də buna görə biz tez-tez sabit və daimi özünə inamı necə qazanacağımızı düşünürük. Həm də biz “o olana qədər saxtakarlıq et” şüarının məşhur olduğu bir dünyada yaşayırıq. Buna görə də, bu və ya digər insanın həqiqətən özünə arxayın olub-olmadığını necə müəyyən etmək olar, yoxsa bu, sadəcə onun maskasıdır? Nəzərə alın ki, güvən lovğalıq, cəsarət və ya nümayişkaranə igidlik deyil. Güvənliyin eqoizm, narsisizm və digər insanlara etinasızlıqla heç bir aidiyyatı yoxdur. Həqiqi etimad təvazökar və alçaq görünür, bu, qabiliyyət, təcrübə və özünə hörmətin təbii təzahürüdür. Həqiqətən özünə güvənən insanları müəyyən etmək istəyirsiniz? Onları aşağıdakı doqquz xüsusiyyət birləşdirir.
1. Onlar öz nöqteyi-nəzərini yeganə düzgün hesab etdikləri üçün deyil, səhv etməkdən qorxmadıqları üçün saxlayırlar.
Özünə güvənən və təkəbbürlü insanlar başqa fikirlərə və nöqteyi-nəzərlərə tamamilə məhəl qoymadan öz mövqelərində dayanmağa meyllidirlər. Onlar haqlı olduqlarını düşünürlər və bunu hamıya sübut etmək istəyirlər. Onların davranışı özünə inam əlaməti deyil, daha doğrusu, “intellektual zorakılığın” davranışıdır. Həqiqətən özünə güvənən insanlar səhv etməkdən qorxmazlar. Həqiqəti və obyektiv faktları tapmaq onlar üçün hamını haqlı olduqlarına inandırmaqdan qat-qat vacibdir. Səhv və ya səhv olduqda, bunu etiraf etmək onlar üçün heç də çətin deyil.2. Onlar öz danışdıqlarından çox daha fəal dinləyirlər.
Öyünmək etibarsızlığı gizlədən bir maskadır və belə bir davranış modeli özünə güvənən insanlara tamamilə xas deyil. Onlar öz mövqelərini bilirlər, amma sizin mövqeyinizi də eşitmək istəyirlər. Onlar açıq və birbaşa suallar verir, digər insanlara öz fikirlərini ifadə etmək azadlığı verir, onların fikirlərini və mümkün məsləhətlərini soruşurlar. Özünə güvənən insanlar bilirlər ki, onların kifayət qədər biliyi var, lakin onlar daha çox bilmək üçün acdırlar və daha çox öyrənməyin yeganə yolu daha çox dinləməkdir.3. Başqa insanları diqqət mərkəzinə çəkərək şöhrətə qərq olmağı xoşlamırlar.
Çox vaxt bu işin çoxunu edən insanlardır. Məhz onlar bütün problemlərin öhdəsindən gəlir və fərqli işçiləri yüksək məhsuldar komandada birləşdirirlər. Amma onları şöhrət və gurultulu alqışlar maraqlandırmır, onlar yalnız nəticələrlə kifayətlənməyi bilirlər, çünki nəyə nail olduqlarını artıq bilirlər. Kənardan dəyər mühakimələrinə ehtiyac duymurlar, çünki onlar öz daxilində düzgün dəyər mühakiməsi aparmağı bilirlər. Buna görə də onlar kənarda qalmağa və başqalarını diqqət mərkəzinə çəkərək nailiyyətlərini qeyd etməyə üstünlük verirlər.4. Asanlıqla və təbii şəkildə kömək istəyə bilərlər.
İnsanlar tez-tez düşünürlər ki, kömək istəmək zəifliyin açıq əlaməti, sual vermək isə bilik, bacarıq və təcrübə çatışmazlığının əlamətidir. Özünə güvənən insanlar öz zəifliklərini etiraf etməkdə çətinlik çəkmirlər. Onlar yalnız çox ehtiyac duyduqları üçün deyil, həm də bu yolla digər insanın özünə hörmətini artırdıqlarını başa düşdükləri üçün kömək istəyirlər. Sadə ifadə "Mənə kömək edə bilərsən?" ünvanlandığı şəxsin fikrinə və təcrübəsinə böyük hörmət nümayiş etdirir. Əks halda onunla əlaqə saxlamazdınız.5. Həmişə "Mən olmasam kim?" deyə düşünürlər.
Bir çox insanlar gözləməli olduqlarını düşünürlər: karyera yüksəlişini gözləyin, işəgötürəndən təklif gözləyin, diqqət çəkməyi gözləyin. Özünə güvənən insanlar gözləməzlər. Sadəcə sosial şəbəkələrdə də olsa əlaqə qurmağa və hərəkət etməyə başlayırlar. Hamımızın ehtiyacımız olan birini tanıyan dostlarımız və tanışlarımız var. Özünə güvənən insanlar öz dəyərini bilirlər, bilirlər ki, istəsələr, maliyyə vəsaiti tapa, istehsal qura, öz münasibətlərini, şəbəkələrini qura, öz yolunu seçə bilərlər.6. Başqalarını aşağı salmazlar.
Diqqət yetirin ki, qeybət etməyi və başqalarını arxadan müzakirə etməyi sevən insanlar bunu şüuraltı (yaxud şüurlu olaraq) müqayisə yolu ilə hələ də daha yaxşı və yüksək olduqlarına dair sübut tapmaq istədikləri üçün edirlər. Ancaq özünə güvənən insanların bütün bunlara sadəcə ehtiyacı yoxdur.7. Axmaq görünməkdən qorxmurlar...
Həqiqətən özünə güvənən insanlar ən yaxşı görünmədikləri vəziyyətlərə düşməkdən qorxmurlar. Və qəribə də olsa, insanlar buna görə onlara hörmət edirlər.8. …Və səhvlərini etiraf edirlər.
Qeyri-müəyyənlik qeyri-təbiiliyi və iddianı doğurur; güvən səmimiyyət və dürüstlük yaradır. Buna görə özünə güvənən insanlar həmişə səhvlərini etiraf edir və dilə gətirirlər. Uğursuzluqlarından və səhvlərindən dərs alırlar və uğursuzluqları başqaları üçün dərs olarsa, qorxmurlar. Özünə güvənən insanlar gülməkdən qorxmazlar. Özünüzə tam arxayın olduqda, bəzən "yanlış" görünməkdən qorxmayacaqsınız. Əgər səmimi və iddiasız bir insansınızsa, insanlar sizə gülmürlər. Səninlə gülürlər.9. Yalnız onlar üçün həqiqətən vacib olan insanlardan razılıq axtarırlar.
Twitter-də böyük izləyicinizin olduğunu deyirsiniz? Beş min Facebook dostu? Sərin. Yüzlərlə, hətta minlərlə insandan ibarət peşəkar və sosial şəbəkə? Möhtəşəm. Ancaq bütün bunlar, həyatınızda həqiqətən sizin üçün əhəmiyyət kəsb edən və fikirləri və dəstəyi sizin üçün qiymətsiz olan bir neçə insanın sizə layiq olduğu etibar və hörmətlə müqayisədə solğun görünür.Özünə inam, həyatının bütün sahələrində uğur qazanmaq istəyən hər bir insanın keyfiyyətidir. Özünə güvənən həm işdə, həm şəxsi həyatda, həm də hobbidə uğur qazanır. Özünə güvənən insanlara daimi qorxu mane olmur: “Bəs alınmasa?”, “Onlar mənim haqqımda nə düşünəcəklər?”
Özünə inamı necə qazanmaq olar? Aşağıda sizə özünüzə necə daha inamlı olmağı izah edəcək bəzi məsləhətlər verəcəyik. Ancaq əvvəlcə xarakterinizi anlamağa, xüsusiyyətlərinizi öyrənməyə və təhlil etməyə hazır olun. Axı, özünə şübhə, başqa şeylərlə yanaşı, insanın öz güclü tərəflərini dərk etməməsi və ya görməməsi səbəbindən yaranır.
Daha inamlı olmaq üçün nəyi bilmək vacibdir
İnsanların çoxu müəyyən məqamda özlərini etibarsız hiss edirlər. Bu, əvvəllər heç vaxt rastlaşmadığınız qeyri-adi, qeyri-adi bir vəziyyətə tamamilə normal bir reaksiyadır. İnsanlar bilinməyənə doğru addım atmaq istəmir, hər şeyi düşünməyə, qabaqcadan görməyə çalışırlar və bu normaldır.
Ancaq bəziləri üçün bu hiss qalıcı, iflicedici fəaliyyətə çevrilir. Bunun üzərində işləmək lazımdır.
Hər şeydən əvvəl rasional düşüncəni də daxil etmək lazımdır. Utancaqlıq və sərtliyin çox vaxt heç bir səbəbi yoxdur, yalnız "nə olarsa ...", "insanlar nə deyəcəklər? .." kateqoriyasındakı fikirlərə güvənərək, sizin haqqınızda nə deyəcəklərini düşünməyin. Məntiqdən istifadə edin.
Əsas dəyərlərinizə və məqsədlərinizə qərar verin. Həyat bələdçisi, lazımsız qorxulardan yayınmadan, öz yolu ilə getməyə kömək edəcək. İnsan ən vacib şeyin perspektivini görəndə, qalanı arxa plana keçir. “Uğursuzluğa düçar olsam necə?” deyə düşünmür. - Uğur qazanmaq üçün hər şeyi edir.
Həyatınızı nəzərdən keçirin, belə bir vəziyyətə nəyin səbəb ola biləcəyini düşünün. Dəhşətli bir neçə vəziyyəti nəzərdən keçirin. Onların nə ortaqlığı var? Onların öz güclərinə inanmalarına səbəb nədir? Bu özünə şübhənin əsasını tapın.
Beləliklə, özünüzə inamınızı artırmağın bir neçə yolu var.
Özünə inam və özünü təkmilləşdirmə
Özünə şübhə haradan gəlir və bu nə deməkdir? Əksər hallarda insan ya öz müsbət keyfiyyətlərini görmür, ya da diqqətini onlara cəmləmir, diqqətini uğursuzluqlara və çatışmazlıqlara yönəldir. Amma ona hörmət edəcək bir şeyin olduğunu anladıqda özünə inamı artacaq.
Boş vərəq götürün və güclü tərəflərinizi yazın. Yadınızda qalan hər şeyi yazmaqdan çəkinməyin. İngilis dilini lüğətsiz oxuyursunuz? Qonşuya ağır çanta daşımağa kömək edirsən? Yemək bişirməyi bacarırsınız? Hər hansı bir görüşə vaxtında gəlirsinizmi? Nə qədər kiçik görünsə də, hər şeyi yazın. Sonra vərəqəni gözə çarpan yerə asın və hər səhər nəzərdən keçirin. Yeni bir üstünlük tapan kimi onu qalanlara yazın.
Qüsurlarla eyni işi edin, sadəcə onları başqa vərəqə yazın. Və hər birinin qarşısında, kökünü kəsmək üçün nə edə biləcəyinizi yazın.
Bundan əlavə, necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin və qərarsızlıq anlarını qeyd edin. Nə vaxt yaxşı vəziyyətdə olduğunuzu və qətiyyətlə hərəkət edə biləcəyinizi və hansı məqamlarda vacib danışıqlar təyin etməməli olduğunuzu bilin.
İndi özünüzə inamınızı necə artırmaq olar
Bəs əgər indi özünə şübhə etmək maneədirsə? Tutaq ki, təcili olaraq vacib bir zəng etməlisən, kimsə ilə əlaqə saxlamalısan və öz üzərində işləməyə vaxt yoxdur. Qısa müddətdə özünüzü toplamaq və özünə inam qazanmaq üçün bu üsullardan istifadə edin.
Başınızı qaldırın və çiyinlərinizi düzəldin. Özünə şübhə fiziki səviyyədə özünü göstərir - və eyni səviyyədə düzəldilə bilər. Çiyin bıçaqlarınızı aralarında bir şey sıxırmış kimi bir yerə çəkin, çənənizi qaldırın və kürəyinizi düzəldin. Mümkünsə, güzgü qarşısında bunu edin. Duruşun necə dəyişdiyini və özünə güvənən insanın necə göründüyünü görəcəksiniz.
Güzgü qarşısında durun və deyin: “Mən edəcəm. Mən hər şeyi edə bilərəm. Məqsədimə çatmaq üçün kifayət qədər inamım var”. Dediklərinizə inandığınızı hiss edənə qədər bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
Dərindən nəfəs almaq. Beyni sakitləşdirir və oksigenlə zənginləşdirir, işləməsinə kömək edir. Özünə güvənən insanlar emosiyalara təslim olmadan rasional düşünürlər, ona görə də fikrinizi qaydaya salmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.
Aromaterapiya cəhd edin. Sakitləşdirən və düşüncələri nizama salan lavanda kimi efir yağı və ya təravətləndirici və canlandırıcı sitrus meyvələrini özünüzlə aparın. Həmçinin, özünüzü balanslaşdırılmış vəziyyətə gətirmək üçün rozmarin, səndəl ağacı və adaçayı yağları əladır. Və ya fərqli olanları sınayın və qoxusu xoş assosiasiyalar doğuran və düzgün əhval-ruhiyyə əldə etməyə kömək edən fərdi birini seçin.
Aşkar, lakin təsirli bir üsul motivasion videoya baxmaq və ya canlı, dinamik treki dinləməkdir. Onlara, məsələn, idman cəmiyyətlərində rast gəlmək olar - insanlar orada fəaliyyətlərinin təbiətinə görə ünsiyyət qurur, daim özünə şübhəni dəf edirlər.
Özünə inamlı olmaq üçün necə: uzunmüddətli üsullar
Özünə inamı təməl etmək üçün nə etməli? Daha uzun və müntəzəm tədbirlər dəsti alacaq. Burada bəzi fikirlər var.
Otağınızda özünə şübhə ilə xarakterizə olunmayan birinin portretini asın. Bu, aktyor və ya teleaparıcı, tanınmış ictimai şəxs, kitab qəhrəmanı, bəlkə də dost, qohum və ya həmkar ola bilər. Əsas odur ki, səy göstərmək istədiyiniz layiqli bir nümunədir. Və unutmayın ki, hətta son dərəcə inamlı görünənlərin də şübhələri və zəiflik anları var. Vəzifə belə anlardan tamamilə qaçmaq deyil, onların öhdəsindən gəlməyi öyrənməkdir.
Ev heyvanı alın. Çox vaxt böyük, güclü, hər şeyə qadir və kimsə üçün əvəzolunmaz olmağa kömək edir. Sahibindən xüsusi bir xasiyyət tələb edən nəhəng Rottweiler ilə başlamaq lazım deyil - kiçik bir hamster və ya pişik balasıyla başlamaq kifayətdir. Ev heyvanının necə böyüdüyünü izləməyə başlayacaqsınız və bununla yanaşı, təcrübəli və qayğıkeş bir sahib kimi özünə inam da artmağa başlayacaq.
Nailiyyətlərinizin gündəliyini saxlayın. Hər axşam gün ərzində baş verən üç müsbət hadisəni yazın. Uzun müddətdir təxirə saldığınız bir şeyə qərar vermisiniz? Əhəmiyyətli bir mərhələni tamamladınız? Hər gecə düzəldin.
Bu üsuldan istifadə edənlər aşağıdakı üstünlükləri qeyd edirlər:
- şəxsi tərəqqini aydın şəkildə göstərir;
- yeni istismarlara həvəsləndirir - belə ki, axşam məmnunluq hissi ilə yazmaq üçün bir şey olsun;
- fənlər. Axşam kiməsə hesabat verməli olduğunuzu bilmək - hətta öz gündəliyiniz qarşısında - sizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır;
- Nailiyyətlərinizi mütəmadi olaraq təkrar oxumaq əhvalınızı yüksəldir və özünüzə inamlı olmağa imkan verir.
Daha tez-tez ünsiyyət qurun. Yaxın dostlar, iş yoldaşları və ya qonşularla - söhbətə girin, əlaqə saxlayın. İlk danışan və monohecalı deyil, təfərrüatlı cavab verən siz olun. Özünə güvənməyən insanlar həm danışmaqda, həm də cavab verməkdə çətinlik çəkirlər. Ancaq utancaqlığa nə qədər həvəslə qalib gəlsələr, onlara yeni cəhdlər bir o qədər asan olar.
Özünüzü mükafatlandırın. İş yerində uğurlu təqdimat keçirdiniz və ya maaş artımı barədə müdirinizlə danışdınız? Uzun müddət bəyəndiyiniz bir insana gülümsədiniz? Adətən yalnız salam dediyiniz dostunuzla danışdınız? Bunlar artıq böyük nailiyyətlərdir! Onlar qeyd olunmağa layiqdirlər. Özünüzə kiçik bir hədiyyə alın və ya kafe və ya kinoteatra gedin. Sən buna layiqsən.
Öyrən və təcrübə qazan. Bu, təkmilləşdirmə kurslarına aid deyil - baxmayaraq ki, onlar vacibdir. Ətrafınızdakı insanlardan öyrənin, faydalı xüsusiyyətlər mənimsəyin, müxtəlif həyat vəziyyətlərindən nəticə çıxarın. Bəzən insanlar tanımadığı bir vəziyyətlə qarşılaşdıqları üçün səhv edirlər və təəccübdən düzgün cavab verə bilmirlər. Bu cür səhvlərdən gələcək üçün təcrübə kimi istifadə etməyin heç bir qəbahəti yoxdur.
Qorxduğun şeyi et. Hündürlük qorxusu ilə paraşütlə tullanma çox güclü bir vasitədir, belə şok terapiyası heç kimə uyğun deyil. Ancaq ən azı altıncı mərtəbədən şəhərə baxmaq və ya dönmə çarxında gəzinti sizə daha inamlı olmağa kömək edəcək bir şeydir. Tədricən qorxularınıza qalib gəlmək həm iradə gücünü, həm də özünə hörməti gücləndirir.
Nədən qorxduğunuzu düşünün və təhlil edin: tam olaraq qorxulu və dözülməz nədir? Ayaqlarınızın altında yer itirməkdən qorxursunuz, bilinməyənlərdən qorxursunuz, yoxsa bəlkə başqalarının fikirlərindən çox narahatsınız? Özünüzü mütəmadi olaraq belə vəziyyətlərdə bədnam komfort zonasının astanasına qoyun. Bunu bir növ özünə inam simulyatoru kimi düşünün: əvvəlcə çətin görünəcək, amma sonra idman zalındakı əzələlər kimi böyüyəcək və güclənəcək.
Müsbət düşüncə yolu ilə özünə inam təlimi
Tam pessimistdən özünə inamı haradan əldə etmək olar? Daim həyatdan çirkin hiylə gözləyən və hər şeydə mənfilik görən? Özünə inamı hiss etmək üçün bilməlisiniz ki, problemlərin çoxu həll edilə bilər və əksər hallarda başqaları ilə həmişə razılaşa bilərsiniz.
Gücünüzün mənbəyini tapın. Bu, gələcəklə bağlı şübhələrdən və qorxulardan qaçmağa imkan verən bir çıxış yoluna çevriləcək bir yer, hobbi, əyləncə ola bilər. Güclü və sevincli bir hadisənin baş verdiyi və istənilən vaxt geri qayıtmağın asan olduğu hər hansı bir yer və ya ən azı bu yerin fotoşəkili; yaxşı işləyən və arxasında bütün çətinliklərin unudulduğu bir peşə - hər hansı bir çıxış yaxşıdır.
Özünüz haqqında pis düşünməyin və hətta bunu yüksək səslə deməyin. Başqaları bizim özümüzü qavrayışımızı oxuyur və nəticədə buna uyğun münasibət qurmağa başlayırlar. Onlara davamlı olaraq çatışmazlıqları və qorxuları barədə danışsanız, onlar məhdud və etibarsız bir insanla ünsiyyət qurduqları fikrini gücləndirəcək və belə bir inamı qırmaq daha çətin olacaq. Özünüzü mənfi keyfiyyətlərinizə inandırsanız, özünüzə şübhə yalnız artacaq. Ona şans verməyin.
Pessimistlərlə, yalnız pis şeylərdən danışan "enerji vampirləri" ilə ünsiyyəti məhdudlaşdırın. Ola bilsin ki, onlar da özlərinə şübhə edirlər və ya bu yolla öz rifahlarını yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Yersiz. Öz inamınızı inkişaf etdirməlisiniz və başqalarının komplekslərini qidalandırmamalısınız.
Daim şikayət edən biri ilə təmasdan qaça bilmirsinizsə - birlikdə işləyin, yaxınlıqda yaşayın - mücərrədləşdirməyə çalışın: qulaqcıqları taxın və ya buna icazə verilmirsə, ətrafınızda qoruyucu maneə təsəvvür edin və şikayətlərin onunla necə toqquşduğunu təsəvvür edin. və zərər vermədən qırmaq. Əsas odur ki, özünüzü bu bədbinlik axınına cəlb etməyəsiniz.
Sevdiyiniz insandan mehriban dəstək axtarın. Qohumlar və dostlar bizim müsbət keyfiyyətlərimizi görür və biz üstünlüklərimizi fərq etməsək və ya onları əhəmiyyətli hesab etməsək də, diqqətimizi onlara çəkə biləcəklər.
Özünüzə inamı yaxınlarınızla birlikdə saxlayın. Bilirik ki, nə qədər çox versək, bir o qədər çox alırıq. Onu da qeyd edək ki, yerli xalq bunu daim gözləyir və qiymətləndirir.
Özünə necə inamlı olmaq olar: müxtəlif psixoloji fəndlər
Yuxarıda ağıl tərəfindən başa düşülə bilən rasional üsullardan danışdıq. Psixoloji texnika üzrə mütəxəssislər nə təklif edirlər? Hələ də işləyən bir neçə xüsusi üsul var.
Qorxularınızı çəkməyə çalışın. Hansı rəng, forma, kimə və ya nəyə bənzəyirlər? Onların gözlərinə baxın, onları tanıyın. Onlar daha az qorxuducu olurlar.
Bir anker yaradın. Həyatdan inam və sabitliklə dolu bir vəziyyəti xatırlayın. Özünüzü bu vəziyyətdə təsəvvür edin, hər bir təfərrüatı - indikiləri, hadisələri, hava və işıqlandırmanı, səsləri, qoxuları xatırlayaraq ... Və sonra bütöv bir mənzərə yarandıqda, bu vəziyyətə lövbər olacaq güclü, inamlı bir jest edin: sıxılmış bir yumruq , uğur və qələbəni simvolizə edən hər hansı bir hərəkət və ya qısa və güclü bir ifadə - məsələn, "Yalnız bunu edin!".
Və daha yaxşı - eyni zamanda bir jest və ifadə. Bu ritualı sizə lazım olan kimi yerinə yetirin və lövbərinizi qidalandırın - uğur şəklinə yeni enerjili vəziyyətlər əlavə edin.
İdeal mənliyiniz haqqında bir görüntü yaradın. Şübhə etdiyiniz zaman həmin adamın nə edəcəyini təsəvvür edin. O, imtina edərdi? Siz mükəmməl deyilsiniz və bu uydurma personaj kimi daim hərəkət etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Ancaq standartla müqayisə, müdaxilə edən obyektiv səbəblər deyil, yalnız daxili şübhələr olduğunu tez başa düşməyə kömək edəcəkdir.
Qorxduğunuz vəziyyəti modelləşdirin və onu absurdluq həddinə çatdırın. Sabah işdən tez çıxmalısan və həmkarından növbəni dəyişməsini xahiş etməlisən. Cəsarət etmirsən: onun mütləq imtina edəcəyini düşünürsən, həm də menecerə şikayət edirsən. İndi təsəvvür edin ki, ondan soruşsanız nə olardı? O, necə hərəkət edəcək?
Bir həmkar, şübhəsiz ki, nüvədən qəzəblənəcək. O, şəxsi məkanını şiddətlə qoruyacaq nəhəng bir pis Rottweileri işə gətirəcək. Qəzetlərdə dərc edəcək və televiziyada hekayə göstərəcək. O, polisə xəbər verəcək və xüsusi təyinatlı dəstə tələb edəcək... Təsəvvür edin ki, fantaziyanız gülünc hala gələnə qədər edə bilər: təbii ki, belə dəhşətli nəticələr olmayacaq, ən pis halda həmkarı sadəcə imtina edəcək.
Köhnə vərdişləri dəyişdirin. Fərqli, özünə güvənən, həyata fərqli münasibət bəsləyən bir insan olmağa qərar verdinizmi? Bu adam başqa nəyi fərqli edir? Vərdişlərinizdən birini tapın və onu dəyişdirin. Əlbəttə ki, səhər məşqləri kimi uzunmüddətli faydalı bacarıqları dəyişdirməməlisiniz. Ancaq bunu musiqiyə, ya da mənzilin başqa bir yerində, ya da səhər yox, axşam etməyə çalışın. Və ya yeni yerdə nahara gedin, adi marşrutunuzu dəyişin, tanımadığı musiqi üslubuna keçin.
Özünə inam və şəxsi tərəqqi: bir daşla iki quş öldürmək
Xarici dil öyrənmək üçün xarici tərəfdaş tapın. Getdikcə onlar şifahi nitqi təkmilləşdirməyin bir ana dili ilə ünsiyyət kimi bir üsulunu tətbiq edirlər. Başqa ölkədən kimsə ilə tanış ola və Skype vasitəsilə əlaqə saxlaya biləcəyiniz xüsusi forumlar var. Siz nəinki danışıq ingilis dilini (və ya hər hansı digər dildə) təkmilləşdirməyəcəksiniz, həm də özünüzə necə inamlı olmağı başa düşəcəksiniz.
Başlamaq çətin görünə bilər - dil qarışır, ən sadə ifadələr başdan uçur və bir qərib veb kameraya baxır ... Amma bu adam, birincisi, bunu gözləyir və belə bir dönüşə hazırdır, ikincisi, özü də oxşar mövqedədir. Sizin diliniz də ona yaddır, bu o deməkdir ki, dil baryerinə baxmayaraq birlikdə bir-birinizin vəziyyətini anlayacaqsınız.
İdmanla məşğul olun. Bu, təkcə əzələləri deyil, həm də iradə gücünü gücləndirəcək. Zəifliyin sistemli şəkildə aradan qaldırılması və inkişafda daha yüksək pilləyə daim keçid ən düzgün vasitədir. Güzgüdə, rifahda, başqalarının rəylərində tərəqqi müşahidə edəcəksiniz. Üzgüçülük, qaçış, pauerliftinq və ya stolüstü tennis - tanış bir şey seçin və ya yeni bir şey sınayın. Bir məşqçinin rəhbərliyi altında başlayın, o, səhvlərdən necə qaçınacağınızı və hansı proqramın optimal olacağını söyləyəcək.
Bloqa başlayın. Ağlına gələn hər şeyi yazın: ötən günün hadisələri, kitab və ya film haqqında fikir, gələcək üçün planlar. Şəkillər yerləşdirin - pişiyin, yaradıcılıq prosesinin, işə gedən yoldakı mənzərənin. Abunəçilərin sayı və ya onların reaksiyası barədə narahat olmayın. Siz bunu öz məqsədləriniz üçün edirsiniz və əgər başqası bunu bəyənirsə, yaxşıdır, yoxsa, eybi yoxdur. Sadəcə həyatınızı yaşayın və onun qeydinə alın.
Bir neçə həftə və ya aydan sonra xatirələrə, əyləncənizin bəzi epizodlarına qayıtmaq xoş olacaq. Bundan əlavə, bir müddət sonra irəliləyiş nəzərə çarpacaq. Daha yaxşı yazmağa, fikirləri daha aydın ifadə etməyə, daha maraqlı materiallar seçməyə başladığınızı görəcəksiniz. Yaxşı yazmaq üçün məqalələr axtarın və bunu peşəkar kimi edin.
Özünüzü yaradıcılıqda sınayın. İnternetdə bir çox ustad dərsləri var - rəsm, tikiş, modelləşdirmə, oyma, hər hansı uyğun birini seçin və davam edin! İlk cəhdində az adam uğur qazanır, amma ondan sonra ikinci və üçüncü olacaq. Öz əlinizlə hazırlanmış bitmiş bir şey hissi heç bir şeylə müqayisə edilə bilməz. Özünü yeni bir şeyin yaradıcısı kimi hiss etmək özünə inamı inkişaf etdirmək üçün lazım olan şeydir.
Şedevr yaratmaq üçün ilk cəhdlərdən hədəflər qoymayın - sadəcə prosesdən həzz alın və əvvəllər orada olmayan bir şeyin gözləriniz qarşısında necə göründüyündən xəbərdar olun. Və sonra, yəqin ki, bu cəhdlər yeni bir uğurlu hobbi olacaq.
Xeyriyyə işlərində iştirak edin. Dünya sakinləri daha az şanslı olan yerlərlə doludur. Uşaq sığınacaqları, qocalar evləri, heyvanlara həddindən artıq məruz qalma - həmişə kömək lazımdır. Siz maliyyə dəstəyi verə bilərsiniz, könüllülərlə əlaqə saxlaya və bir səbəblə bağlı köməyə ehtiyacı olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Ətrafınızdakı dünyanı daha yaxşı edəcəksiniz və bu, şübhəsiz ki, özünüzə inamınızı gücləndirəcək.
Özünə şübhə və onun üç göstəricisi
Özünə çox güvənməyən birini necə tanımaq olar? "Boz siçan" ın ümumi görünüşü başa düşüləndir: ovlanmış ifadə, tutqun tonların paltarları ... Ancaq hətta görünüşünə diqqət yetirənlər də tez-tez fiziki səviyyədə özünü göstərən xüsusiyyətlərlə verilir:
- əl yazısı;
- yeriş;
- danışıq tərzi.
Özünə necə güvənmək lazım olduğunu düşünərkən, əl yazısına diqqət yetirin. Bəlkə çox kiçikdir? Xətlər düzdür, yoxsa aşağı sürüşürlər? Daha çox yer tutmaqdan qorxmayın - hətta bir kağız üzərində.
Danışıq tərziniz üzərində işləyin. Məlum olub ki, özünə şübhə insanın danışıq tərzində özünü göstərir: çox tez - sanki sözünü kəsə biləcəyindən qorxur və mümkün qədər tez danışmaq istəyir - və çox cəlb etməmək üçün kifayət qədər yüksək deyil. çox diqqət. Aktyorluq dərsləri üçün qeydiyyatdan keçin və ya sadəcə ucadan oxuyun, yazın və dinləyin.
Nitq son dərəcə əhəmiyyətli bir amildir: fikirləri elə ifadə edin ki, dinləyici onların çəkisi olduğunu başa düşsün. Daimilik, intonasiya, səs tembri, aydın diksiya - buna nail olan insanlar adətən özlərinə daha inamlı olurlar.
Gəzintiyə baxın. Bəzi özünə güvənməyən insanlar çox sürətli yeriyir, sanki təhlükəli məkandan tez tullanmaq istəyirlər. Narahat olmayın. Şəxsiyyətinizi ləyaqətlə aparın. Ayaqqabılarınıza deyil, irəliyə və tərəflərinizə baxın. Və duruş haqqında xatırlayın.
Bədəniniz özünə inam qazanmaq üçün bir vasitə ola bilər. İstifadə edin. Sürəti artırın: Ev işlərini və ya iş tapşırıqlarını bacardığınız qədər tez yerinə yetirin (lakin təlaşla deyil). Bu, səbəbə fayda verəcək və yaxşı vəziyyətdə qalmağınıza kömək edəcəkdir. Sonrakı üçün təxirə salaraq ləng hərəkətlərə icazə verməyin - bunu tez və aydın şəkildə edin və davam edin!
Biznesə maneə kimi özünə şübhə
Peşəkar inkişaf etmək istəyirsiniz, amma işinizi dünyaya göstərməkdən qorxursunuz? Hekayələr və ya rəsmlər, İT mütəxəssisinin və ya fotoqrafın portfeli - hər hansı bir işdə yeni başlayanlar və bəzən hətta təcrübəli peşəkarlar özünə inamı necə inkişaf etdirəcəyini bilmirlər. Onun olmaması tez-tez böyüməyə ciddi maneə olur. Bir işçi kimi özünə inam qazanmaq üçün bəzi məsləhətlər.
Tənqid istəyin. Xoşagəlməz olduğu ortaya çıxsa belə, bilinməyənlər üçün narahat olmaqdan yaxşıdır. Harada böyümək və nə axtarmaq lazım olduğunu biləcəksiniz. Peşəkarlar müsbət rəy versələr, bir o qədər yaxşıdır!
Çoxları tənqid olunmaq fikrindən qorxa bilər. Kənar insanların özünə şübhəni gücləndirməsinin qarşısını almaq üçün hansı tənqidə diqqət yetirməli olduğunuzu xatırlayın:
- konstruktiv - tam olaraq nəyin səhv olduğunu və nəyə diqqət yetirməli olduğunu izah edən biri;
- peşəkar - mövzunu həqiqətən dərk edən birindən;
- hörmətlə ifadə edilir. Dəyərli məsləhətlər bir vaxtlar özlərini başlayan və həm də özünə şübhə ilə keçənlər tərəfindən verilir.
Bir mentor tapın. Bəzi mütəxəssislər gündəlik işlərinin bir hissəsini daha az təcrübəli həmkarlarına həvalə etmək istəyirlər və yeni başlayanlara məsləhət verməyə hazır olanlar da var. Tematik icmalarda və forumlarda ünsiyyət qurun - nə qədər çox bilik və həyat xakerləri varsa, özünüzə inamınız bir o qədər yüksəkdir!
Özünüzə öyrədə biləcəyiniz birini tapın. Məsləhət əvvəlkinin əksinədir, amma işləyir. İstənilən biznesdə daha yaxşı olanlar da olur, yeni başlayanlar da. Ola bilsin ki, başqası özünə inamsızlıqdan daha çox əziyyət çəkir. Siz ona kömək edə bilərsiniz - sadəcə bir-birinizi tapın!
Məsləhət istəməkdən çəkinməyin. Bəzi insanlar uzun müddət onlara tanış olan və öyrəndiklərini başqalarından soruşaraq axmaq görünməkdən qorxurlar. Amma heç birimiz bu və ya digər sahədə mütəxəssis kimi doğulmuruq və yeni şeylər öyrənmək istəməkdə qəbahət yoxdur.
Tamamilə bilinməyən bir mövzuda sual verməkdə tərəddüd edirsinizsə, əvvəlcə İnternetdəki materialı öyrənin, bir neçə məqalə oxuyun və əsas anlayışları anlayın, sonra aydın olmayan şeyləri soruşun. Peşəkarlar inkişaf etməyə çalışanlara hörmət edirlər və yeni başlayanların səmimi şəkildə inkişaf etmək istədiyini görsələr, kömək etməyə hazırdırlar.
Müsahibələrə gedin. Özünüzə bir zehniyyət versəniz, qorxulu deyil: mən həyatımın işini əldə etmək üçün deyiləm, başqa məqsədlər üçün buradayam. Siz biliklərinizi nümayiş etdirəcək, işgüzar ünsiyyətinizi məşq edəcək, özünüzü potensial mütəxəssis kimi göstərəcək və bəlkə də yeni maraqlı mövqe tapacaqsınız!
İnkişaf. Yeni bilik və bacarıqlar əldə edin. Ustad dərslərində iştirak edin, ixtisasınız üzrə video kursları öyrənin və əlaqəli mövzuları öyrənin, peşəkarların bloqlarına abunə olun. Diaqram çəkin - artıq bildiyiniz və hələ öyrənməli olduğunuz şeylər - və yeni biliklər əldə etdikcə onu əlavə edin. Özünə şübhəni aradan qaldırmağın ən etibarlı yolu onun əsassız olduğunu bilməkdir. Şübhələr həmişə olacaq, lakin onlar müdaxilə etməsinlər, əksinə sizi daha yüksəklərə yüksəlməyə sövq etsinlər.
Yalnız ixtisas üzrə materialları öyrənməyin. Əgər əlaqəli sahələr haqqında təsəvvürünüz varsa, çox yönlü mütəxəssis olacaqsınız. Bundan əlavə, hətta "xarici" mövzularda, ixtisasınıza fərqli bucaqdan baxmağa, analogiyalar çəkməyə kömək edəcək bir şey tapa bilərsiniz. Dünya haqqında daha çox məlumat əldə edin və özünüz başa düşəcəksiniz ki, qeyri-müəyyənlik üçün heç bir səbəb və ya əsas yoxdur!
Özünə inamlı olmaq üçün hədəfləri necə təyin etmək olar
Özünə inam qazanmaq hər hansı bir vacib məqsədə çatmağa kömək edəcəkdir. Ancaq daha da güclü özünə şübhə yaranmaması üçün bunu necə düzgün qoymaq olar? Çox vaxt insanlar qeyri-mümkünə nail olmaq qərarına gəldiklərinə və ya nəyə, niyə və hansı həcmdə ehtiyac duyduqlarını başa düşmədiklərinə görə yoldan çıxır və özlərindən narazı qalırlar.
Son tarixləri təyin edin. Onlar ağlabatan olmalıdır - məsələn, iki həftə, hətta iki ay ərzində xarici dili sıfırdan yüksək səviyyəyə qədər öyrənmək mümkün deyil. Ancaq bu müddət ərzində bütün nizamsız felləri öyrənmək real deyil. Şübhə varsa, cavabı peşəkarlardan axtarın.
Tapşırığı mümkün qədər xüsusi təyin edin. Məqsədin əldə edildiyini necə bilirsiniz? Düzensiz fellərin vəziyyətində hər şey asandır - onların sayı məlumdur. Bu halda, məqsəd "bir ayda 150 feili, onların tərcümələrini və azalmalarını öyrənin" kimi görünəcək. Hər şey çox aydın və konkretdir.
Bu tapşırığın aktual və vacib olduğundan əmin olun, həm də - vacib bir amil - zərər verməyəcəkdir. Başqa bir yaxşı nümunə, gündən-günə planlaşdırılan təlim proqramlarıdır, burada məşqin təkrarlarının sayı hər gün artır və müddətin sonunda iştirakçı təsirli nəticələr əldə edir. Belə bir proqramı məqsədə nail olmaq kimi qəbul edə bilərsiniz: sadədir - hər şey artıq düşünülmüş və planlaşdırılmışdır. Ancaq belə bir proqrama başlamazdan əvvəl sağlamlığınıza zərər verməyəcəyinə əmin olmalısınız.
Bir plan yazın və başlayın və ona çatdığınız zaman onu siyahınıza yazmaqdan çəkinməyin. Məqsədinizə necə getməyi və uğur qazanmağı bildiyinizi dərk etmək, şübhəsiz ki, özünüzə daha inamlı olmağa kömək edəcəkdir.
Özünə inamlı bir qız olmaq üçün necə
Qızlar üçün, oğlanlar üçün eyni üsullar tətbiq olunur. Ancaq bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələrinə özünə inamlı olmağa kömək edən bəzi yollar var.
Üslubunu dəyişdirin. Yeni saç düzümü, pomada və ya kölgələrin fərqli rəngi, daha parlaq və açıq paltar - bütün bunlar sizi fərqli, rahat və azad hiss edir.
Yeni görünüşünüzlə rahat olmalısınız, buna görə də kimsə sizi itələsə belə, kəskin dəyişikliklər etməyin - uzun saçlarınızı kəsmək kimi. Ancaq cəhd etməkdən qorxma! Güzgü qarşısında fırladın, məşhur aktrisa və ya film qəhrəmanı qiyafəsində özünüzü sınayın və sonra özünüzə məxsus bir şey tapın. Şəxsiyyətiniz yeni rənglərlə parlaya bilər - daha tez-tez dəyişin, yeni şeylər sınayın, özünəməxsus üslubunuzu tapın.
Parlaq rənglərdən istifadə edin. Şən portağal sizi enerji ilə dolduracaq, yaşıl sizə həyat eşqi haqqında məlumat verəcək və hər qız qırmızının təsirini bilir. Parlaq rənglərdən heç birini sevmirsiniz? Daha mürəkkəb seçin - firuzəyi, qızılı, mərcan. Sevdiyiniz boz paltarı da atmaq lazım deyil, ancaq parlaq ayaqqabılar, zərgərlik və ya boyunbağı ilə onu canlandırın.
Ucuz aksesuarları seçməyin. Əl çantası və ayaqqabılar həqiqi dəridən hazırlanırsa, onların çəkisi barədə məlumat verəcəkdir. Gözəl, zərif pul kisəsindən ödəniş etdiyiniz zaman özünüzü daha azad hiss edəcəksiniz. Və əgər maliyyə imkan vermirsə, aksesuarların ləkəsiz və köhnəlmiş kənarları olmadan həmişə mükəmməl göründüyünə əmin olmağı unutmayın. Ancaq yenə də özünə inamlı bir qız olmağın töhfəsini düşünün. Bu, uğur əlavə edəcək və sonda büdcəyə daha qənaətli xərclər gətirəcək.
Kosmetika və ətirlərlə dost olun. Güclü tərəflərinizi vurğulamaq və qüsurlarınızı düzəltmək üçün onlardan istifadə edin. Hər səhər tam makiyaj etmək lazım deyil, yüngül gündüz makiyajı və yaxşı ətir izi lazımsız qayğıları aradan qaldıran və özünə inamlı olmağa kömək edən vasitədir.
Özünüzü ulduzlarla - müğənnilər, aktrisalar, digər ictimai xanımlarla müqayisə etməyin. Unutmayın ki, parlaq jurnallardakı şəklin arxasında onlarla insanın işi dayanır: stilistlər, vizajistlər, PR menecerlər... Photoshop ustaları, ən azı. Çox vaxt gözəl bir fotoşəkil həm modelin, həm də retuş ustasının ləyaqətidir və "bu cür saç rənginə, belə hamar dəriyə necə nail olmaq olar?" Düzgün cavab "foto redaktorundan istifadə etmək"dir.
İnsanlar tez-tez baxmaq istədikləri birini axtarırlar və bu, onların daha yaxşı olmasına kömək edirsə, bu, yalnız bir artıdır. Ancaq məşhur insanların səviyyəsinə çata bilmirsinizsə, ümidsiz olmayın - pərdə arxasında nə qədər gizləndiyini xatırlayın.
Güzgü qarşısında köhnə filmdən təkrarlanan üsuldan istifadə edin: "Mən cazibədar, cəlbedici, özünə güvənirəm." Uğur üçün bu zehniyyət həqiqətən işləyir.
Başqalarının fikirlərinə çox əhəmiyyət verməyin. Çox nailiyyətlər əldə etmiş avtoritet hesab etdiyiniz insanlara qulaq asın, özünüzü hər zaman bacardığınız qədər yaxşı göstərin, amma xüsusən də yad adamlardan deyilən hər sözü ürəkdən qəbul etməyin.
Rəqs etmək üçün qeydiyyatdan keçin. Şərq və ya irland, incə vals və ya hərarətləndirici salsa - hamısı istisnasız olaraq duruşunuzu və fiqurunuzu yaxşılaşdıracaq, sizə yeni bacarıqlar və maraqlı tanışlıqlar bəxş edəcək. Bəzi rəqslər - məsələn, qəbilə və ya flamenko - əvvəlcə qadın müstəqilliyi və azadlığı fəlsəfəsini daşıyır və bundan əlavə, onlara tərəfdaş axtarmağa ehtiyac yoxdur.
Ancaq cüt rəqslərin variantlarını nəzərdən keçirin - təcrübəli rəqqas qarşısında yöndəmsiz görünməkdən qorxmayın: bu insanlar, əksər hallarda, yeni başlayanlara sevimli dünyalarına qoşulmağa kömək etməkdən məmnundurlar. Özünüzə şübhə etməyi unutacaqsınız!
Yaxşı bir fotoqrafla fotosessiya sifariş edin. Bir neçə portfelə baxın, düşüncəli və keyfiyyətli olduğunu düşündüyünüz birisini tapın. Çəkilişdən əvvəl onunla söhbət edin - bəzi fotoqraflar təcrübəli və azad modellərlə işləməyə üstünlük verirlər, lakin bir çoxları işlərində fərqli personajları açmağı bacarır və sevirlər. Şəkillərdə özünüzü yaxşı bədii zövqə malik bir insanın gözü ilə görəcək və maraqlı və cəlbedici görünə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz.
Daha çox gülümsəyin. Bu, özünə inamlı olmaq sualına ən asan cavab, ən sürətli və ən təsirli olanlardan biridir. Başqalarına açıqlıq və maraq göstərin və o, mütləq geri qayıdacaq. Kim olmaq istəyirsən, ol.
Özünə güvənən bir danışıqçı olmaq necə
Söhbət mövzusunu hazırlayın. Siyasətdən, dindən və qarşılıqlı tanışlıq haqqında dedi-qodudan çəkinin - bundan başqa bir çox başqa mövzular da var. Bu, bir gün əvvəl oxunan kitab və ya baxılan televiziya proqramı, həyatdan gələn gülməli hadisə, yeni texnologiya ola bilər. Sizin hobbiniz geniş söhbət mövzusuna çevrilə bilər - təbii ki, əgər həmsöhbətiniz də onunla maraqlanırsa.
Özünüzü deyil, başqalarını dinləyin. İnsan diqqətini səhv bir şey söyləməməyə cəmlədikdə, söhbətin mövzusunu izləmir və tam olaraq aça bilmir. Bunun əvəzinə başqasının dediklərinə diqqət yetirin. Diqqətli, qədirbilən bir dinləyici kimi şöhrət qazanacaqsınız və əlavə enerji sərf edərək səhvə yol verməməyə diqqət yetirməyəcəksiniz.
Açıq suallar verin - ətraflı cavab tələb edən, "bəli" və ya "yox" ilə cavablandırıla bilməyən suallar. Həmsöhbət daha çox danışacaq və siz təfərrüatları soruşa və ya özünüzdən bir şey xatırlaya bilərsiniz. Onun hekayəsinə maraq göstərin və söhbətdən həzz alın.
Səmimi ol. Özünə güvənənlər fikirlərinə arxayındırlar və cəsarətlə ifadə edirlər. Belə insanlar anlaşılmazlıqdan və tənqiddən qorxmurlar, çünki onlar öz mövqelərində möhkəm dayanırlar, həmçinin haqlı və konstruktiv tənqid zamanı heç nə itirmirlər. Eyni zamanda, heç kimin sizi çaşdırmasına imkan verməyin. Məqsədlərinizi və prioritetlərinizi artıq qərar vermisiniz.
Heç vaxt imtina etmədiyiniz prinsiplərinizə sahib olun və vacib olmayan şeylərdə çevik olun. Özünə güvənən insanlar özlərini göstərməkdən qorxmurlar, buna görə də sözləri onların düşüncələrindən və həyat mövqeyindən ayrılmır.
Özünə güvənmək üçün nə bilmək lazımdır
Şübhə normaldır. Hərəkətlərinizin bütün nəticələrini tamamilə hesablamaq mümkün deyil. Adi hallarda belə, yeni və iddialı olanları demirəm, sürprizlər baş verir və buna görə də yeni bir işə başlamazdan, görüşdən və ya söhbətdən əvvəl bütün şübhələr haqlı və təbiidir. Vəzifə narahatlıq yaşamamaq deyil, onlara baxmayaraq işinizi görməkdir. Bundan əlavə, onların əksəriyyəti uzaqgörəndir və reallıqla əlaqəli deyil.
Güvən vəziyyəti həmişə sabit deyil - ətraf mühitdən, sağlamlıqdan, havadan və hətta günün vaxtından asılı ola bilər. Səhər yaxşı formada və enerji ilə doluyuq, axşama qədər gücümüz azdır. Ailədəki mübahisə və ya işdəki problemlər səbəbindən də özünə inam azala bilər. Amma bu o demək deyil ki, sizi xarici amillər idarə etməlidir. Özünə güvən, qayğıların öhdəsindən gəlmək və irəli getmək deməkdir.
İnsanlar eqoistdirlər. Onlar ilk növbədə öz işlərini və problemlərini düşünürlər. Uğursuzluqlarınızı izləmirlər. Bayramda tost demək imkanı olanlar bunu təsdiq edəcəklər: yerlərindən qalxıb oradakılara baxanda görürsən ki, onların yarısı belə narahat olanın tərəfinə belə baxmır.
Biri şərab tökür, kimsə daha dadlı tikə seçir, kimsə köynəyinə ləkə vurub ancaq bununla məşğuldur. Bütün qayğılarımıza baxmayaraq, həyat həmişəki kimi davam edir. Bunu dərk etməyənlər üçün narahat olmaq ayıb olardı.
Heç kim mükəmməl deyil. Həmişə mütləq doğru olanı edə bilməzsiniz. Başqalarının da, ona görə kiməsə qiymət verməyə, qınamağa mənəvi haqqı yoxdur. Səhvlərinizin və səhvlərinizin cəminə qədər azalmayacaqsınız. Və hər hansı bir çətinlik yarandıqda, əvvəlki nailiyyətlərimizin üstündən xətt çəkmirlər. Necə ki, başqalarına özlərini səhv edəndən üstün tutmaq haqqı vermirlər, çünki sabah onun yerində ola bilərlər.
Bu o demək deyil ki, siz ən yaxşısına can atmamalısınız. Bacardığınız qədər yaxşı olun ki, hər halda: "Mən əlimdən gələni etdim" deyə biləsiniz.
Özünə güvənmək üçün nə etməməli
Və nəhayət - bəzi "pis məsləhətlər". Gəlin əksinə gedək: özünə inamlı olmaq üçün nədən qaçınmaq vacibdir?
Spirtlə özünə inamınızı artırın. Bəli, "cəsarət üçün içmək" problemin ümumi həllidir. Amma bunun nəticələrini hamımız bilirik. Və sonra, bu problemin həlli deyil, sadəcə dopinq və ya qoltuqaltıdır. Əsl inam daxildən, ruhun gücündən inkişaf edir və kimyəvi maddələrlə gəlmir.
Paxıllıq. Kimsə daha şanslıdır və bu insanın daha inamlı hiss etmək üçün daha çox səbəbi var. Ancaq özünüzü onunla müqayisə etməyin. Siz bütün mənzərəni bilmirsiniz - bəlkə də bu adam tamamilə fərqli problemləri gizlədir. Və sonra "əlbəttə ki, özünü yaxşı hiss edir, var ..." kimi fikirlər heç nə verməyəcək, ancaq enerjini udacaq. Yəqin ki, bunu eşitmisiniz: yalnız özünüzü özünüzlə müqayisə etməyin mənası var.
Əsl özünə inam o zaman yaranır ki, başqalarının uğurunu izləmək ehtiyacı azalır.
Başqalarının hesabına özünə inam qazan. Bəzi insanlar qürurla “eyni şeyi, amma mən buna icazə verməzdim!” demək üçün başqalarının uğursuzluqlarını izləyirlər. Amma uğura aparan yol bu deyil. Bu, yalnız özünə şübhəni artırır. Niyə? Çünki başqalarını çox izləyənlərin özünü təkmilləşdirməyə nə gücü, nə də həvəsi var. Onlara elə gəlir ki, onlar artıq başqasının fonunda yaxşıdırlar. Təbii ki, bu düşüncə tərzinin əsl özünə inamla heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünə inamla özünə inamı qarışdırmayın.
Həqiqətən olduğunuzdan daha yaxşı olmağa çalışmaq. Öyünmək və şişirdilmiş təkəbbür üçün bütün cəhdlər çox aydın görünür və bir qayda olaraq, müsbət xüsusiyyətlər əlavə etmir. Siz həmişə ən yaxşısını etməyə çalışan və həqiqətən səy göstərən birini parıldayandan ayıra bilərsiniz.
Günahkarı axtarın. Avtoritar ana, tələbkar ata, balanssız ilk müəllim - özünə güvənməyən insanlar özlərini göstərməkdə çətinlik çəkdikləri bir çox səbəbləri sadalaya bilərlər. Amma bütün bu səbəblər keçmişdə qalıb. Böyüklər bu gününü və gələcəyini öz əlləri ilə qururlar.
Özünə güvənənlər öz həyatlarının məsuliyyətini başqasının üzərinə atmırlar - onlar özləri zəiflərin məsuliyyətini öz üzərinə götürə bilərlər. Valideynləriniz sizə qərar verməyi öyrətməyibmi? Özünüz üçün öyrənin. Hardan başlayacağınızı bilmirsiniz? Öz taleyinizin ağası olmaqdan başlamağa çalışın. Siz nəinki ruhunuzu sakitləşdirməyi, həm də kiməsə nümunə olmağı bacarırsınız.
Səhv etməkdən qorx. Nəsə işləmədi? Başqa vaxt alın. Sizi tənqid ediblər? Siz yetkin və özünə güvənən bir insan olaraq bunu nəzərə alıb daha yaxşısını edəcəksiniz. Bildiyiniz kimi, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmirlər. Ancaq bunu edirsən: belə deyilmiş kimi görünsə də, özündən yuxarı qalxırsan.
Xəyali bir dünyaya gedin. Yuxarıda məsləhət verdik - həmişə uğur qazanan, özünə güvənən və həmişə düzgün hərəkət edən idealı özünüz təsəvvür edin. Bəzi insanlar üçün xarakter anbarı fantaziya etməlidir və ideal dünyadan şəkillər reallığı əhəmiyyətli dərəcədə sıxışdıra bilər. Həmişə unutmayın ki, real həyat burada və indidir, hətta istədiyimiz qədər yaxşı olmasa da. Özünüzü rəngarəng yuxularda görürsünüzsə, özünüzə deyin: "ideal bir dünyada belə olardı" - və indiki zamanda yaşayın.
Həddindən artıq tənqidi olun. Kiçik hesab etdiyiniz nailiyyətlərə görə də istirahət etməyi və özünüzü tərifləməyi unutmayın. Özünüzü lazım olduğunu düşündüyünüz kimi tam göstərməmisinizsə, yaxşı, amma cəhd edin, mübarizə aparın və sabah yeni bir gün gələcək və hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün yeni bir şans verəcəkdir. Özünüzə inam yaratmaq üçün bu çətin yolu keçərkən artıq çox şey edirsiniz. Əsas odur ki, yolunuzdan çıxmayın və təslim olmayın!
Sən dəniz sahilində dayanırsan. Bir dalğa yüksəlir, ardınca digəri daha yüksək, sonra daha da yüksəkdir. Dalğalar enəndə isə batmaqda olan günəşin şüaları altında qarşınızda görünür - özünə güvənən insanlar. Dəniz damcılarının altında necə parıldadığını və parıldadığını görün, onlara sonsuz baxa bilərsiniz!
Özünə güvənən insanlar haqqında
Sən dəniz sahilində dayanırsan. Bir dalğa yüksəlir, ardınca digəri daha yüksək, sonra daha da yüksəkdir. Dalğalar enəndə, batmaqda olan günəşin şüalarında qarşınızda görünər - özünə güvənən insanlar. Dəniz damcılarının altında necə parıldadığını və parıldadığını görün, onlara sonsuz baxa bilərsiniz!
Əslində, özünə güvənən insanlar daha az mifikdir və daha çox nəsrdir. dəniz sahilindən göründüyündən daha çox. Üstəlik, at Özünə inam hər kəsin əldə edə biləcəyi bir bacarıqdır.. Gəlin görək özünə güvənən insanları hansı miflər əhatə edir və nə doğrudur.
Mif 1: Özünə güvənən insanlar uğur qazanırlar.
Sizi bilmirəm, mən özünə güvənən insanları Şimali Manhettendən olan uğurlu iş adamları və ya gözəllərlə əlaqələndirirəm.həyatdan istədiklərini alan qarşısıalınmaz baxışlı kişilər.
Reallıqda həm uğurlu iş adamları, həm də ilk gözəllər bütün digər insanlar kimi eyni sayda uğursuzluqla üzləşirlər. Üstəlik, insan yüksəldikcə, uğursuzluqları daha ciddi olur.
Bununla belə, özünə güvənən insanları hər kəsdən ayıran cəhət budur ki, uğursuzluğa düçar olanda ayağa qalxır, tozunu təmizləyir və davam edir. Ciddi uğursuzluqdan sonra özünə güvənməyən insanlar, bir qayda olaraq, durun və geri çəkilin.
Özünə güvənən insanlar ilk dəfə nəyisə düzgün əldə edəcəklərini gözləmirlər. Onlar lazım olduğu qədər “ilk dəfə” öhdəsindən gələcəklərinə əmindirlər. Və bunun pul kisəsinin görünüşü və ya qalınlığı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bunu sınayın və özünüzə inamınıza bir addım daha yaxınlaşacaqsınız. Yalnız bundan sonra aşağıdakı miflə qarşılaşmalı olacaqsınız...
Mif 2: Özünə güvənən insanlar qorxmazlar.
Qorxurlar, necə. Lakin onlar qorxularına qalib gəlirlər. Sizcə cəsarət nədir - qorxuların olmaması, yoxsa onlara qalib gəlmək bacarığı? Məncə, qorxmaz insanlar yoxdur. Qorxusuzluq beyində amigdalanın məhv olması ilə xarakterizə olunan nadir bir xəstəlikdir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkməyən insanlar qorxur.
Bir çox peşəkar idmançının tərcümeyi-halına baxsanız, onların idmana və medallara gedən yolu məhz idmanla kompensasiya etdikləri qorxu ilə başladı. Özünə güvənən insanların qorxularını aradan qaldırmaq və onlarla dostluq etmək üçün şəxsi tarixçəsi var.
Özünə güvənən insanlar bilirlər ki, qorxunun özü utancverici bir şey deyil - qorxu insanın əsas hisslərindən biridir, aşağı səviyyədə özünü qorumaq və ən yüksək səviyyədə qərar qəbul etmək üçün lazımdır.
Bununla belə, güvənsiz insanlar qorxunun ayıb olduğuna əmindirlər. Qorxmaq, xüsusən də xırda şeylərdən qorxmaq ayıbdır. Amma yox, utanmamaqdan qorx. Amma qorxmaqdan qorxmaq ayıbdır.
Mif 3: Özünə güvənən insanlar nəsihət verəcək və sizə arxayın olmağı öyrədəcək.
Özünə güvənən insanlar ilk növbədə məsləhət vermirlər, əvəzinə onlar iki qulaq və bir ağız olduğunu başa düşdükləri üçün dinləyirlər. İkincisi, sizin həyatınız haqqında heç nə bilmirlər. Və bilsələr belə, bilmədiklərinə əmindirlər, çünki onlar siz deyilsiniz.
Buna görə də Psixologiyanın əsas prinsipi insana nə edəcəyini söyləmək deyil.Özünüz haqqında hər şeyi danışdığınız psixoloqunuz sizə necə davranacağınızı söyləməsə belə, sizin şüurunuzu daha səthi bilən insan sizə daha çox danışmayacaq.Sizə necə yaşamağı öyrədənlər sadəcə özlərinə güvənmirlər və həyatlarındakı qeyri-müəyyənliyi sizinkilərlə sınaqdan keçirərək kompensasiya etməyə çalışırlar.
Bununla belə, özünə güvənən bir insan daha yaxşı şeylər edə bilər: insanların nə qədər inamlı qərarlar qəbul etdiyini və davrandığını göstərin. Fərqi hiss edirsiniz? O sizə öyrətməyəcək, siz özünüz öyrənəcəksiniz.
Mif 4: Özünə güvənən insanlar həmişə belə olublar.
Özünə güvənən insanlar doğulmur. Bəs onların necə doğulduğunu bilirsinizmi? Təvazökar. Təəssüf ki, bir çox insanlar özünə inamı təkəbbürlə səhv salırlar. Nədənsə, həyasız insanların özünə güvəndiyinə inanılır, baxmayaraq ki, əslində özlərinə olan şübhələrini bu şəkildə kompensasiya edirlər.Bununla belə, həyasızlıq çox məhdud davranış nümunəsidir.
Özünə inam müxtəlif vəziyyətlərə fərqli reaksiyalarla inkişaf edən çevik bir bacarıqdır.Özünə inam, rahatlıq zonanızdan kənara çıxma riski və nəticələrlə sınaqdan keçməkdir.
Özlərində eksperiment inkişaf etdirən insanlar özünə inam bacarığını daha asan və tez mənimsəyirlər. Yeni şeylər sınayırlar, müxtəlif sosial vəziyyətlərdə özlərini sınayırlar, güc üçün özlərini sınayırlar.
Özünə inam qazanmaq daha çox məşqdir. Bu gün özünüzə inamınızın uzunluğunda bir yarım metr, sabah isə məşqlə - onsuz da 1.80, ertəsi gün isə iki atlaya bilərsiniz.
Mif 5: Özünə güvənən insanlar mövcuddur.
Ən böyük mif Özünə güvənən insanlar yoxdur.
Elə insanlar var ki, qorxularına qalib gəlib, təcrübə və şüur qazanıb, özlərini eşitməyi öyrəniblər və həyatlarının şəraitini - müəyyən bir sahədə və ya bir neçə sahədə adekvat dərk edirlər. Bununla belə, REM-in oxuduğu kimi, "Həyat böyükdür. O, səndən və məndən böyükdür".
Həyatınızın bir sahəsində özünə inam qazana, digərində isə etibarsız qala bilərsiniz.İşdə özünü inamlı hiss edən, uğurlu iş adamı olan, amma ailəsi ilə nə edəcəyini, həyat yoldaşı ilə necə davranacağını, uşaqları necə böyütəcəyini bilməyən insanı necə bəyənirsiniz? Nümunə tamamilə realdır və təcrid olunmaqdan uzaqdır.
Və bilirsiniz, bu tamamilə normaldır. Həyatın yeni sahəsində İNAMLI olmaq yeni bir problemdir. Bir sahədə bu bacarığı mənimsəmiş olsanız, başqa bir sahədə sizin üçün daha asan olacaq.
Həyat davamlı öyrənmə prosesidir. Həyatınızın sizin üçün vacib olan sahələrində daha inamlı olmaq təhsilinizin bir hissəsidir. Bu hissə isə yaşından, cinsindən, sosial statusundan asılı olmayaraq hər kəsə tabedir. Yalnız istəmək lazımdır.nəşr olunur
